בשליש השני, כאשר רעילות הייתה בעבר, האישה מתחילה להרגיש הרבה יותר טוב. על מנת לבלות זמן שימושי לפני הלידה, לא להיות המומים, אך יחד עם זאת לא לשכוח מאורח חיים פעיל ולא להשתעמם, עליך להישמע לעצתם של מומחים.
תכונות של השליש השני להריון
בין 13 ל -28 שבועות, רווחתה של אישה בהריון הופכת לסדר גודל טוב יותר מאשר בתחילת ההריון. הקאות, בחילות, חולשה, ישנוניות נעלמים, כיוון שהשינויים ההורמונליים הראשוניים בגוף הושלמו. רק בסוף השליש השני מופיעים כאבי גב ונפיחות עקב עלייה בזרימת הדם וגדילת הרחם. המורל של האם הצפויה מתייצב, התיאבון שלה חוזר לקדמותו, אתה כבר יכול להרגיש את תנועות התינוק, הביטחון שלך שהכל יהיה בסדר בעתיד הולך וגדל. אתה מרגיש מצוין? ואז בדוק את ההמלצות שיעזרו לך לעבור את השליש השני בתועלת ובהנאה!
1. תשכחו מעצב וישיבה בבית
הריון הוא ממש לא הזמן לבזבז אותו בישיבה בבית. זה טיפשי להסתיר את הבטן הגוברת שלך מדעותיהם של אחרים, כי זה מצב טבעי שאתה צריך להיות גאה בו! בנוסף לבילוי בפעילויות המועדפות עליכם (כיתות אמן, קולנוע, תיאטרון, קניות וכו '), כדאי לבחור קורסים לאמהות לעתיד, המספרים על התנהגות בשליש השלישי, בלידה ועל טיפול בתינוק. פעילויות כאלה ימנעו בעיות אפשריות אשר לרוב מתרחשות מחוסר ידיעה, יסייעו בארגון האכלה, עיסוי, רחצה של הילד וייתן מידע רב שימושי.
2. אל תתעלם מפעילות גופנית
הספורט חיוני לכולם, גם לנשים בהריון, אך בחירת סוג הפעילות וחישוב העומס המותר צריכים להיעשות רק בפיקוח מומחה. אין להעמיס על האם הצפויה, ועם טון מוגבר ואיום של הפלה, הפעילות הגופנית צריכה להיות יותר מתונה.
אפשרות טובה עבור אישה בהריון היא ביקור בבריכה, אירובי מים, יוגה. רבים ממשיכים לעבוד בתקופה זו, ופעילויות מים יעזרו להירגע בצורה מושלמת בערב. במים, אתה יכול לעשות הרבה תרגילים שאינם מזיקים לחלוטין לילד. האפשרות האידיאלית היא ללכת לקבוצות הריון ולהתאמן בהדרכת מאמן מנוסה. בנוסף, מים הם בית הגידול הטבעי של התינוק. את שוחה - והתינוק שוחה בבטן.
יוגה היא דרך נהדרת ללמוד נשימה נכונה במהלך הלידה. שיעורי יוגה מומחים יעזרו לך לבחור מיקום בזמן הלידה, להקל על ניסיונות, ובדרך כלל להכין את הרחם בצורה מושלמת ללידה. הגהת מידע במגזין היא תיאוריה שכאשר מתרחש כאב, היא יכולה להיעלם מהראש, אך תרגילים מעשיים "ישבו בראש" ויעזרו להקל על הלידה.
3. לאכול נכון
הביטוי "לאכול לשניים" במהלך ההריון אינו לגמרי נכון. לא כמות המזון היא החשובה, אלא האיכות שלה, כלומר נוכחות הרכיבים השימושיים הדרושים. כדי שהילד לא יחווה מחסור בחומרים מזינים, יש צורך לאכול לפי התפריט התזונתי, בו אין מקום לג'אנק פוד. כדאי לאכול יותר מזון עם ברזל, מכיוון שבשליש השני קיים סיכון להתפתחות אנמיה... מוצרים אלה כוללים:
- תפוחים
- ירקות עלים
- דג
- פירות ים
- כָּבֵד
אסור לנו לשכוח מחומצה אסקורבית, שנמצאת בשפע במיצים ובעיסת פירות הדר, דומדמניות, מכיוון שזה ויטמין C שעוזר לבלוטה להיספג טוב יותר. ויטמינים ומינרלים רבים נהרסים, ולכן לא מומלץ לעשות שימוש יתר בטיפולי חום ארוכים.
4. תנו לתינוק שלכם את מה שהוא צריך
בנוסף לחיזוק גוף האם, חשוב לאכול מזונות אחרים המסייעים לילד לצמוח, להתפתח, לבנות מסת עצם ושריר, וליצור שיניים ומערכת העצבים. למטרות כאלה העובר זקוק להרבה סידן ומגנזיום, וזה ממש מתחילת השליש השני. סידן נמצא ב:
- דג
- חלב וחלב חמוץ
- שקד
- שׂוּמשׂוּם
- סויה
מגנזיום קיים בכמויות גדולות בכמויות:
- שיבולת שועל ואורז
- כרוב
- נבט חיטה
5. דברו עם ילדכם
הילד, על פי המחקר העדכני ביותר, שומע בצורה מושלמת צלילים רבים ומגיב אליהם. על מנת לפתח את היכולות האינטלקטואליות של התינוק כבר ברחם, חשוב להקשיב למוזיקה נעימה ומרגיעה, לדבר בקול רך וחיבה. זה יעורר את העבודה של מוח העובר, ואפילו האם עצמה תעזור לשפר את מצב הרוח שלה ולהתאים לפגישה נעימה בעוד כמה חודשים!
