כללי היגיינה בסיסיים לילדים ובני נוער במאמר של רופא ילדים בפועל

קיים מדע מיוחד העוסק בשימור וחיזוק בריאות האנשים - היגיינה. משמעות המילה "היגיינה" היא בעיקר שגרת יום, תזונה נכונה מאוזנת, טיפול בגופך, וויתור על הרגלים רעים, פעילות גופנית, מניעת התפתחות מחלות זיהומיות.

כולנו יודעים על השגרה היומיומית. אך האם כולנו עוקבים אחריו? השגרה היומיומית מכשירה כוח רצון, ארגון, משמעת. זה חשוב במיוחד לילדים. הילד צריך להקפיד על משהו כמו לוח הזמנים הזה:

1. תתעורר לא יאוחר משעה 7.
2. עשו התעמלות במשך 7-10 דקות. נגבו במגבת לחה. להתקלח.
3. צריכת מזון. אתה צריך לקחת אוכל 1.5 - שעתיים לפני תחילת האימון. ו 40 דקות אחרי סיומם. אכלו ארוחת ערב שעתיים עד 2.5 שעות לפני השינה. אכלו 4 - 5 פעמים ביום. אכלו פחות מזון מלוח, שומני וסוכר.
4. שיעורי בית צריכים להיעשות באותן שעות. צאו להפסקות כל 45 דקות, במהלכן אתם צריכים לקום מהשולחן, להסתובב. בצע תרגיל במקום לשבת מול המחשב.
5. כל תלמיד צריך לעזור למבוגר. נקה את החדר שלך, זרק את האשפה, שטוף כלים.
6. בזמנך הפנוי טוב לעשות קריאה, הליכה ברחוב, הדבר האהוב עליך.
7. אל תבזבז זמן רב מול טלוויזיה או מחשב לרעת שינה. חוסר שינה מתמיד מסוכן. זה מחליש את מערכת העצבים. יעילות מופחתת, הגנות גוף. אבל לישון יותר מדי זמן זה מזיק. אורך השינה תלוי בגיל. ילדים מגיל 10 עד 11 צריכים לישון 10 - 10.5 שעות. כאשר לילדים יש אימונים אינטנסיביים, ללמוד, אז אתה צריך לישון יותר. עדיף ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם יותר בין השעות 22: 00-06: 00 - 07:00.
8. ניקיון הוא המפתח לבריאות. כל חייו כל אדם צריך לדאוג בקפידה לגופו. חשוב לדאוג לעור, לשיער, לציפורניים ולחלל הפה, לשטוף את הידיים לפני האכילה ולאחר השימוש בשירותים, להתקלח בבוקר ובערב, לשמור על ניקיון בגדיך ונעלייך ומגורי המגורים שלך.

אקלים ביתי בריא

האוויר בחדר צריך להיות קריר:

• ליילוד עירום 22 - 23 מעלות צלזיוס;
• לילדים מעל גיל 20 - 22 מעלות;
• לילד לבוש 18 - 19 מעלות;
• במהלך השינה 18 - 19 מעלות;

האוויר צריך להיות 40 - 60% לח:

• במהלך עונת החימום אנו משתמשים במטהר אוויר-מכשיר אדים בשליטה של ​​מד לחות.

האוויר חייב להיות צח:

• דרך אוורור. כשילדים לא בבית, כל 1.5 שעות במשך 10 דקות;
• דרך חלון אחד בעונה הקרה ובלילה במהלך שנת השינה;
• כל הזמן במזג אוויר חם;
• האוויר צריך להיות נקי, פחות אספני אבק (שטיחים וכו ');
• ניקוי רטוב באופן קבוע.

היגיינה של התינוק

מחזוריות וקצב חשובים לילד. כשהיום שלו בנוי על שרשרת פעולות חוזרות ונשנות, הילד ירגיש בנוח, יהיה בטוח בשלב הבא.

התחל את היום עם השירותים היומיים שלך. כדאי לעשות זאת לפני ההזנה הראשונה או השנייה. זה כולל טיפול בעיניים, בחלל האף, באוזניים, בעור. אנו מנגבים את העיניים בכיוון מהאוזן לאף. ספוגית נפרדת מרטיבה לכל עין.

האסלה של חלל האף מתבצעת עם פצצות, זה בלתי אפשרי לחלוטין להשתמש במקלות כותנה, מכיוון שהן עבות מספיק לילד קטן והקרום הרירי העדין קל מאוד לפצוע. אנו מרטיבים את הדגל בשמן וזלין ומנקים בעדינות את מעברי האף מהקרום. אנחנו גם מנקים את האוזניים בעזרת נימי כותנה.

חובה לטפל בקפלי התינוק; לאחר הכביסה אנו מנגבים אותם בקרם תינוק או בשמן. יש צורך להחליף חיתולים לעיתים קרובות - לפחות 7 פעמים ביום, שכן החלפות תכופות הן המניעה הטובה ביותר לפריחה בחיתולים ופריחה בחיתולים. כמו כן, המניעה והטיפול בפריחה מחיתולים הם: אמבטיות אוויר תכופות, משחות המכילות אבץ מתחת לחיתול.

עיסוי והתעמלות

עיסוי מסייע לשיפור זרימת הדם, תנועת הלימפה, מסיר גודש ברקמות, ממריץ את חילוף החומרים ומשפר את מצב הרוח. אתה צריך לעשות את זה חצי שעה לפני האכלה או 40 דקות אחרי. טמפרטורת האוויר צריכה להיות בערך 22 - 23 מעלות. כל מערך התרגילים אמור להימשך 5 - 6 דקות. על עיסוי מקצועי לעשות זאת. אף על פי כן, אם יכולה לעשות התעמלות עם ילד גם: לפרוש זרועות, ללטף את החזה, את הבטן עם כיוון השעון, את הרגליים, את הגב, את הידיים. תרגילים יעילים גם: אופניים עם רגליים וחטיפת הרגליים לצדדים.

היגיינה קשורה בעיקר לרחצה. האם הילד זקוק לרחצה? יש דעה כי הרחצה היומיומית מעייפת את הילד, והוא לא כל כך מלוכלך כדי לשטוף אותו כל יום. אם אתה מודאג ברצינות מבריאות ילדך, הרי שחייבים לרחוץ מדי יום. לא רק כהליך ניקוי, אלא גם כהליך התקשות. במקרה זה ניתן לרחוץ ילדים 3-4 פעמים בשבוע עם סבון, בשאר הזמן במים או במרתח של עשבי תיבול.

הטמפרטורה של האמבטיה הטיפולית צריכה להיות 36 - 37 מעלות צלזיוס, משך הרחצה הוא בין 8 ל -10 דקות. אם יש לך מחלות עור, אתה יכול להתרחץ עם מרתח של קמומיל או חוט. אם לילד יש ריגוש עצבני, אתה יכול לעשות אמבטיות עם תמצית אורן. עד שהטבור יבריא, עדיף לרחוץ את הילד במים רותחים באמבטיה קטנה עם טמפרטורה של 36 מעלות. לאחר שהטבור נרפא, תוכלו לשחות באמבטיה גדולה ולא להרתיח את המים.

עדיף לרחוץ ילד באמבטיה גדולה, מכיוון שיש הרבה מקום והילד יכול לטלטל את הידיים והרגליים בשלווה, להשקיע הרבה אנרגיה ובעיקר באמבטיה זו הוא יתעייף ורעב. זה אומר שהוא יאכל בתיאבון וישן טוב. היפרטוניות נעלמת במים והתינוק לומד לחוש איזון, לשלוט בגופו.

התעמלות במים

• עד 3 חודשים שבוצעו באמבטיה, ואז בבריכה;
• לוקח בדרך כלל 10 - 20 דקות, משך הזמן נקבע על ידי מצב הרוח של התינוק;
• יוצר את אהבתו של התינוק למים, מאפשר לך להרגיש ביטחון בכך.

טכניקת רחצה

ראשו של הילד נמצא על זרוע האם, ומפרק הכתף עטוף באצבעות. בהתחלה, רשומות נעשות על הגב. ואז מתבצעת דחייה רפלקסית של הרגליים על ידי הילד מדפנות הבריכה. כאשר אנו נושאים את הילד על בטנו, אנו תומכים בו מתחת לראש. יד אחת תומכת בחזה, לוחצת את הסנטר באגודל, השנייה שולטת בחלק האחורי של הראש. הכנה לצלילה. השקיית הילד מכד. כאשר מים עולים על הפנים, הילד עוצר את נשימתו באופן רפלקסיבי, המאמן את מערכת הנשימה. בסוף, שפכו מים על הילד בטמפרטורת החדר - הקשו את התינוק.

כללי היגיינה אינטימיים לילדים

לצורך כביסה משתמשים במים זורמים עם טמפרטורה דומה לזו של הגוף. שימוש קבוע בסבון נותן יותר בעיות מאשר לוותר עליו. עדיף להשתמש בסבון מקסימום פעם ביום. אם אתה שוטף כל יום עם סבון, זה משנה את ה- pH של הסביבה, גורם ליובש ואלרגיות. גינקולוגים ממליצים להשתמש בסבון 2-3 פעמים בשבוע. השתמש בסבון מיוחד לילדים. מוטלות עליו דרישות קפדניות: מינימום צבעים, ללא טעמים. כמו כן דרישות גבוהות עבור Рh. לכן, מומלץ לקנות סבונים נוזליים המיועדים לתינוק בשנת חייו הראשונה.

כשאנחנו שוטפים את הילדה, סבון לא אמור לעלות על הריריות, כלומר עמוק יותר מהשפתיים הגדולות. הילדה שוטפת את עצמה בידיים נקיות. תנועות מהטבור לכומר ולא להפך, כך שהצואה לא תיכנס למערכת איברי המין. אם אין מים, ניתן להשתמש רק במפיות סניטריות. הם לא צריכים להכיל אלכוהול וחיטוי.

לעתים קרובות, הורים לבנות יכולים להתמודד עם בעיה כזו כמו סינכיה. Synechiae הוא היתוך, הידבקות של labia minora. למה זה קורה? עבודת איברי המין נקבעת על ידי כמות הורמוני המין בדם. הורמוני המין הנשיים אסטרוגן דלים מאוד בדם של בנות, בגלל זה הריריות יכולות להיצמד זו לזו.

Synechiae של labia minora אינה מחלה, אלא תכונה פיזיולוגית. במקרים נדירים מאוד, labia minora גדלים לגמרי יחד, ושתן מצטבר בנרתיק, ואז יש לטפל במצב זה. כמו כן, אם יש אדמומיות, כאב במתן שתן, גירוד, הפרשות. הטיפול בסינכיה מתבצע על ידי מריחת משחה המכילה אסטרוגנים, פעמיים ביום לאזור ההיתוך למשך שבועיים. אי אפשר בהחלט להפריד בין השפתיים לבד.

תחתונים לילדות לא צריכים לסחוט, לסחוט. הם צריכים להיות עשויים מחומר לבן, מכיוון שצבעים עלולים לגרום לאלרגיות, גירויים ועשויים מכותנה או פשתן. יש לשטוף פשתן עם סבון לתינוק או אבקות ולהקפיד על שטיפה וגיהוץ. אין לכבס בגדי תינוקות עם מבוגר. עדיף לא ללבוש תחתונים בלילה, אלא לישון בפיג'מה או במכנסיים קצרים.

מלבד שטיפת החוץ במים, אתה לא צריך לעשות שום דבר למען הילד. כלומר, אף אחד מעולם לא ממליץ להתאמן ולעכב משהו. לעיתים קרובות, הורים נתקלים במצב כמו פימוזיס. פימוזיס הוא מצב בו חשיפה לראש אינה אפשרית. פימוזיס הוא משני סוגים - פיזיולוגיים או נורמליים, ופתולוגיים.

פימוזיס פיזיולוגי הוא חוסר היכולת לחשוף את הראש לפני סיום ההתבגרות. כלומר, פימוזיס עד גיל 15 הוא פיזיולוגיה, או הנורמה. גש לרופא אם הטלת שתן קשה או כואבת, או סימני דלקת (כאב, נפיחות, אדמומיות).

גם תחתוני הבנים צריכים להיות מכותנה. בדים מלאכותיים גורמים להזעה, להתקלפות, העלולים לגרום לריח וגירודים לא נעימים. בנים חייבים ללבוש תחתונים בסגנון בוקסר, כלומר חייבת להיות מופת אשך בחזית התחתונים.

יש לשמור על האשכים בטמפרטורה הנמוכה מ -5 מעלות מטמפרטורת הגוף, רק במקרה זה יתפתח שם זרע רגיל. וכאשר התחתונים נלחצים חזק לגוף (למשל, גזעי שחייה), האשכים מתחממים לטמפרטורת הגוף ואולי אינם מבצעים את תפקידם.

טיפול שיניים

הראה לדוגמא משלך כיצד לצחצח שיניים של ילדך. עליכם להתחיל לטפל בשיניים לאחר בקיעתן, לאחר 6 חודשים, להסיר את הפלאק עם מפית. אפשר ללמד ילד לצחצח שיניים בבוקר ובערב מגיל 2-3 - כשכל שיניו צמחו. מגיל שנתיים עד 4 התחל להשתמש במשחה ללא פלואוריד. אל תתנו לילדים צעירים ובגיל העמידה להשתמש במשחה למבוגרים. מברשת השיניים נבחרת גם לפי גיל. עדיף לשטוף את הפה לאחר האכילה. טוב לאמייל לתת לילד מלפפון או תפוח ללעיסה.

ברגע שאתה מלמד את ילדך לסיר, הזכר לו לשטוף את ידיו אחריו. שטפו גם את הידיים לפני האכילה ואחרי ההליכה.

הִתקַשׁוּת

התקשות היא מערכת נהלים המגבירה את עמידות הגוף בתנאים סביבתיים. באמצעות התקשות מאומנים את הגנות הגוף, הם מוכנים להתגייסות בזמן.

אוויר: במהלך עיסוי, רחצה, בכל פעם שאתה מחליף בגדים, עם דלת האמבטיה פתוחה.

מים: כאשר רוחצים באמבטיה עם טמפרטורה של 33 - 32 מעלות צלזיוס ובריכה, שופכים מים קרים אחריה ב -4 - 4 מעלות, מורידים בהדרגה את הטמפרטורה.

הליכה יחפה: על הרצפה, על הקרקע, על המים (עמוק הקרסול) באמבטיה או באגם.

שיטת ההתקשות העיקרית היא מים. שיטות הרפיה - התרפקות, שפשוף, רחצה, מקלחת ניגודיות. שלב אותם עם פעילות גופנית כדי להגביר את יעילות ההתקשות.

כללי התקשות

אל תתחיל להתקשות מיד על ידי מזיגת מים קרים. כדאי להתחיל באוויר ובשמש. לפני שמתחילים להתקשות, יש צורך להיפטר מזיהומים: נזלת, שיעול, עששת וכו '. עדיף להתחיל להתקשות בהתייעצות עם הרופא שלך. נהלי המים הראשונים - אמבטיות עם מים, ניגוב עם מים קרים. מזג באופן קבוע, אל תחמיץ יום אחד. מזג בהדרגה, מוריד את הטמפרטורה במעלה אחת כל יומיים.

עקוב אחר שגרת עבודה ומנוחה

אך זכרו כי מנוחה אינה "לא לעשות כלום". זה לא יושב מול מחשב או טלוויזיה. זהו סוג פעיל של פעילות כאשר הילד עובר מסוג פעילויות אחד לאחר. מדובר בטיולים, ספורט, פעילויות יצירה, טיולים רגליים, טיולים. לתנועה השפעה מיטיבה על התפתחות מערכת העצבים, על כוח השרירים, על הסתגלות לתנאים סביבתיים. עומסי שרירים מעלים את קצב הנשימה, משפרים את מערכת הלב וכלי הדם. ילדים הפעילים פיזית ישנים טוב יותר, נראים טוב ופחות לחוצים.

העור מגן עלינו מפני תנאים סביבתיים מזיקים. במהלך היום מצטברות על העור אגלי זיעה ושכבת שומן. אם לא שוטפים אותו זמן רב, מצטברות על העור הפרשות זיעה השומרות על חלקיקי אבק. ממנו העור מתלכלך ומחוספס, מפסיק להגן על הגוף. כמובן שאתה יודע את כל זה. אז ספרו את כל זה לילדים שלכם, פשוט תעשו את זה מעניין, רגשית, עם הרפתקאות שונות. לדוגמא, חשוב על סיפור על אנשים טובים המגנים על גופנו מפני חיידקים רעים. הפוך את ההיגיינה האישית למהנה לילדך.

צפו בסרטון: Childrens pack Animation - Wash Your Hands (יולי 2024).