בילדות, קצב הגדילה וההתפתחות פעיל מאוד ולכן חשוב שילדים יקבלו הרבה יסודות קורט, תרכובות ויטמינים, חלבונים, שומנים בריאים וחומרים מזינים אחרים. אחת התרכובות הללו החשובות לבריאותם ולהתפתחותם של תינוקות היא לציטין. אילו מזונות מכילים אותו, מדוע הוא בעל ערך לילדים, והאם ניתן ליטול אותו בצורת תוספי ויטמינים?
נכסים
לציטין מתייחס לתרכובת אורגנית דמוית שומן הקשורה לפוספוליפידים. חומר כזה משמש כמרכיב מבני של ממברנות התאים (הממברנות שלהם). צריכתו התמידית לגוף חשובה לתפקוד המוח, הלב, הכליות, מערכת העיכול ואיברים אחרים. ילדים זקוקים לו מלידה, מקבלים אותו עם חלב אם, וכאשר הם מנסים מזון משלים הם זקוקים לו גם עם אוכל.
לציטין ההשפעות הבאות על גופו של הילד:
- חיזוק ושיפור תפקודה של מערכת העצבים.
- נורמליזציה של המוח.
- שיפור בתפקוד הכבד.
- חיזוק המערכת החיסונית.
- שיפור תפקוד מערכת העיכול.
מחסור בכך, ההתפתחות הנפשית של הילד עלולה להיות משובשת - התינוק הופך לבכיין ועצבני, שנתו מופרעת, והחשיבה, הקשב והזיכרון מתדרדרים. כמו כן, המחסור בתרכובת כזו משפיע על הפעילות המוטורית של הילד, המתבטאת בעייפות מהירה.
מוצרים עם תוכנם
המקור העיקרי של לציטין לבני אדם הוא מזון. ילד יכול לקבל את החיבור הזה מ:
- ביצים.
- כָּבֵד.
- אורחוב.
- זרעי חמניות.
- מַזַל דָגִים.
- שמן חמניות.
- קטניות (במיוחד מפולי סויה).
- מוצרי חלב.
- כוסמת ודגנים אחרים.
בתוספים
אם הורים מעוניינים להשלים את תזונת ילדיהם בלציטין, ניתן לעשות זאת באמצעות תוספי תזונה. חברות מודרניות המייצרות תוספי תזונה מציעות אותו בגרסאות שונות - הן בצורת הכנה של רכיב יחיד והן כחלק ממולטי ויטמין.
שחרר טפסים
לציטין, שניתן לתת לילדים מגיל צעיר מאוד, הוא לרוב ג'ל. בצורה זו, התוסף אינו גורם לדחייה אצל תינוקות, מכיוון שהג'ל לרוב מתוק וטעים. בנוסף, תרכובות ויטמינים אחרות קיימות בדרך כלל בג'ל כזה.
לילדים גדולים יותר, לציטין הוא:
- גַרגִירִי... תוסף זה מומס במים או במיץ, מעורבב עם דייסה, יוגורט, סלט ואוכל אחר. אתה יכול גם פשוט לבלוע את הכדורים ולשתות או ללעוס אותם.
- בכמוסות. יש לבלוע אותם ולשטוף אותם במים, ולכן תוספי מזון כאלה נבחרים לילדים מעל גיל שבע.
אינדיקציות
תוספי מזון הכוללים לציטין מומלצים ל:
- מצבים מלחיצים.
- תזונה לא מאוזנת.
- מתח נפשי גבוה.
- פעילויות ספורט.
- רגישות עצבנית מוגברת.
- Enurese.
- הסתגלות בצוות חדש.
התוויות נגד
ויטמינים המכילים לציטין אינם נקבעים לאי סובלנות לתרכובת זו. תסביכים איתו, כולל ויטמינים D ו- A, אינם מסומנים בתנאי היפרוויטמינוזיס D או A, כמו גם בבעיות בחילוף החומרים של הסידן.
בגלל תכולת הסוכר בוויטמינים של ילדים, תכשירים כאלה אינם מומלצים לסוכרת.
אנו ממליצים לצפות בסרטון חינוכי, המגלה בפירוט את כל התכונות של לציטין והשפעת חומר זה על הגוף:
שמות ותכשירים של תוספי לציטין הפופולריים ביותר לילדים
הוראות
תוספי מזון אלה נלקחים בצורה הטובה ביותר עם הארוחות או לפניה. במקרה זה, חשוב להקפיד על מינונים הקשורים לגיל, צוין בהוראות המלוות את התרופה שנבחרה.
לציטין ג'ל ניתן לילדים מכף או מורחים על עוגיות או לחם. התרופה בכמוסות ניתנת בדרך כלל לפני הארוחות. הגרגירים מומסים בכוס נוזלים ומוצעים לילד לשתות במהלך הארוחות. המינון היומי האופטימלי של החומר נחשב 1-4 גרם.
ביקורות
תוספי ויטמינים, המכילים לציטין, מגיבים היטב ברוב המקרים. הורים קונים את זה לעיתים קרובות עבור עצמם ועבור ילדים. במקביל, ביקושים גם לויטמינים מורכבים, למשל, סופראדין או מולטי-ויטמול, ותכשירים בהם הוא משמש כמרכיב העיקרי.
אמהות רבות מזמינות לציטין בגרגירים ובכמוסות בחו"ל, ובוחרות מוצרים מיצרנים פופולאריים כמו עכשיו מזונות, מקורות טבעיים, סולגאר, תזונה של Bluebonnet, ועוד.
לציטין סויה קונים לילדות, ואם התוסף מחפש בן, ההורים מעדיפים מוצר על בסיס חמניות או חלמונים.
אלו שנתנו לציטין כחלק מוויטמינים לילד מציינים שהוא נסבל בעיקר, אך מקרים של אלרגיות אינם נדירים, לכן מומלץ לנסות איתו ויטמינים בזהירות לראשונה.
כיצד משפיע החומר על התפתחות הילד, ראה כאן:
ראה את חוות דעתו של ד"ר קומרובסקי על הכנסת תוספי תזונה בתכניתו.
