הדיאטה של אם מניקה צריכה להיות מורכבת ממאכלים מאוזנים ושלמים. רווחתו של התינוק, התפתחותו ובריאותו במשך שנים תלויה במה ואיך האם הסיעודית אוכלת. הרופא המפורסם א 'קומרובסקי בכתביו נותן עצות בנושאי תזונה לאמהות מיניקות.
אל תכלול מהתזונה
כל העצות של רופא ילדים ידוע הינן מייעצות באופיין, אולם בענייני תזונה הרופא מקפיד על עמדת ההתמדה. בְּרֹאשׁ וּבְרִאשׁוֹנָה מוצרים המעוררים אלרגיות אינם נכללים: פירות הדר, שוקולד, תותים, ביצים, פירות ים. אמא, במיוחד בימים ובשבועות הראשונים, צריכה לבחון היטב את תגובת התינוק למוצר החדש שאכלה. אם יש לך ספק לגבי מוצר, הרופא ממליץ תחילה לאכול כמות קטנה ממנו, ובהתאם לתגובת הילד להחליט אם לכלול אותו בעתיד בתזונה.
כל המוצרים, שבגללם החלב יכול לשנות את הטעם והריח, להיות לא נעימים עבור התינוק, אינם נכללים בדיאטה. קבוצה זו כוללת מנות חמוצות, מלוחות, חריפות, תבלינים חריפים. למספר מזונות (קטניות, כרוב, סודה) השפעה רעה על מעי התינוק. השימוש בהם יכול להגביר את ייצור הגז ובמקרים מסוימים לגרום לשלשול.
כדי לעכל אוכל שומני, הגוף דורש מאמצים נוספים; עם תכולת שומן מוגברת בחלב אם, קשה לילד לינוק אותו, ולאם לבטא אותו. לכן, הרופא אינו ממליץ להרוות אוכל במזונות שומניים (שמנת חמוצה שומנית, חמאה, חזיר, אגוזים), בהם החלב יהפוך למזין יותר, אך גם קשה לעיכול. יחד עם זאת, שומנים צמחיים עדיפים על בעלי חיים.
תזונה של אם מניקה
התזונה המתאימה של האם היא המקור העיקרי עבור הילד לקבל את החומרים הדרושים להתפתחות.
מה אוכלים ושותים:
- בשר ודגים (רזים);
- מוצרי חלב וחלב חמוץ (חלב, חלב אפוי מותסס, קפיר וכו ');
- ירקות ופירות: דובדבנים, אבטיח, ענבים, תפוחים, אגסים, משמשים. קראנו גם: פירות עם הפטיטיס B וירקות עם הפטיטיס B;
- פירות יבשים (משמשים מיובשים, צימוקים) וקומפוט מהם;
- יְרָקוֹת;
- תה ירוק;
- לא דגים מיובשים או מומלחים;
- תבשילים, מנות אפויות ומבושלות.
לא אוכלים או שותים:
- מזונות שומניים (כולל מרק שומני);
- קפה;
- מאכלים חריפים, מלוחים וחמצמצים;
- מאכלים מעושנים ומטוגנים;
- כל סוגי השימור;
- מוצרים המכילים קקאו ומוצרי קקאו (ממתקים ושוקולד);
- ממתקים המכילים קרם חמאה;
- אפונה;
- פירות הדר (תפוזים, קלמנטינות, לימונים);
- אפייה עם שמרים;
- פירות יער אדומים;
- פטריות.
התזונה היומית צריכה להכיל לפחות 0.5 ק"ג פירות טריים. אם אמא רזה מספיק ויכולה להרשות לעצמה, קומרובסקי ממליץ לאכול צלחת סולת בלילה. כל המוצרים שהאם מלמדת את התינוק במהלך ההריון ובמהלך ההנקה יתפסו בהמשך על ידי הילד בהנאה, מכיוון שמדובר במזון מוכר.
המלצות דיאטה
קרא כאן מאמר מפורט על תזונה לאם מניקה
רופא ילדים ידוע ממליץ להקפיד מאוד על הימצאותם של פירות אקזוטיים או מוצרים מיובאים בתזונה. מזון כזה לא ידוע ללא ספק למערכת העיכול שלנו והטמעתו על ידי הגוף עשויה להיות שלמה. לחץ על הכבד או הלבלב משפיע לרעה על חלב אם.
הרופא נותן עוד עצות:
- הימנע מאכילת יתר. יהיה שימושי יותר לאכול מעט;
- עם רצון אובססיבי לאכול משהו אסור, אתה יכול "להפיל את הציד" עם כמות זעירה של מוצר זה;
- ספקות לגבי המוצר צריכים לגרום לדחייה מוחלטת שלו;
- לא לאכול בלילה;
- אם הנסיבות אילצו אותך לשתות אלכוהול, אז מותר מעט יין אדום;
- נטילת קומפלקסים של ויטמינים צריכה להיות קבועה.
נושאי שתייה
ד"ר קומרובסקי די ברור לגבי הסרת הנושא של שתייה כפויה נוספת עבור אמהות מיניקות (אם כי מומחים רבים טוענים שכמות גדולה של שתייה אינה משפיעה בשום צורה על ייצור החלב, אמהות מיניקות רבות משוכנעות ההפך מנסיונן האישי). רופא הילדים מקפיד על עקרון הטבעיות ככל האפשר בעניין זה: אם האם והתינוק בסדר ויש מספיק חלב, אז אין צורך לשתות שום דבר נוסף, מעבר לרצונה של האישה ..
אם אין מספיק חלבלאחר מכן, לאחר כל האכלה, האם צריכה למלא את הנוזל שאבד ולשתות 300-500 מ"ל נוזלים. האכלה בלילה לא צריכה להיות יוצאת מן הכלל, ולכן עדיף להכין את המשקה מראש.
שתייה מועדפת:
- תה ירוק מתוק עם חלב;
- לפתן פירות יבשים;
- תפוח, ענבים, מיץ גזר (תוך כדי זכרון למתינות);
- חלב פרה מבושל ואפוי, מוצרי חלב מותססים (אחוז שומן 2.5% ומטה).
ידועות תרופות שונות, תרופות (חומצה ניקוטינית, פירוקסן, אפילאק) ומזון (אגוזים, בירה, שמרים), שיש להם את התכונה להגדיל את ההנקה. עם זאת, רופא ילדים ידוע ממליץ לא להפריז בחשיבותם.
העקרונות של ד"ר קומרובסקי זכו לפופולריות בגלל פשטותם וקרבתם לטבע; הם מייעצים באופיים, תוך הסתמכות על הצרכים הטבעיים של אם ותינוק סיעודיים.
