שינה תינוקת חסרת מנוחה בלילה היא בעיה נפוצה. אמהות ואבות רבים חולמים שהילד עצמו צריך לישון טוב ולתת להם, ההורים, לפחות 8 שעות שינה. לא כל האמהות והאבות יודעים מדוע ילדם לא ישן טוב בלילה, לעיתים קרובות מתעורר, רועד, מסתובב ומסתובב בחוסר מנוחה. בשאלות אלו, פונים ההורים לרופא הילדים הסמכותי ולמחבר ספרים ומאמרים בנושא בריאות הילדים, יבגני קומרובסקי.
לגבי הבעיה
ישנן סיבות רבות להפרעה בשינה בלילה של ילדים. זו מחלה מתחילה, כאשר אחרים עדיין לא מבחינים בתסמינים שלה, ובזעזועים רגשיים, שפע רשמים.
לעיתים קרובות שינה גרועה בלילה היא הד לשגרה יומיומית שלא נתפסה, כאשר התינוק ישן יותר מדי במהלך היום.
התינוק עלול לישון בחוסר מנוחה ולעיתים קרובות להתעורר ולבכות אם הוא קר או חם, אם הוא מוגז יתר על המידה. עד 4 חודשים, הסיבה לחרדת לילה יכולה להיות בקוליק המעי, עד 10 חודשים ומעלה, הילד עלול לישון גרוע בגלל אי נוחות הנגרמת על ידי בקיעת שיניים.
ניתן להשתמש בג'ל שיניים משולש של Cholisal להפגת תסמיני בקיעת השיניים.®... כאשר הם מוחלים באופן מקומי, החומרים הפעילים של התרופה נספגים דרך הקרום הרירי של חלל הפה, ומסייעים בהקלה על כאבים ודלקות, וכן פועלים על נגיפים, פטריות וחיידקים פתוגניים. בסיס הג'ל הדבק עוזר לשמור על החומרים הפעילים על הקרום הרירי, ומאריך את פעולתם. יש לציין כי ג'ל כוליסאל® אינו מכיל לידוקאין, וניתן להמליץ עליו לחולים עם אי-סובלנות לידוקאין. בניגוד לתרופות חיטוי ואנטי דלקתיות מקומיות אחרות, כוליסאל® יכול לשמש גם אצל מבוגרים וגם אצל ילדים. חשוב להיזהר בעת שימוש בילדים מתחת לגיל שנה ולהתייעץ תחילה עם רופא.
תינוק שזה עתה נולד ומניקה מתחת לגיל שנה עלול לישון גרוע אם הוא רעב. אצל כל הילדים, ללא יוצא מן הכלל, שינה לקויה יכולה להיות סימפטום למחלה קשה - רככת, אנצפלופתיה, אבחנה בעלת אופי נוירולוגי.
מחסור בשינה מסוכן לגופו של הילד. מחוסר שינה מתמיד, איברים ומערכות רבים אינם מאוזנים, הילד חסר אנזימים והורמונים רבים המיוצרים במהלך השינה. לכן, השינה שלך חזרה היא עליונה.
על נורמות השינה של הילדים
יבגני קומרובסקי מציב סימן שווה נועז בין המושגים "שנת ילדים" ל"שינה של כל המשפחה ". אם התינוק ישן טוב, אז הוריו יכולים לישון מספיק. כל המשפחה מרגישה נהדרת כתוצאה מכך. אחרת, כל בני הבית סובלים.
ברפואת ילדים נהוג להעריך את איכות השינה היומית של הילד על פי וודאות מסוימת שיעורים ממוצעים:
- בְּדֶרֶך כְּלַל יָלוּד ישן עד 22 שעות ביום.
- ילד בגיל בין חודש לשלושה חודשים - בערך 20 שעות.
- זָקֵן החל מ- 6 חודשים התינוק זקוק לפחות ל 14 שעות שינה, מתוכם 8 עד 10 שעות צריך להיות בלילה.
- בן שנה ילד, על מנת להישאר בריא, חייב לישון לפחות 13 שעות ביום, מתוכן כ 9-10 שעות מוקצבות בלילה.
- אם התינוק בין שנתיים ל -4 שנים - בחלום, הילד צריך לבלות כ 12 שעות.
- אחרי 4 שנים - לפחות 10 שעות.
- בגיל 6 הילד צריך לישון בלילה במשך 9 שעות (או 8 שעות, אך אז להקפיד ללכת לישון עוד שעה אחר הצהריים).
- אחרי 11 שנים שנת הלילה צריכה להיות לא פחות מ 8-8.5 שעות.
יחד עם זאת, נזכר קומארובסקי, יש לקחת בחשבון את השעות בהן הילד ישן במהלך היום. אין סטנדרטים אחידים, הכל די אינדיבידואלי. באופן כללי, 2-3 שעות "שקט" קטנות במהלך היום מספיקות לילד מתחת לגיל שנה. ילד עד גיל 3 - אחד או שניים. המצב שבו ילד בגיל שנתיים לא ישן ביום אינו נורמלי במיוחד, מכיוון שהוא עדיין קטן מכדי לעמוד לאורך כל היום ללא מנוחה. אם ילד בגיל 5 ויתר על שינה בשעות היום, זה בהחלט יכול להיות גרסה לנורמה, מכיוון שהשינה תלויה במידה רבה במזגו של הגבר הקטן ביותר.
איך לישון טוב יותר?
לישון בלילה לא קשה כמו שזה נראה במבט ראשון... יבגני קומרובסקי למקרה זה מציע עשרה "כללי זהב לשנת ילדים בריאה".
כלל ראשון
רצוי לבצע אותה מיד ברגע שאתה והתינוק שלך הגעת מבית החולים. יש צורך לקבוע סדרי עדיפויות במהירות ובבלתי הפיכה ככל האפשר. על הילד להבין באופן אינטואיטיבי שיש תקופה בה כולם סביבו נחים.
קומרובסקי ממליץ לקבוע מיד איזה מרווח מתאים לשינה לכל בני הבית. זה יכול להיות בין 21:00 ל -5 בבוקר או מחצות עד 8 בבוקר. יש לשים את הילד בשנת לילה בשעה זו (אסור להזיז את מסגרת הזמן לשום מקום).
כל בני המשפחה יידרשו למשמעת ולהקפיד על הכלל הקבוע.
ברור שבהתחלה התינוק יכול להתעורר בלילה לאכול. אך עד שישה חודשים, רוב התינוקות אינם זקוקים להאכלת לילה, והאם תוכל לישון 8 שעות שינה מבלי להתעורר לארוחת בן או בת.
לעיתים קרובות הורים מתלוננים כי התינוק ישן רק בזרועותיו. ברגע שהוא מועבר לעריסה, הוא מיד מתעורר ומתחיל להביע אי שביעות רצון. מקרה זה הוא חוסר משמעת בקרב ההורים עצמם. מספיק לזכור כי מחלת כף היד אינה משפיעה בשום צורה על בריאות ועוצמת השינה, אלא רק גחמה של ההורים עצמם. לכן הבחירה היא שלהם - להוריד או לא להוריד. דעתו של קומרובסקי היא שילד צריך לישון בעריסתו וללכת לישון במקביל.
כלל שני
כלל זה נובע מהקודם. אם המשפחה החליטה באיזו שעה אמורה להתחיל לישון הלילה, אז הגיע הזמן לחשוב על השגרה היומיומית למשק הבית הצעיר ביותר. באיזו שעה הוא ישחה, ילך, ישן במהלך היום. מהר מאוד, הרך הנולד יתרגל בדיוק ללוח הזמנים שההורים הציעו לו, ולא יהיו בעיות בשינה לא ביום ולא בלילה.
כלל שלוש
יש צורך להחליט מראש היכן ואיך ישן הילד. קומרובסקי מאמין כי עבור תינוק מתחת לגיל 3, האופציה הטובה ביותר היא העריסה שלו, ועד שנה זה בהחלט יכול להיות בחדר השינה של ההורים, מכיוון שכך יהיה יותר נוח לאם להאכיל את התינוק בלילה ולהחליף בגדים אם הדבר לא צפוי.
לאחר שנה, אומר יבגני אולגוביץ ', עדיף שהילד ייקח חדר נפרד ויעביר לשם את מיטתו (אם קיימת כמובן אפשרות כזו). שיתוף שינה עם ההורים, שאמהות ואפילו אבות רבים מנסים לתרגל כעת, אינו האופציה הטובה ביותר. יבגני קומרובסקי מאמין שלמנוחה כזו אין שום קשר לשינה קולית, והוא לא מוסיף בריאות לאמא ולאבא ולא לילד. לכן, זה פשוט לא הגיוני.
כלל רביעי
לא תצטרך להשתמש בו אם שגרת היומיום של הפירורים מחושבת היטב על ידי הוריה. אבל אם הפעוט זורק והסתובב הרבה בלילה, ישן בהתקפים ומתחיל במשך 30 דקות או שעה, והרופאים לא מצאו אצלו מחלות גופניות או אבחנות נוירולוגיות, ככל הנראה, הוא פשוט ישן יותר מדי במהלך היום. יבגני קומרובסקי ממליץ לא להיות ביישן ולהעיר בנחישות תינוק ישן במהלך היום, כך ששעה-שעתיים "ייעלמו" לטובת מנוחת לילה.
הכלל החמישי
שינה ואוכל הם הצרכים הבסיסיים של תינוק בשנה הראשונה לחייו. לכן, ההורים צריכים למצוא את האיזון הנכון ביניהם. לשם כך קומרובסקי ממליץ למטב את הדיאטה. מלידה ועד 3 חודשים, התינוק עשוי להזדקק להאכלה ביולוגית בלילה 1-2 פעמים. משלושה חודשים עד חצי שנה - זה מספיק להאכיל פעם בלילה. אחרי חצי שנה - אין צורך להאכיל בלילה בכלל, אומר הרופא.
עם יישום הכלל הזה בפועל, רוב הבעיות מתעוררות במשפחות שמנסות להאכיל את הילד לפי דרישה. אם יש משטר ברור או משטר מעורב המומלץ לעיתים קרובות (על פי דרישה, אך במרווחי זמן קבועים - לפחות 3 שעות), אז התינוק מתרגל לאכול כך. אבל אם בכל חריקה הוא מקבל מיד שד, אז אתה לא צריך להיות מופתע שהתינוק מתעורר כל 30-40 דקות ובוכה. הוא יכול לעשות זאת כבר מכיוון שהוא פשוט מאכל יתר באופן כרוני, הבטן שלו כואבת.
עדיף להציע לתינוק חטיף קל בהאכלה הלפני אחרונה, ובאחרון לפני שהולך לישון בלילה - להאכיל אותו בצורה מספקת ובצפיפות.
כלל שש
כדי לישון בשקט בלילה, אתה צריך להיות עייף במהלך היום. לכן, עם הילד, אתה צריך ללכת בתדירות גבוהה יותר ויותר באוויר הצח, לעסוק במשחקי התפתחות המתאימים לגיל, להתאמן בהתעמלות, לעשות עיסוי ולהטמיע את התינוק. עם זאת, בערב, כמה שעות לפני השינה, עדיף להגביל משחקים פעילים, רגשות חזקים. עדיף לקרוא ספר, להאזין לשירים, לראות (לזמן קצר) את הסרט המצויר האהוב עליך. קומרובסקי נזכר כי אין טבעת שינה טובה יותר מאשר שיר הערש של האם.
כלל שביעי
זה מווסת את המיקרו אקלים בחדר בו הילד ישן. התינוק לא צריך להיות חם או קר, הוא לא צריך לנשום אוויר יבש מדי או לח מדי. קומרובסקי ממליץ להקפיד על הפרמטרים הבאים של מיקרו אקלים: טמפרטורת האוויר - בין 18 ל -20 מעלות, לחות האוויר - בין 50 ל -70%.
יש לאוורר את חדר השינה והאוויר נקי. עדיף לשים שסתומים מיוחדים על סוללת החימום בדירה, שימנעו את התייבשות האוויר בחורף.
כלל שמונה
כדי לגרום לתינוק לישון יותר קול, אל תשכחו מהעיסוי לפני שחיית הערב. קומרובסקי ממליץ לרחוץ באמבטיה גדולה למבוגרים מלאה במים צוננים (לא גבוהה מ -32 מעלות). לאחר הליך כזה מובטח תיאבון טוב ושינה בריאה.
כלל תשע
הורים שרוצים לישון מספיק בלילה צריכים להבטיח שילדם ישן בנוחות. יש לשים לב במיוחד לאיכות המזרן. הוא לא צריך להיות רך מדי ולחץ עליו מתחת למשקל התינוק. עדיף אם הוא מלא בחומרים ידידותיים לסביבה המסומנים "היפואלרגניים".
יש להכין מצעים מבדים טבעיים. לא כדאי לקנות סדינים בהירים ושמיכות שמיכות עם דמויות מצוירות. זה הרבה יותר שימושי לתינוק אם אין צבעי טקסטיל בתחתונים, זה יהיה בצבע הלבן הרגיל. את הכביסה יש לשטוף באבקת תינוק מיוחדת ולשטוף היטב. תינוק לא צריך כרית עד גיל שנתיים לפחות, אומרת יבגני קומרובסקי. לאחר גיל זה, הכרית צריכה להיות קטנה (לא יותר מ- 40x60).
כלל עשר
זהו הכלל העדין ביותר, שאותו מכנה יבגני קומרובסקי עצמו החשוב מבין העשרה. שינה רגועה יכולה להיות רק אצל תינוק שהוא יבש ונוח. לכן, צריך להיות בררנים מאוד לגבי הבחירה בחיתול חד פעמי. עדיף לתת עדיפות לחיתולים יקרים עם שכבת ספיגה "חכמה", מוכחת על ידי דורות ובטוחה.
טיפים
אם ההורים עומדים בפני המשימה לבסס שינה לילד שגדל מזמן מחיתולים, אמא ואבא יצטרכו לעבוד קשה. ראשית, הילד יצטרך להגביר את הפעילות הגופנית ולהפחית משמעותית את זרם החוויות החדשות (באופן זמני לא קונה צעצועים חדשים, ספרים ולא מראה סרטים חדשים). לעיתים כדאי לוותר על שינה בשעות היום לטובת שינה בלילה.
בדיוק את אותן הטקטיקות צריכים להוביל הורים לתינוקות, שכפי שאומרים האנשים, התבלבלו בין יום ולילה. רק מגבלת חלומות ביום ללא רחם תעזור להעביר את הילד למצב רגיל תוך שבוע, כשהוא מתחיל לנוח בלילה.
אם הפרעות בשינה בלילה אינן מסולקות אפילו עם קיום שיטתי של כל ההמלצות הנ"ל, יש לבחון את הילד על ידי רופא.
לעומת זאת, על ההורים לבחון מקרוב ולבחון את אופי שנת הפירורים ואת העמדות בהן הוא עדיין מצליח להירדם. אם התינוק שלך ישן עם ראש מושלך לאחור, זה עשוי להיות סימן ללחץ תוך גולגולתי מוגבר. אם התינוק לעתים קרובות נרתע במהלך השינה, זה יכול להיות ביטוי לבעיות נוירולוגיות או מחסור בסידן וויטמין D.
אם הילד ישן בעיניים פקוחות, זה עשוי להיות סימן לריגוש עצבני מוגבר. הפרעות שינה אצל ילד לעיתים רחוקות מאוד דורשות כל תרופה; אתה לא צריך למלא את התינוק עם הרגעה ותרופות נויטרופיות. אבל לפעמים אתה יכול להשתמש בתכשירים צמחיים או מרתחים של האם, ולריאן, נענע.
כשהוא ישן על בטנו, שיש כל כך הרבה מחלוקת בפורומי ההורים באינטרנט, קומרובסקי רואה אפשרות מקובלת ואפילו שימושית מאוד. עבור ילד, תנוחת גוף זו בזמן מנוחה היא טבעית למדי. אין שום קשר בין שינה על הבטן ותסמונת מוות פתאומית של תינוקות, אומר קומרובסקי.
ילדים קטנים רגישים מאוד למזג האוויר. גם אם מקיימים את כל ההמלצות, לפעמים עדיין יכולים להיות לילות ללא שינה, אם הלחץ האטמוספרי "קופץ", מזג האוויר משתנה באופן דרמטי, מחוץ לחלון יש סופת רעמים חזקה.
בסרטון למטה, דוקטור קומרובסקי יגיד לך אילו תנאים חייבים ליצור במהלך היום כדי שהתינוק ישן טוב בלילה.
1. הוראות לשימוש רפואי בתרופה כוליסאל®
ישנן התוויות נגד. יש צורך לקרוא את ההוראות או להתייעץ עם מומחה.
