נשימה נכונה בזמן הלידה והלידה

כל הנשים ההרות שמעו לפחות פעם אחת על החשיבות של נשימה נכונה במהלך הלידה והלידה. ישנם כללים המומלצים על ידי רופאי נשים ברחבי העולם, והם מבוססים על ניסיון רב שנים של טכניקות וטכניקות מפתח כדי להקל על הלידה. אם אישה מקיימת כללים אלה, הלידה תהיה קלה בהרבה, מצבו של התינוק לאורך כל תהליך לידתו יהיה יציב יותר, הסיכון לסיבוכים עבור האישה בלידה והתינוק יהיה נמוך בהרבה. במאמר זה נדבר על איך לנשום נכון בזמן צירים ודחיפות.

לשם מה זה?

עוצמת הנשימה של האדם, סוג השאיפה והנשיפה באים לידי ביטוי במצב הבריאות ובתהליכים פנימיים בגופו באופן מיידי. אם אתה לא מאמין, אתה יכול לנסות לעשות עכשיו סדרה של נשימות קצרות ורדודות עם הפה שלך (כמו שכלב נושם), ותוך דקה תבחין שיש סחרחורת קלה.

נשימה יכולה להפעיל או להאט את חילופי הגזים בגוף, להרוות אותו בחמצן ולהפעיל את זרימת הדם. נשימה רגועה ואחידה מעולה ומרגיעה גם במצבי לחץ.

בשלב הראשון של הלידה, במהלך הצירים, נשימה אחידה ורגועה מספקת אפשרות להירגע באופן מלא במרווחים ביניהם. הרפיה זו עשויה בהחלט להחליף תרופות נגד כאבים. זה עם הרפיה שלנשים יש בדרך כלל את הבעיות הגדולות ביותר שלהן. לרוב, פחד מלידה, מכאבים עליהם אישה שמעה וקראה כל כך הרבה אינו מעניק רגיעה.

אם אתה מתאמן על נשימה נכונה מראש, למשל, במהלך צירים באימון (למרות שהם עצמם אינם זקוקים לנשימה נכונה או להקלה על כאבי סמים), הרי שכאשר מתרחשים צירים אמיתיים, לאישה יהיה קל יותר להתכוונן לקצב הנשימה הנכון.

ככל שהיא יכולה להירגע בשלב הסמוי הראשוני, כך היא פחות חווה כאב במהלך צירים. זה הוכח על ידי רופאים, אומת על ידי נשים רבות בלידה וזה מעל לכל ספק.

במהלך גירוש העובר מהרחם, עמידה בכללי הנשימה הופכת כל ניסיון ליעיל יותר, מה שאומר שהתינוק יוכל להיוולד לפחות כמה ניסיונות קודם לכן. עמידה בכללי הנשימה מפחיתה את הסבירות לפגיעה אימהית במהלך ניסיונות, לא בכדי רופאי מיילדים מנוסים קוראים לנשים לנשום באופן אקראי, לא לצרוח, כך שלא יהיו קרעים בצוואר הרחם, הנרתיק.

הילד גם מרוויח משאיפה נכונה ונשיפה בשלב הפעיל של הלידה. בהחלפת גזים אינטנסיבית, דם האישה רווי ביתר קלות בחמצן, התינוק מקבל אותו גם לאחר שהמים עוברים, גם כאשר דרכי המין של האם עוברות, אם אין הפרעת שליה מוקדמת. "מקום ילדים" ממלא אחרון את תפקידו לספק לתינוק את כל הדרוש.

טכניקת הנשימה הקצבית בלידה מאפשרת לאישה לשלוט בעצמה טוב יותר, להקשיב ולשמוע את כל הפקודות של הצוות הרפואי ולמלא אותן במועד. זה מאפשר לך להפחית את הסבירות לסיבוכים, טראומת לידה לתינוק. הוכח כי לידה על רקע נשימה נכונה מתקדמת מהר יותר, האישה והילד אחריהם מרגישים הרבה יותר טוב, ראש התינוק נולד ברכות ולא טראומטית.

כללי הנשימה בתקופת הצירים ובמהלך ניסיונות האישה נלמדים לגמרי בחינם בקורסים של אמהות לעתיד בכל מרפאת לידה. אך ברוסיה, משום מה, הקורסים הללו מוזנחים, רק 15% מהנשים הראשונות לומדות בשיעורים כאלה. בקרב מרובות אחוז זה נמוך עוד יותר - לא יותר מ -2%. שיעורים בבית ספר לאמהות לעתיד אינם נחשבים חובה, נשים ברוסיה יכולות להשתתף בהן או לא להשתתף בהן על פי שיקול דעתן. בחלק ממדינות אירופה, בחירה כזו אינה ניתנת לנשים בהריון - על מנת להגיע לבית החולים ליולדות לרופא הנבחר, האם הצפויה פשוט מחויבת ללמוד בשיעורים ולספק מסמך מתאים אודותיה.

נראה כי סירוב להשתתף בקורסים של נשים רוסיות אינו נכון מדי. ניתן היה להימנע משאלות וקשיים רבים אם אישה בשליש האחרון להריון הייתה יודעת היטב לפחות כיצד היא עצמה צריכה לנהוג במקרה של הופעת לידה, פריקה של מים, הופעת כאבי לידה.

הסיבות לסירוב יכולות להיות שונות - להיות עסוקים בעבודה, בבית, בלימודים, בהרגשה לא טובה וכו '. אבל אז אתה צריך לחסוך זמן אישי ועדיין להכיר את טכניקות הנשימה העיקריות במהלך הלידה. החל מהמחצית השנייה של ההריון, מומחים ממליצים לאם הצפויה להתאמן בטכניקות נשימה כ -10 דקות ביום.

טכניקות בסיסיות

ישנן מספר טכניקות, אך כולן מבוססות על סוגים ספציפיים של נשימה. בחיי היומיום, אנו נושמים תחילה עם החזה שלנו, ואז עם הבטן (התבוננו בעצמכם עכשיו, ותבינו שנחוש לכם די טוב בכל מקרה, וחוץ מזה, מדי פעם אנו נושמים מעורב - גם על סוסים וגם על הצפק בו זמנית). יהיה עליכם לשכוח מנשימה כאוטית שכזו ברגע המכריע של הולדתם של חיים חדשים. כדי ללמוד כיצד לנשום כמו שאתה צריך, עליך להתחיל בשליטה על דפוסי הנשימה העיקריים שיעזרו לך. שלט בהם בסדר שבו הם מצויינים, אל תקדם את עצמך.

בטן, תחתונה (נשימת בטן) - החזה נותר חסר תנועה, בזמן שהוא לוקח אוויר ונשיפה, רק הבטן עולה ויורדת. הניחו כף יד אחת על החזה והשנייה על הבטן. במהלך האימון, היד שנמצאת על החזה לא צריכה להתרומם, והשנייה שנמצאת על הבטן צריכה לעלות כמה שיותר גבוה. שאיפות צריכות להיעשות מספיק עמוק, נשיפות - חלקות.

שלם בשילוב - בשאיפה ונשיפה, גם החזה וגם דופן הבטן עולים ונופלים. הקושי (לפחות ממש בתחילת השיעורים) מתעורר בכדי לעשות את כל זה בצורה כמו גל - מלמטה למעלה. דמיין שאתה נושם בבטן התחתונה. ראשית, הבטן (אלמנט של נשימת בטן) מתמלאת באוויר, ואז האוויר זורם בצורה חלקה מהבטן לחזה ואז הוא חוזר אחורה.

יהיה קל יותר ללמוד על ידי הנחת כפות הידיים על החזה והצפק. בשאיפה כף היד על הבטן עולה בצורה חלקה, בנשיפה היא צונחת, כף היד על החזה עולה.

נשימה חסכונית - לאחר שמתקבל נשימה הסוג המשולב, עליכם ללמוד כיצד לחסוך בחמצן. המשך לנשום בשילוב, אך כעת השאיפה נשארת זהה למשך הזמן, והנשיפה נעשית ארוכה פי שניים. נשיפה לאורך זמן תסייע לדחיפה.
נשימה מהירה - סדרת שאיפות ונשיפות קצרות. סוג נשימה זה יהיה שימושי במיוחד במהלך צירים. האנשים מכנים את הטכניקה העיקרית "נר" - לאחר נשימה קצרה, אישה עושה נשיפה חדה וקצרה, כמו שהיא הייתה עושה כדי לכבות את להבת הנר אם היא הייתה מול פניה. קבלת "נר גדול" מרמזת על נשיפות חוזרות ונשנות, כאילו אישה צריכה לפוצץ כמה נרות בו זמנית. לנשום כמו כלב, עם פה פעור, עשוי להיות שימושי.

טכניקת דחיפה - זו נשימה מיוחדת שיש לאמן בזהירות רבה במהלך ההריון. זה יועיל דווקא בתהליך גירוש העובר. ברגע שרופא המיילדות נותן את הפקודה לדחוף, האישה מושכת כמה שיותר אוויר לחזה עם פיה. לדמיין כיצד "כרית" האוויר מתחילה ללחוץ על הרחם מלמעלה, ועוזרת לתינוק להיוולד, אתה צריך לעצור את נשימתך. לנשום לרגע לאחר עצירת הנשימה הופך לבלתי אפשרי. מיד אתה צריך לשאוב אוויר עם הפה שלך וללחוץ שוב. ברגע שרופא המיילדות מתבקש להירגע, עליכם לנשום את הסוג המלא (המשולב) שהשתלט עליו בעבר.

התעמלות נשימה אמורה להפוך ל"חברה "הטובה ביותר של האם המצפה במהלך השליש השני והשלישי. ניתן לתרגל בכל תנוחה, אך עדיף לבצע את התרגילים במצבי גוף שונים במרחב - עמידה, שכיבה, ישיבה ואפילו תוך כדי הליכה. זה יעזור להביא את היכולת לנשום נכון כמעט לאוטומטיות, בלידה, גם אם זה מתחיל פתאום, לא יהיו בעיות מיוחדות לזכור את הטכניקות הדרושות ולשחזר אותן.

בשלבי עבודה שונים, הטכניקות הבסיסיות ישולבו בדרכים שונות. לכן, בואו ניקח בחשבון את תהליך לידת הילד מנקודת המבט של כללי הנשימה מההתחלה ועד הסוף.

התכווצויות

בזמן כאבי לידה, סיבי השריר של צוואר הרחם מתקצרים, הוא מתקצר, נפתח ומשחרר את היציאה לתינוק. שלב זה יכול להימשך מספר שעות בממוצע - בין שש לעשר שעות. גילוי מלא של צוואר הרחם פירושו אוטומטית תחילתו של שלב הלידה השני - גירוש התינוק מרחם האם, שהפך קטן מדי עבורו.

נשימה נכונה בשלב זה יכולה לעזור בהקלה על כאבים בזמן צירים. אבל הכל מתחיל בתקופה ראשונית, שהופכת בצורה חלקה להתפתחות צירים. הצירים מתעצמים בהדרגה, ולכן כבר בהתחלה, כשהם עדיין נדירים וחלשים, אישה צריכה לנשום סוג משולב, ברוגע ועמוק מספיק. זה ייתן לה את האפשרות להירגע, להפיג פחד, מתח, להרוות את הגוף בחמצן. אם יש הרבה חמצן בגוף, זה עובד כמו חומר הרדמה טבעי, הכאב פוחת. עם עודף חמצן בגוף מתחילים לייצר אנדורפינים, הם אלה שעוזרים להרדים את תהליך הצירים.

בשלב זה אינך צריך להשתמש רק בנשימת בטן או בנשימה מהירה, זה יהיה מספיק כדי לנשום איטית ארוכה ואותה נשיפה איטית וארוכה.

ככל שהצירים גוברים, נשימה משולבת כבר לא תביא להקלה, ותצטרכו להוסיף אליה אלמנטים של נשימה מהירה. זה המקום בו היכולת "לכבות את הנר", לכבות את "הנר הגדול" וגם לנשום כמו כלב תועיל.

נשימה תכופה מגבירה את ריכוז החמצן בגוף, אנדורפינים מתחילים לייצר במרץ מחודש, האישה מרגישה כיווצים פחות כואבים. בשלב זה תוכלו לבחור באופן עצמאי בכל אחת מהטכניקות שלהם ("נר" או "נר גדול"), תוך התמקדות מוחלטת ברגשות שלכם. העיקר הוא לקבוע את קצב הנשימה כך שמעצר הנשימה לא יעלה בקנה אחד עם שיא הכיווץ.

כאשר הצירים הופכים חזקים, בסיום השלב הראשון, האישה צריכה לבנות קצב בצורה שתשאף דרך האף ותנשוף דרך הפה. בתחילת ההתכווצות, אתה צריך לנשום בצורה רגועה יותר, בשיא - לעתים קרובות יותר, וברגע שההתכווצות שוככת, שוב להשוות את הנשימה עד לרגיעה.

אם מתוכננת לידה של בן זוג, האישה יכולה לשלוט בטקטיקות הנשימה בחלק הראשון של תהליך הלידה עם בעלה. במשך כל הצירים הוא יהפוך לעוזר שלה, הוא יווסת את הנשימה, המעברים מאיטיים למהירים, מעמוקים לתכופים ושטחיים.

ניסיונות

כשמנסים, הרבה תלוי עד כמה האישה קשובה לפקודות הרופא המיילד. אין צורך לדחוף ללא פקודה, זה יכול לגרום לתינוק לפגיעת לידה, כמו גם לסיבה לפגיעה ברחם ובמערכת המין של האישה בלידה. ניסיונות מתחילים לאחר הרחבת צוואר הרחם במלואו.

בתחילת תקופה כללית זו לא ניתן להשתמש במה שמכונה נשימה כפויה שתוארה לעיל. נשימה כמו כלב תעזור להקל על המצב. ואז, כשיש לך זמן לדחוף בצורה מסודרת, עליך להתחיל לנשום בנשימה עמוקה ולעצור את הנשימה למשך הדחיפה. זכרו, אם במהלך הניסיון לנשוף בפתאומיות את כל נפח האוויר, הרי שהמאמץ יהיה לשווא - התינוק יתקדם מעט או בכלל לא. הנשיפה צריכה להיות חלקה, אחרת לחץ הסרעפת על הרחם לא יהיה מספיק.

לא משנה כמה חזק הרצון לדחוף ללא פקודה, לצרוח במקום שאיפה נכונה עם עצירת נשימה, עליכם לעקוב בבירור אחר המקצב הנתון ולעמוד בדרישות רופא המיילדות.

לאחר לידת התינוק תוכלו להירגע ולנשום כרצונכם. זה לא ישפיע על תהליך הלידה של השליה (שליה). בתהליך זה, מעט תלוי באישה הלידה.

הסכנה בצרחות

אם אישה צורחת, היא עושה זאת בנשיפה ובכך מכריחה את זה. החלק התחתון של הרחם נמתח בעת בכי, ותחתית הרחם ממשיכה להתכווץ. זה רצוף קרעים בצוואר הרחם, פגיעות בראש התינוק. אם אישה בלידה צורחת כל הזמן, הסיכון להיפוקסיה עוברית עולה פי עשרה.

איש אינו טוען כי כל לידות אישה צריכות לשתוק ללא הרף, כמו ספרטנית. הגייה נמשכת של הצליל "ו-ו-ו" בפה סגור מותר בניסיונות. צעקה בקול רם פירושה בזבוז אנרגיה יקרה, הפרעה למהלך הרגיל של הניסיונות ולעבודת רופאי המיילדים שמעוניינים שהתינוק ייוולד בהקדם האפשרי, ובוודאי שייוולד בריא.

"קובאס-נשימה"

מסלול ההכשרה של נשימה בשלבי לידה שונים נערך על ידי רופא הנשים-רופא נשים אלכסנדר קובאס. לכבודו נקראה השיטה "קובאס נושם". הרופא המליץ על התוכנית הבאה.

שלב ראשוני של צירים - אפילו נשימה רגועה, דרך הפה או האף - לא ממש משנה, העיקר שהשאיפה ארוכה והנשיפה חלקה. הרופא אינו מטיל מגבלות מסוימות על פעילות גופנית. אישה בהחלט עשויה ללכת בו זמנית עם נשימה משולבת מלאה ומרגיעה, לבדוק אם כל הדברים נאספים בבית החולים, אתה יכול לעשות חוקן, לזכור לשאוף ולנשוף נכון. אינך יכול לבכות, לצרוח, לשבת או לשכב ללא תנועה בתקופה זו, לשתות הרבה נוזלים ולאכול.
צירים פעילים - בתחילת ההתכווצות, עליכם לנשום נשימות איטיות ועמוקות, תוך ספירה נפשית מ -1 עד 4. ואז אפילו נשיפות איטיות יותר מ -1 עד 6. בשלב השיא של הכיווץ משתמשים בנשימה קצרה ומהירה (אחד הסוגים שתוארו לעיל). בשלב זה הרופא כבר לא ממליץ על שתיית נוזלים, אלא רק לשטוף את הפה. אתה יכול ללכת, לשיר שירים, אתה לא יכול לצרוח ולבכות, לאכול, להתאמץ, לנסות "להתאפק" על הכאב, להדק - זה מונע מהצוואר להיפתח מהר יותר.

שלב המעבר מצירים לניסיונות - הנשימה שווה, עמוקה עם "עיגול" של החזה והסרעפת. אתה לא יכול לדחוף.
ניסיונות - נשימה עמוקה, עצירת נשימה ודחיפה כלפי מטה - אל הנקב. ואז נשיפה חלקה. שלושה ניסיונות חוזרים על עצמם בקרב אחד. כשנולד הראש, יש לנטוש נשימה כזו, ובפקודת רופא המיילדות, לנשום ברדוד ורדוד "כמו כלב". בתקופה זו, ד"ר קובאס אינו ממליץ על מאמץ פלג גופו העליון כדי למנוע שטפי דם, וגם לא מומלץ לקרב את הרגליים ולצרוח.
לידתו של מקום "ילדותי" יכול להיות מלווה בכל סוג של נשימה, אומר קובאס, ולכן מאפשר הכל. אישה יכולה לדחוף אם היא רוצה, היא יכולה להשתעל.

נשים שדבקו ב"קובאס-נשימה "במהלך הלידה טוענות שהלידה הייתה קלה דיה, הכאבים היו נסבלים. חלקם אפילו הצליחו לעשות בלי לצרוח בכלל.

חוות הדעת של ד"ר קומרובסקי

רופא הילדים והמגיש הטלוויזיה הידוע יבגני קומרובסקי הדגיש שוב ושוב כי בריאות הילד תלויה במידה רבה בהתנהגות אמו במהלך הלידה.הטקטיקה הטובה ביותר היא להקשיב לרופא ולמיילד ולבצע בקפדנות את כל ההמלצות.

נשימה נכונה במקרה זה תהיה עוזרת מצוינת שבזכותה אישה תוכל לשלוט בעצמה, בסיטואציה וברגשותיה. לכן כדאי להתחיל ללמוד טכניקות נשימה מוקדם ככל האפשר.