כמו בכל פעילות גופנית, ספורט חורף בחוץ עלול להוות סיכון לפציעה. אמנם פציעות מתרחשות, אך הן שכיחות פחות ממה שניתן היה לחשוב. בדרך כלל, ספורט חורף הופך להיות מסוכן רק כאשר ילדים אינם נוקטים באמצעי זהירות.
אל תתנו לתאונה להרוס את החופשה של ילדכם. אספנו מידע על ענפי ספורט החורף המעניינים ביותר וכיצד להבטיח בטיחות על קרח, מדרונות, שבילי שלג.
חורף פירושו מזג אוויר קר, פינוקים לחג, סרטים טובים לרוב האנשים, והילדים בימינו עם טכנולוגיה מודרנית ומשחקי וידאו אינם יוצאים מן הכלל. ככל שהימים מתקצרים וקרים יותר, זה יכול להיות קשה להניע את עצמך ואת ילדך לצאת ולהיות פעיל. אורח חיים בישיבה יכול להשפיע לרעה על הרווחה הפיזית והנפשית.
היתרונות של ספורט חורף
- היתרון החשוב ביותר בספורט החורף הוא היכולת לשלב פעילות גופנית עם התקשות. לדוגמא, החלקה וסקי באוויר הפתוח בטמפרטורות מתחת לאפס מתאפשרים. ההשפעה המתמשכת של הקור על הגוף עם פעילות גופנית מספקת מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית ולהגברת ההגנה הכוללת של הגוף. כמו כן, במהלך החינוך הגופני, באופן כללי, מתחזקים השרירים, מתפתח הקואורדינציה, רווי החמצן במוח עולה, וייצור האנדורפינים והאדרנלין - הורמונים המסייעים להישאר כל הזמן במצב רוח טוב ולשמור על הגוף במצב טוב - עולה.
- לשרוף קלוריות ולהישאר בריא. אחד היתרונות הגדולים ביותר של ספורט בחורף הוא שמירה על בריאות הילדים. הם יכולים לשרוף קלוריות בזמן ריצה ומשחק בחוץ, ולהשיל משקל עודף שאולי החל לצבור מאכילת יתר במסיבות משפחתיות ואירועי חג. ילדים צריכים להישאר פעילים ככל האפשר ללא קשר לעונה כדי להישאר בריאים ובכושר.
- לשחרר לחצים. ילדים מתעצבנים במהירות בחופשות כאשר הם נשארים בבית כל יום. הם עלולים להרגיש נעולים ומדוכאים כאשר הם צריכים לשבת בפנים. כאשר ילדים נמצאים בחוץ, פעילות גופנית נוספת יכולה להקל על הלחץ. משחק ספורט מחוץ לבית מאפשר להם להיות מוסחים ולהתמקד בדברים אחרים.
- סוציאליזציה. הפסקות חורף ארוכות גורמות לילדים רבים לחוש בודדים ומנותקים מבני גילם. ספורט חורף מאפשר לילדים לבלות מספר שעות עם חברים, לתקשר עם אנשים אחרים וליהנות מחברת בני גילם.
ילדים צריכים לעשות פעילות מסוימת בעונת החורף. הספורט מאפשר להם להתחבר לבני גילם, להקל על המתח בעת הצורך ולשרוף קלוריות. כשתקופת החגים מתחילה, כמות האוכל הנצרכת והזמן שהושקע מול הטלוויזיה גדלים. פעילויות ספורט בחורף יעזרו לילדים להישאר פעילים ובריאים גם בחגים.
איך למשוך ילד לספורט בחורף?
- צפו יחד בספורט חורף. במקום לצפות בסרט, צפו בספורט תוך כדי צפייה בהוקי קרח, סקי, החלקה על אופניים והחלקה מהירה. הכינו חטיפים וצפו בילדיכם צופים בתחרות. שימו לב לאילו סוגי ספורט מושכים את תשומת לבם של ילדים. מצא דרכים לדון במה שנראה להם הכי מעניין. זה יעזור לך להבין איזה ספורט הם יכולים לנסות.
- שאל את ילדיך לגבי משחקי החוץ האהובים עליהם או ספורט קיץ. ההבנה איזה ספורט קיץ הילדים שלך אוהבים תעזור לקבוע אילו ספורט חורף מעניין אותם. לדוגמא, מבנה קבוצת הוקי עשוי להיות מושך לשחקן כדורגל צעיר; אלמנט ריקוד של החלקה על דמות - לתלמיד צעיר בבלט; אופי המירוץ של סקי או החלקה מהירה - לרץ או שחיין צעיר; וטריקים של סנובורד עבור הסקייטבורד הצעיר.
- חקור ספורט במהלך חופשות הלימודים או בסופי שבוע. הסב את תשומת לב ילדיך לפעילויות חורף בחופשות הלימודים. מצא מגרשי קרח בחוץ או תכנן טיול קצר במעלה ההר וקח שיעור סקי למתחילים. אל תגיד לילדים שלך על הסף שהם בענפי ספורט שונים.
- חקור את המעגלים והמדורים בבתי הספר. ברגע שילדים מתחילים לגלות עניין בספורט, תמכו בהם, מצאו עבורם הזדמנויות להתאמן. בתי ספר לרוב מארחים צלב סקי שנתי או משהו דומה. עם זאת, ייתכן שבבתי ספר מסוימים יש גישה מוגבלת לחלקי הספורט לילדים. נסו למצוא את מגרש הקרח הקרוב או את הצוות המקומי שיאפשר לילדכם להשתתף או לצפות באימון.
לא משנה באיזה ספורט הילדים שלך בוחרים, העדיפויות העיקריות שלך צריכות להיות ליהנות ולהישאר בטוחים.
ספורט החורף הטוב ביותר לילדים
סקִי
לילדים ונערות ניתן לקבל שיעורי סקי בגילאי 5 עד 6. סקי יעזור לבנות ביטחון עצמי אצל ילדים, זה גם מעיר רוח תחרותית אצלם ומלמד אותם לתפוס נכון ניצחונות ותבוסות. מהבחינה הבריאותית, סקי חשוב מאוד לילדים שכן כל קבוצות השרירים מעורבות בתהליך הלמידה.
סקי מעדיף את התפתחות הילד מבחינה רפואית ופסיכו-חברתית כאחד. העיקר לא להכריח אותו להתאמן, אלא גם לבחור ציוד בחוכמה.
היתרונות של סקי לילדים:
- אימון של נשימה נכונה;
- הִתקַשׁוּת;
- שיפור התיאום והאיזון;
- חיזוק מערכת כלי הדם;
- סיבולת מוגברת וטון גוף מוגבר;
- חיזוק שרירי הרגליים ושרירי הבטן.
סנובורד
ילדים יכולים להתאמן בסנובורד מגיל שבע - גם בנים וגם בנות. תנאי מוקדם ללימוד מוקדם הוא הרגליים החזקות של הילד. ענף ספורט זה מפתח יכולת תמרון ושמירה על איזון על הלוח. סנובורד מקדם ביטחון עצמי ומהווה הזדמנות נהדרת לאינטראקציה חברתית.
בספורט זה מומלץ להתאמן עם מדריך. ההדרכה שלו תעזור לך לשפר את טכניקות הרכיבה ולהימנע מפציעות.
היתרונות של סנובורד:
- אימון של מערכת הלב וכלי הדם;
- התפתחות וחיזוק מערכת הנשימה;
- חילוף חומרים משופר;
- חיזוק שרירי הרגל התחתונה והירך;
- שיפור המנגנון הוסטיבולרי;
- חיזוק שרירי הליבה.
התוויות נגד:
- אַסְתְמָה;
- שבריריות מוגברת של עצמות.
הוֹקֵי
הוקי הוא ספורט נהדר לילדים המעוניינים לצבור כוח, לבנות סיבולת והכי חשוב לשמור על איזון הגוף.
אתה יכול לשלוח ילד להוקי בגיל תשע. אמנם ילד יכול ללבוש גלגיליות ולתת מועדון הוקי בגיל 4. בהוקי אפשר לכתוב ילד עם משקל גוף ראוי, סיבולת ואופי מוחצן. כלומר, בתחילה עליו להיות מכוון לתקשורת עם אנשים וליכולת לשחק בקבוצה.
התוויות נגד להוקי:
- מחלות של מערכת השלד והשרירים;
- בעיות רקמת חיבור;
- מחלות לב וכלי דם.
החלקה
מומלץ לבנות להחליק מגיל 6. בנים - בעוד שנה-שנתיים. אם כי אתה יכול לשים את ילדך על החלקה כאשר הוא לומד לעמוד על הרגליים וללכת בביטחון. כמובן, נוכחות של הורים במקרה זה היא חובה. גלגיליות איור סוגרות היטב את קרסולי התינוק ומפחיתות את הסיכון לפציעה, כך שניתן להחליק את התינוק מוקדם יותר מאשר בהוקי או בהחלקה מהירה. ראוי לציין גם את מבנה להבי הגלגיליות - הם יציבים יותר ומסוכנים פחות.
היתרונות של החלקה על הקרח:
- פיתוח איזון וזריזות;
- חיזוק שרירי הרגליים;
- שיפור מצב מערכת הדם;
- הִתקַשׁוּת;
- שיפור תהליכי ויסות תרמי;
- במקרה של החלקה על דמות, התפתחות האוזן למוזיקה ואומנות.
התוויות נגד:
- הפרעות במערכת השלד והשרירים;
- קוֹצֶר רְאִיָה;
- מחלת ריאות;
- אַסְתְמָה;
- פציעת ראש;
- מחלת כליות;
- מחלות כלי דם.
הבטחת בטיחות בעת פעילות ספורט בחורף
ספורט חורף מאוד מרגש. שאל כל ילד שרק כבש את שער הניצחון במשחק הוקי או בסופו של דבר במזחלות למרגלות גבעה ענקית.
אבל כשילד יושב במזחלת, מתכונן לגלוש או עושה 8 על הקרח בסקטים שלו, אתה צריך לדעת לשמור עליו. אחרת, הקטן יכול להיפגע וללכת לבית החולים בזמן שכולם נהנים מהשלג.
שמירה על חום היא הכלל החשוב ביותר
לא משנה באיזה ספורט חורף אתם וילדכם בוחרים, חשוב לא להקפיא. הלבוש והציוד הנכון יעזרו בכך. חלק מהבדים החדשים יותר המתאימים לטמפרטורות קרות יספקו תמיכה תרמית מיטבית מבלי להוסיף משקל נוסף.
על גופו של התינוק להישאר חם על מנת לתפקד כראוי.
כאשר הגוף נמצא בטמפרטורה הנכונה, הוא לא צריך לבזבז חום רב כדי להתחמם. זה יעניק לילד אנרגיה מרבית לבילוי בחורף. בנוסף, אם התינוק שלך לבוש כראוי, המשמעות היא שתוכל להישאר בחוץ זמן רב יותר מבלי לדאוג למקפיא.
מזחלת בטוחה
בבחירת מזחלת, וודא שהיא חזקה ושילדך יכול להתמודד איתה. וודא כי הידיות קלות לאחיזה והמושב רך.
לעולם אל תשתמש במזחלות תוצרת בית, כמו שקיות ניילון או מזרני אוויר - הם מסוכנים והילד עלול לאבד שליטה בעת הירידה. כמו כן, לעולם אל תשתמש במזחלת עם קצוות משוננים חדים או חלקים שבורים.
חבישת קסדת אופניים היא הרגל טוב. רופאים מאשרים שזו דרך נהדרת להגן על הראש בעת מזחלות.
בבחירת גבעה לירידה שלך, וודא שהגבעה לא תלולה מדי ושהיא מכוסה בשלג ולא בקרח. הגבעה לא אמורה להסתיים בשום מקום ליד מכוניות על הכביש. כמו כן, הימנע ממכשולים כגון סלעים, שיחים, גדמים מכוסים בשלג. כדאי לרכוב רק באור יום, או באזורים מוארים היטב.
כדי להימנע מפציעה, אל תתנו לילדכם לרדת בזמן שמישהו נמצא ברגל.
על מזחלת אתה צריך להחליק למטה בישיבה ולא לשכב. ירידה בשכיבה מעלה את הסיכון לפציעה.
בטיחות החלקה על הקרח
בכל סוג ההחלקה שתבחרו עם ילדכם (החלקה על החלקה או החלקה מהירה), הכלל תמיד זהה: להחליק רק על קרח איכותי. במקומות בהם קר ממש, ניתן לרכוב בחוץ בבריכות קפואות ובאגמים. אך יש לאשר מקומות אלה לסקי, דבר זה מצוין על ידי ייעודים מיוחדים.
לעולם אל תנסה לדרוך על קרח שלא אושר, ולו לשנייה. קרח שנראה ומרגיש חזק לא תמיד יכול לתמוך במשקל הילד.
ברגע שיש לך מקום בטוח להחליק עליו אתה זקוק להחלקה בטוחה. הם חייבים להתאים לגיל הילד. אל תנסו לעטות על הפעוט שלכם גלגיליות קטנות מדי, או ללבוש גרביים רבות לשימוש בכמות גדולה יותר. גלגיליות צריכות להיות נוחות, אך לא צמודות מדי, משולבות בחלקן העליון.
כשמשחקים בהוקי, אל תשחררו את ילדכם ללא ציוד מתאים.
כאשר החלקה על הקרח על משטחי קרח ציבוריים, עליכם להחליק באותו כיוון כמו שאר הקהל.
אל תרכוב עם שום דבר בפה (ממתק או מסטיק) כדי למנוע כניסה של חפצים זרים לדרכי הנשימה.
בטיחות סקי וסנובורד
לפני שעולים במדרונות לסקי או סנובורד, וודאו שיש לכם את הציוד המתאים ושהוא מתאים לילדכם. עבור ילדים רבים הציוד בו נעשה שימוש גדול מדי עבורם. אולי זה היה שייך לאח או לאחות גדולים יותר, ואתה מקווה שהילד יצליח "לגדול אליו". ציוד גדול מדי יקשה על השליטה.
כנ"ל לגבי מגפיים וכריכות. וודאו כי הגודל המתאים לרגליים לפני שתכה במדרונות. מגפי סקי לילדים בלבד הם הימור טוב מכיוון שהם גמישים יותר ממגפיים למבוגרים, קלים יותר לטיפול, ומאפשרים לך לגלוש מהר יותר.
קסדות הן חובה לסקי ולסנובורד. משקפי בטיחות יגנו על עיניכם מפני סנוור השמש וחפצים שיכולים להפריע ולהיכנס לעיניכם (כמו ענפי עצים). מגני ברכיים ומרפקים חיוניים לגולשי סנובורד. חלקם, שרק לומדים, לובשים מכנסיים מרופדים במיוחד לנפילת כרית.
משחק ספורט בחורף פירושו בדרך כלל להחליק ולרדת על קרח ושלג, וזה יכול לגרום לחבלות ולפציעות בכל הגוף. לכן, לפני תחילת הספורט, זכור את אמצעי הזהירות כדי לשמור על בטיחות.
