קשה למצוא אדם שמעולם לא חווה כאב ראש. זה מלווה במגוון גדול של מחלות - משפעת ועד יתר לחץ דם, אך לפעמים הכאב מופיע פתאום ובדיוק כמו שנעלם. רופאים אינם מזהים מחלות בבני אדם, ותלונות על כאב ראש הן למעשה היחידות. במקרה זה, יש לשים לב לגורמים הפסיכוסומטיים לתופעה. נדבר עליהם בחומר זה.
תכונות של פתולוגיה
כאב ראש ברפואה נקרא ספללגיה. זהו מצב לא נעים המפריע לחיים תקינים, עבודה, לימוד, מנוחה, תקשורת. כשאדם סובל מכאב ראש, קשה לו להתרכז, לזכור משהו, לתפוס.
תסמין זה הוא אחד הנפוצים ביותר בספרי עיון רפואיים. אך כתופעה עצמאית נצפתה על פי הסטטיסטיקה ספללגיה בקרב 17% מאוכלוסיית העולם. הכוונה היא לאותם מצבים שבהם תלונות על כאב ראש בבדיקה רפואית מלאה אינן מוצאות הסבר פיזיולוגי, כלומר האדם בריא. יחד עם זאת, כ -7% מהמבוגרים והילדים על פני כדור הארץ סובלים מכאבי ראש קבועים (מופיעים לעתים קרובות יותר פעמיים בשבוע), ועוד 10% מהאנשים טוענים להתקפות קבועות או אפיזודיות. לכ- 80% מהמקרים מכלל התלונות על כאבי ראש יש רק פסיכוסומטי, ולכן הם מוכרים כהפרעות פסיכוסומטיות.
ברפואה מאמינים כי כאב ראש בהיעדר מחלות נלוות, שסימפטום שהוא יכול לפעול בו, מתרחש לרוב עקב:
- דיכוי תודעה, הפרעות דיכאון ומצבים, השליטה במצב הרוח הקודר והשלילי באדם;
- ריחות חריפים שגורמים לאדם לשנות את קצב הנשימה והנשיפה;
- רגישות מטאורית (כמעט 43% מהמבוגרים ויותר מ 80% מהילדים רגישים מאוד לשינויים במזג האוויר ולחץ האטמוספרי);
- עומסים מוגזמים (פיזיים ונפשיים) - מספר רב של אימונים, ריצה, הליכה, ספורט מקצועי, לימודים אינטנסיביים, עבודה אינטלקטואלית;
- פעילות גופנית נמוכה (אורח חיים בישיבה וחוסר פעילות גופנית לא רק תורמים לקבוצה של קילוגרמים עודפים, אלא גם משפיעים על מהירות זרימת הדם, מגבירים את הסבירות לפתח רעב חמצן של איברים, כולל המוח);
- מתח ותת תזונה, הפרעות מטבוליות;
- הרגלים רעים;
- רעש חזק;
- חוסר שינה ועודף שינה.
ברפואה המסורתית, עם כאבי ראש מתמידים, מומלץ לחסל את כל הגורמים המזיקים, מנוחה, שינוי נוף, ויטמינים והיעדר לחץ.
סיבות פסיכוסומטיות
בצומת הרפואה והפסיכולוגיה יש ענף מיוחד של המדע - הכיוון הפסיכוסומטי, או פשוט פסיכוסומטיקה. היא רואה מחלה או סימפטום אינדיבידואלי בקשר הדוק עם מצבו הפסיכולוגי, הרגשי והנפשי של האדם. הנתונים נלקחים מתצפיות ארוכות טווח של פסיכואנליטיקאים ופסיכותרפיסטים, המאומתות בקפידה על ידי פיזיולוגים ומטפלים.
בפסיכוסומטיקה, כאב ראש נחשב כהפרה של תפיסת העולם. מנגנון זה דומה במובנים רבים למנגנון ההתפתחות של תגובה אלרגית.
בגוף האדם יש נוגדנים למשהו שהוא נתקל בו מפעם לפעם או באופן קבוע בעולם החיצון. כאשר מתרחשת "התנגשות" כזו, מתחיל מיד כאב ראש. וזה לא תלוי בגיל, מין, לאום. יש גורם מגרה (בואו נקרא לזה אלרגן) - יש תגובה. אין גורם - אין תגובה, האדם מרגיש טוב.
"אלרגנים" פסיכולוגיים כאלה הם לרוב הלחץ שאנשים חווים במצבים מאוד ספציפיים.
- חוסר שביעות רצון מהעולם וממקומו של האדם בו, התחושה שהעולם לא מקבל, דוחה ומחסר כל הזמן ("לאחרים יש את זה וזה אבל אין לי כלום", "אני לא ראוי לזה").
- הצורך להתפזר, להונות, לצבוע. חלקם משקרים, בזמן שהם נושמים, בקלות ובטבעיות, אך אצל רוב האנשים במצב בו הם צריכים לשקר, מייצרים הורמוני לחץ שמצמצמים את לומן של כלי הדם, ולכן המוח מתחיל לחוות מחסור בחמצן נחוץ ביותר. ככל שלעתים קרובות יש צורך לרמות, כך התקפי כאב הראש יכולים להיות חזקים יותר, שמתחילים בהקדם האפשרי לאחר האירוע.
- הצורך לדבר ולחשוב הרבה. סוג זה של כאב ראש "מקצועי" נפוץ בקרב מורים ודוברי ציבור, כמו גם אנליסטים, פקחי מס ומנהיגי ארגונים גדולים. בכל מקום שנדרש תהליך חשיבה אינטנסיבי ומתוח, שעלות הטעות בו גבוהה, בכל מקום שאדם צריך לדבר זמן רב, יש מקום לכאבי ראש פסיכוסומטיים.
- כאב ראש הוא אליבי. ישנם מצבים שבהם קל יותר לאדם להסתתר מאחורי כאב ראש מאשר לעשות משהו או להחליט משהו. אם אינך רוצה למצוא פיתרון לבעיה, אדם פשוט יוצר לעצמו סיבה משכנעת לצאת לחופשת מחלה או פשוט לשכב על הספה האהובה עליו עם מצפון נקי ולא לעשות כלום. כך הם מסתתרים מאחורי כאב ראש מחוסר נכונות לפתור בעיות אישיות (להימנע ממין), בדרך זו הם נמנעים משיחה לא נעימה שמזמן איחור.
בפסיכוסומטיקה יש תשובה לשאלה מי נוטה יותר לכאבי ראש מאחרים. תצפיות ארוכות טווח של פסיכותרפיסטים עזרו לחשוף את הדיוקן הפסיכולוגי של חולה קלאסי טיפוסי הסובל מספללגיה. הם טוענים זאת כאב ראש הוא ביטוי פיזי למתח פנימי שאנשים שיש להם בעיות מסוימות בהערכת העולם חווים ממצב מעצבן. בפרט, רוב הסובלים מכאבי ראש מגזימים בחשיבותם. דעתם על עצמם גבוהה למדי, בעוד שברוב המקרים היא גבוהה באופן בלתי סביר.
הם דורשים דרישות לא פחות גבוהות מהעולם, במיוחד מהאנשים סביבם. יחד עם זאת, הם לא תמיד משמיעים את הדרישות, אלא רק מצפים שאחרים ינחש את עצמם ויצייתו להם. אך לאחרים אין מושג מה גורם ל"תגובה האלרגית "המאוד מתבטאת בהתקף כואב של כאב ראש.
טינה כנגד חברי נשק וארצים לא מתחשבים זה לא הכל, תוקפנות באה לידי ביטוי בהתפתחות ספללגיה, אשר נולדת שלא מרצון כאשר נשברות האשליות, אך הסובלים ממושכלים ומגדלים למדי מתחילים לדכא בחריצות.
ככל שתוקפנות רבה יותר, כך נדרש יותר מאמץ להסתיר אותה. ככל שהמתח בפנים גבוה יותר, כך הראש כואב יותר.
אנשים עם ספללגיה כרונית הם מאוד פדנטיים. הם לא מקבלים את עצם הרעיון של כאוס, לא מאפשרים את זה בחיים, מנסים לשלוט על הכל ותמיד. אם מישהו מפר ללא מחשבה את הסדר הקבוע שלו, זה גם גורם לתגובה שלילית חדה וכאב ראש. אין זה אומר שאדם ממהר מיד לשערורייה אם מישהו העביר את עטו או כוסו למקום אחר או לא שם את נעליו על המדף אחריו. לא, הם שותקים, מוחצים תוקפנות ואכזבה בפנים, ואחרי כמה שעות הם שוכבים במבט אומלל עם כאב ראש עז ומתלוננים שהגלולות לא עוזרות להם.
ראוי לציין כי אנשים הסובלים מספללגיה כרונית מרבים לתפעל אחרים בכאבי ראש: הם דורשים לשתוק, לא להרעיש, ללכת על קצות האצבעות, להביא להם מים, ולא להרגיז אותם מהתנהגות שלילית ומידע שהם לא רוצים לשמוע בשיחות לא נעימות. ובכן, מי יסרב לאדם חולה?
ספללגיה של ילדים
ילדים סובלים מכאבי ראש לא רק כאשר הם נאלצים לדכא אכזבה ותוקפנות בעצמם, אלא גם כאשר הם מנסים לדכא רגשות חזקים אחרים, שהם עדיין לא יודעים לחוות באופן פנימי. שמחה שילד לא יכול לחלוק בגלל פחד שמבינים אותו לא נכון, חרדה ופחד שהוא חושש להביע בפני מבוגר, יכולה גם לגרום להתקפי צפלגיה עם הצטברות ממושכת.
לעתים קרובות, ילדים מעתיקים לא רק מילים ותגובות התנהגותיות מצד הוריהם, אלא גם את האופן שבו הם מתייחסים לאחרים. כך מאומצים התנשאות גבוהה ודרישות מוגזמות כלפי אחרים.
ילדים עם תסמונת התלמיד המצוין כביכול, שרגילים להיות תמיד ובכל מקום הראשונים, סובלים לעיתים קרובות מהתקפי כאב ראש. אם הם מתמודדים עם מצב בו הם לא זכו בניצחון, הדבר גורם לתגובה אלימה ולאחריה כאב ראש.
ילד שמעריך את עצמו כראוי ומגיל צעיר רגיל לכבד אחרים, שגם הוא מאומן להיות עצמאי לגילו, בדרך כלל לא יודע מה זה כאב ראש, אלא אם כן, כמובן, אנחנו מדברים על שפעת, ARVI או מחלה אחרת בה כאב ראש כתסמין לוואי.
יַחַס
אם לאדם יש מחלה שהרופא יודע לטפל בה, נראה שלא נבון לסרב לטיפול. עם כאב ראש פסיכוגני, תרופות, אבוי, אינן יכולות לתת מרשם אוניברסלי, ולקיחת משככי כאבים בכל פעם שיש לך כאב ראש היא פלילית ביחס לכבד ולכליות. אבל יש טיפול ואתה לא צריך לסרב לו. זה מורכב בזיהוי וסילוק מתח רגשי.
החוקרת לואיז היי טענה כי הדרך הבטוחה להיפטר מכאבי ראש היא ללמוד כיצד להירגע. הרפיה לא צריכה להיות רק פיזית, שרירית. עליכם ללמוד כיצד להרגיע את עולמכם הפנימי.
החוקרת הקנדית ליז בורבו, המשלימה את טבלת המחלות הפסיכו-סומטיות בהן חלוצה לואיז היי, טוענת כי לילד או למבוגר הסובל מכאבי ראש יש חלק מוגזם באחריות ובביקורת, והיפטרות מהם תסייע בהתמודדות מהירה עם הספללגיה. כאב ראש חמור הוא איתות ברור מהגוף שהגיע הזמן לשנות משהו בתפיסתו את העולם ואת האנשים, להשאיר הכל מכיוון שזה כבר לא אפשרי. זה מסוכן.
בכל מקרה יש צורך בהמלצות אישיות, אך ייעוץ כללי של מומחים בתחום הפסיכותרפיה נראה כך.
- למדו לקבל את העולם ואת האנשים המאכלסים אותו כפי שהם באמת. העולם והאנשים לא צריכים לעמוד בציפיות שלך; לבטל לגמרי את הציפיות. פשוט קח את זה כמו שהוא.
- לוותר על השליטה הכוללת - כל אחד רשאי לעשות מה שהוא אוהב, ולא מה שאתה אוהב.
- הביאו את מצב ההערכה העצמית שלכם לצורך הולם, מוערך מדי, כדי להיות "מוטרדים" משהו. קשה לעשות זאת לבד, לבקש עזרה מקרובים או לפנות לפסיכולוג.
- למדו להראות רגשות ואכזבות אגרסיביות בגלוי: לנפץ כלים, כרית, צעצוע ממולא, לבכות ולקלל בקול רם, לצאת לאגרוף או לריצה, לעשות כל מה שנוח לכם במסגרת החוק כך שרגשות אגרסיביים תמיד ימצאו את דרכם החוצה במהירות האפשרית, הצילו אותם ו לדכא - הדרך הבטוחה להתקף חדש של כאב.
- צאו לשחייה, בואו במגע עם מים בתדירות גבוהה יותר, זה מפחית את הפוטנציאל האגרסיבי הטבעי.
כאשר מטפלים בילד יש צורך בתיקון פסיכולוגי של ההורים.
