במהלך ההריון, רוב הנשים משנות את העדפות הטעם שלהן, וזה תקין לחלוטין, בהתחשב בכך שהרקע ההורמונלי נבנה גם הוא מחדש, ומערב את כל האיברים והמערכות של הגוף הנשי בתהליך זה. תפוחים נחשבים לאחד המאכלים האהובים על אמהות לעתיד. פירות אלו מסוגלים לספק כל גחמה גסטרונומית: מתוקה, חמוצה ואפילו מלוחה, אם התפוחים ספוגים. יתר על כן, ניתן לאכול את המוצר ללא סיכון לעלייה במשקל. ועדיין, יש כמה מגבלות וכללים שאתה צריך להקפיד עליהם בעת אכילת תפוחים במהלך ההריון.
הטבות לנשים בהריון
אם אתה רוצה תפוחים במהלך ההריון, אז זה לא מפתיע - הגוף הנשי זקוק במיוחד לוויטמינים בתקופת נשיאת התינוק, ופירות עץ התפוח עשירים בהם. תפוחים מכילים כמות גדולה של חומצות פרי אורגניות, טאנינים, מלחים מינרליים. יתרון מיוחד של הפרי יכול להיחשב לתכולה גבוהה של סיבים צמחיים ופקטינים.
חומצות פרי עוזרות לחיזוק דפנות כלי הדם, להגברת האלסטיות שלהן, להפחתת הסיכון לקרישי דם ולהתפתחות דליות. מלחים מינרליים מעורבים בתהליכי המטופואזיס ובעבודה של מערכת העצבים. תפוחים עשירים בברזל הניתן לעיכול בקלות, ולכן פירות אלו יסייעו להפחית את הסבירות להתפתחות אנמיה אצל נשים בהריון, שכמעט כל הנשים נחשפות אליהן. במיוחד בהריון מאוחר.
מגנזיום בתפוחים תורם לשמירה על מצב רוח טוב, ומשתתף גם בשמירה על טונוס שרירים טבעי תקין, וזה חשוב כדי למנוע היפרטוניה ברחם.
סיבים צמחיים הם מבנה טבעי ייחודי שאינו מתעכל על ידי גוף האדם. כמעט ללא שינוי, סיבים עוברים דרך מערכת העיכול ומגרים בעדינות את הסיבים לקולטנים בדפנות המעי. זה מעורר תגובה חריפה - פריסטלטיקה במעי עולה.
יחד עם פקטינים, סיבים מסייעים לא רק במניעת עצירות, אלא גם לניקוי הגוף מרעלים ורעלים, חלקיקי מזון לא מעוכל ונרקב במעיים הפולטים חומרים רעילים.
אכילה שיטתית של תפוחים לפני הארוחות תורמת להפרשה פעילה נוספת של מיץ קיבה, להגברת התיאבוןוזה חשוב מאוד לנשים הסובלות מרעלת וכמעט אינן יכולות לאכול טוב. תפוח יקל על התקף בחילות בוקר, יעזור להרגיע את הרעב במהירות בין הארוחות.
ויטמין C יסייע בתמיכה בחסינות האישה, שתמיד נחלשת באופן ניכר בתקופת ההריון. יחד עם זאת, אישה לא יכולה לדאוג להשגת קילוגרמים מיותרים - תכולת הקלוריות של תפוחים נמוכה, והם אינם מעוררים עלייה במשקל... חומצות פרי תורמות לתהליכי שריפת שומנים, מטבוליזם השומנים משתפר.
לא רק פירות טריים, אלא גם פירות אפויים ותפוחים יבשים מועילים. כאשר נאפים, הערך העיקרי הוא לא ויטמינים, שנהרסים במהלך טיפול בחום, אלא פקטין וסיבים. בצורה זו, תפוחים עוזרים בצורה מושלמת להתמודד עם עצירות, ניתן להשתמש בהם כדי למנוע החמרה של טחורים. תפוחים מיובשים עשירים יותר במלחים מינרליים, ויש לקחת בחשבון מאפיין זה במקרה של גסטוזיס, השמנת יתר, אנמיה. בצורה זו, הפירות שימושיים לבצקת, צרבת.
במהלך ההריון, רצוי לאכול תפוחים יחד עם הזרעים, מכיוון שזרעי הפירות עשירים ביוד, הנחוץ לתפקוד תקין של בלוטת התריס. כדי לקבל מנה יומית של יוד, מספיק לאכול רק כ-7-9 זרעי תפוחים.
תפוחים גדלים אפילו באזורים הצפוניים, ופרי זה נחשב לאחד המקורות המשתלמים ביותר לוויטמינים. הם מאוחסנים היטב בחורף ולכן יכולים לענות על צרכיה של אישה בהריון בחומרים מזינים, גם אם ההריון נשר בעונה הקרה. יתר על כן, בחורף זה כמעט המקור היחיד לוויטמינים עבור תושבי רוב אזורי רוסיה.
תפוחים לעיתים רחוקות גורמים לאלרגיות, כך המוצר מתאים לאמהות המצפות ביותר.
אולם כל היתרונות הללו חלים רק על פירות בשלים שגדלים ללא שימוש בדשנים כימיים באזור הגיאוגרפי שלך. תפוחים לא בשלים, מיובאים, שטופלו בנדיבות לאחסון ארוך טווח בכימיקלים ובתרכובות המכילות שעווה, עלולים לפגוע בגופה של אם לעתיד ובתינוקה.
נזק אפשרי והתוויות נגד
עם כל היתרונות הרבים והמגוונים של תפוחים, ישנן כמה התוויות נגד שאישה בתפקיד בהחלט צריכה להיות מודעת להן. אין כל כך הרבה מצבים בהם התוויות נגד תפוחים.
קודם כל זה היסטוריה אלרגית מחמירה של אישה בהריון. אם גברת שייכת לקטגוריית הסובלים מאלרגיה הסובלים מאבקנים, אלרגנים למזון, יש להימנע מתפוחים אדומים וצהובים, מכיוון שדווקא פיגמנט הצבע בקליפתם הוא הפועל לרוב כאנטיגן. יש אנשים שחושבים שניתן לפתור את הבעיה בפשטות - אתה רק צריך לקלף את התפוח מהעור. אנו ממהרים להפחית את המיתוס הזה - פיגמנט אלרגני קיים גם בעיסה ובמיץ של תפוחים אדומים עזים. לכן, עדיף שאמהות לעתיד עם אלרגיות ישימו לב לתפוחים ירוקים, ויש לאכול אותן גם בקפידה, בכמויות קטנות.
לנשים הסובלות מנפיחות, גזים עצימים מוגברים לא מומלץ לאכול תפוחים חמצמצים וטריים, עדיף להחליף אותם בתפוחים. צורות חריפות של דלקת קיבה, דלקת הלבלב הם התווית נגד ישירה לאכילת תפוחים. דלקת קיבה עם חומציות מוגברת של מיץ קיבה היא התווית נגד לאכילת פירות חמצמצים, אך ניתן לאכול פירות אפויים.
תפוחים מיובשים הם התווית נגד נשים עם סוכרת., שכן כאשר מייבשים, ריכוז הסוכר בפרי עולה, והנוזל פוחת. תפוחים לא בשלים עלולים לגרות את דפנות המעי יתר על המידה. זה רצוף שלשולים קשים, הקאות, עד התייבשות והפרעות מטבוליות.
איך מבלים יום צום?
יום צום על תפוחים, תפוחים וקפיר, או תפוחים וגבינת קוטג 'הוא המלצה פופולרית להריון. בדרך כלל מומלץ לארגן ימים כאלה לאמהות לעתיד עם עליה במשקל פתולוגי והשמנת יתר. עם עלייה מוגזמת, הסבירות להפרעות מטבוליות אצל האם והעובר עולה, והסיכונים לפתח סוכרת הריונית גוברים.
מומלץ יום צום לתפוחים וגסטוזיס. רעילות מאוחרת מסוכנת עם סיבוכים חמורים הן עבור האם והן עבור העובר, ולכן המשימה של הרופאים והאישה ההרה עצמה היא למנוע אותם בכל האמצעים. בשביל זה מומלץ משטר שתייה מיוחד, דיאטה עם הגבלת מלח וימי צום.
אינך יכול לבלות ימים כאלה עבור נשים בהריון עם מחלות מטבוליות כרוניות מתחת למשקל, למשל, בסוכרת, כולל סוג הריון מאובחן. לא מומלץ לבצע פריקה על תפוחים ונשים בהריון עם מחלות לב וכלי הדם.
יום הצום מוצג בדרך כלל בסוף הטרימסטר השני, לא קודם לכן. לפני שתקבל החלטה כזו, נדרש התייעצות עם רופא. לאורך כל היום אישה אוכלת רק תפוחים והמוצר השני המומלץ על ידי הרופא: גבינת קוטג 'או קפיר, שותה כמות מספקת של מים טהורים. מומלץ לבלות ימים כאלה לא יותר מפעם בשבועיים.
כיצד לבחור ולהשתמש נכון?
למרות העובדה שתפוחים שימושיים מאוד לנשים בהריון, לא כדאי לאכול אותם בכמויות גדולות באופן בלתי סביר. לא ב -1, ולא ב -2, וגם לא בשליש השלישי לא יהיה שום תועלת מאכילת יתר, לרוב זה הופך לשלשול. המנה הממוצעת האופטימלית של תפוחים ליום לאישה בהריון היא 3-4 פירות בינוניים.
תקבל יותר תועלת מפירות אם תאכל אותם לפני הארוחה העיקרית שלך, בעוד כחצי שעה. זה יעזור לייצור מיץ קיבה ולשפר את העיכול.
בשלבים המוקדמים, כמו גם בסוף ההריון, מיץ תפוחים שימושי במיוחד. יש להכין אותו באופן עצמאי מפירות טריים ולאכול אותו מיד, מבלי להמתין לחמצון. מיצי חנות אינם מתאימים לאמהות לעתיד, מכיוון שהם מכילים כמות גדולה של סוכר וחומרים משמרים, והנזק ממשקה כזה יהיה הרבה מעבר לטוב.
התפוחים השימושיים ביותר לנשים בהריון הם פירות של זנים ירוקים. הם עשירים יותר בברזל וגם היפואלרגניים. אם אפשר, רכשו בדיוק כאלה. לעתים קרובות, פירות ירוקים, למשל, זני "סבתא" ואחרים מיובאים, למרבה הצער. לָכֵן חשוב לשטוף היטב את הפירות לפני האכילה ולהקפיד לקלף אותם... קליפת הפרי היא זו שמרכזת את מירב הכימיקלים המשמשים לאחסון ארוך טווח.
אם התמזל מזלכם לקנות זן קיץ ירוק שגדל באזורכם, אז אין צורך לקלף את הקליפה, הוא מכיל הרבה אלמנטים שימושיים. יש לשטוף את הפירות היטב בעזרת מברשת, ולאחר מכן ניתן לאכול אותם.
כשמוסיפים את הפירות האלה לפשטידה, לפתן, לאפות אותם, זכרו את זה ויטמין C נהרס בחימום, כמו רוב הויטמינים האחרים... אבל סיבים ופקטין נשמרים בצורה מושלמת. תפוחים קפואים מספקים גם יתרונות ויטמינים מסוימים, אך ניתן להשתמש בהם לפומפוטים.
אם אתה אוהב תפוחים מיובשים, הקפידו לבשל קומפוטים ביתיים. אבל זכרו על הסכנות שבסוכר ושפירות יבשים הם די מתוקים, ולכן אין להוסיף סוכר נוסף למשקה. משקה זה יעזור להרוות את צמאונך ולהקל על הנפיחות.
למאפיינים המועילים של תפוחים, עיין בסרטון הבא.
