הריון הוא זמן נהדר בו אמא מתכוננת לפגוש את תינוקה העתידי. עם זאת, ברגע זה אישה נמצאת לרוב במצב של רגשנות מוגברת, כאשר אפילו זוטות עלולה לגרום לדמעות ולהיסטריה. מדענים הוכיחו כי לחץ תכוף וממושך במהלך ההריון עלול לפגוע באם הצפויה ובתינוק שלה. מדוע נשים בהריון לעיתים קרובות עצבניות ומדוע זה מסוכן? איך להתמודד עם לחץ? כל אישה שמתכוננת לאימהות צריכה לדעת על כך.
גורם לעצבנות מוגברת אצל נשים בהריון
פִיסִיוֹלוֹגִי:
- שינוי ברקע ההורמונלי, המעורר רגשנות יתר, עצבנות, דמעות;
- ביטויים של רעילות: בחילות, שינוי בהעדפות הטעם (אנו קוראים על רעילות);
- תחושות גופניות לא נעימות, במיוחד בשליש האחרון של ההריון.
פְּסִיכוֹלוֹגִי:
- אי וודאות לגבי העתיד, בעיות כלכליות, מערכות יחסים עם אבי הילד;
- התרגשות הקשורה במהלך ההריון והלידה הממשמשת ובאה.
ברור שלאמהות לעתיד יש הרבה סיבות לדאגה. אך רופאים מזהירים כי נשים בהריון צריכות לנסות להיות עצבניות ככל האפשר. מדוע מלחיצים במהלך ההריון מסוכנים?
10 סיבות להימנע מלחץ במהלך ההריון
- חוויות עצבניות חזקות עלולות להוביל להפלה. רגשות שליליים משפיעים על הרקע ההורמונלי של אישה, המלאה יתר לחץ דם ברחם. בשליש הראשון זה יכול לעורר הפלה, בזמן האחרון - לידה מוקדמת.
- מתח ועצבים במהלך ההריון מחלישים את מערכת החיסון, המגבירה את תדירות ההצטננות, תורמת להחמרת מחלות כרוניות.
- אצל נשים עצבניות כל הזמן במהלך ההריון, ילדים עם מומים התפתחותיים נולדים בתדירות גבוהה פי 2.
- עצבנות יתר וחרדה של האם הצפויה עלולים לגרום לבעיות בשינה אצל היילוד.
- האדרנלין המשתחרר לזרם הדם בזמן לחץ מכווץ את כלי הדם, מה שמוביל להיפוקסיה עוברית (מחסור בחמצן). היפוקסיה כרונית עלולה לגרום לפתולוגיות איברים, לבעיות נוירולוגיות ולפיגור בצמיחה תוך רחמית.
- עצבנות של אישה בהריון גורמת לעלייה ברמת "הורמון הלחץ" (קורטיזול) בעובר. זה מגדיל את הסיכון לפתח מחלות במערכת הלב וכלי הדם של התינוק שטרם נולד.
- לחץ מתמיד במהלך ההריון גורם לחוסר סימטריה במיקום האוזניים, האצבעות וגפיים של העובר.
- עצבנות ועצבנות של האם המצפה מובילה לעיתים קרובות להפרעות ביצירת מערכת העצבים של העובר, ולכן המוח מתפקד כמו חשיבה, זיכרון, תפיסה, תשומת לב יסבלו בעתיד.
- חוויות שליליות מועברות לתינוק ברחם, ולכן הוא יכול להיוולד נרגש ואימפולסיבי מדי, או, להיפך, פוחד, ביישן, אינרטי.
- מצב רגשי לא מאוזן יכול לגרום לשינויים במצגת העובר, הגורמים לקשיים בתהליך הלידה, עד לצורך בניתוח קיסרי.
למתח שחווה אם יכולה להיות השלכות שונות על תינוקות בהתאם למגדר. אצל בנות זה יכול לגרום למהלך צירים מהיר והיעדר זעקת רפלקס, ולבנים - קרע בטרם עת של מי השפיר והופעת הלידה.
מניעה וניהול לחץ
מה לעשות כדי להרגיע ולהפסיק להיות עצבני בגלל זוטות, ובכך לפגוע בבריאותו של התינוק שטרם נולד? בואו נקרא כמה כלים פשוטים ויעילים:
- תרגילי נשימה. כדי להירגע, עליך להשתמש בנשימה עמוקה ומדודה. הודות לו, חמצון של שרירים ואיברים בכל הגוף מתרחש. זה מוביל לנורמליזציה של לחץ הדם, להסרת שרירים ומתח רגשי.
- פיטותרפיה. למליסה, נענע, ולריאן, אם האם משפיעות מרגיעה. אתה יכול להכין תה מעשבי התיבול האלה, להוסיף מרתח לאמבטיה.
- ארומתרפיה. שמנים אתרים של מחטי אורן, פירות הדר, אלגום יעזרו להרגיע אישה בהריון.
- פעילות גופנית אפשרית... זה יכול להיות סט תרגילים לנשים בהריון, או סתם הליכה באוויר הצח.
- מדיטציה ואימון אוטומטי - דרכים לשלוט במצב הפיזי והפסיכולוגי שלך, בהתבסס על טכניקת ההיפנוזה העצמית. כדי ללמוד כיצד להירגע ולהתאים את עצמך בצורה חיובית, מספיקות 10-15 דקות ביום.
- לְעַסוֹת. האם הצפויה יכולה לעסות את צווארה, ראשה, אוזניה, ידיה ואפילו את עמוד השדרה. יש לו השפעה מרגיעה ומסייע בהפגת המתח.
- תזונה נכונה... לעתים קרובות, עצבנות מוגברת במהלך ההריון נגרמת על ידי מחסור בוויטמין B. יש צורך לצרוך באופן קבוע מזונות עשירים בוויטמין זה: חלב, גבינה, גבינת קוטג ', דגנים מונבטים, קטניות, כבד, עשבי תיבול, ירקות.
- סביבה חיובית... כדי למנוע מתח מיותר, נסו לתקשר יותר עם אנשים חיוביים וידידותיים.
- משפיע לטובה עושה את מה שאתה אוהב, תחביב... אם אין כאלה, תוכלו ללמוד כיצד לעשות רקמה, לתפור, לסרוג. תנועות חוזרות מאפשרות לך להתרכז, להסיח את הדעת מחוויות לא נעימות.
ציפייה לתינוק היא אחד הרגעים היפים בחיי האישה. נסה להניח בצד חוויות שליליות וליהנות באופן מלא מהחיים החדשים שצומחים. אם שמחה ורגועה היא המפתח להולדת תינוק בריא.
