חשוב שהורים צעירים יבינו כיצד אמורה לעבור תקופת המנוחה של התינוק. שינה לרך הנולד זה הזמן שבו הגוף נח וצובר כוחות חדשים, תינוקות גדלים בשינה. איך לדעת כמה יילוד צריך לישון? האם עלי להציג מצב מיוחד, ואילו שלבי שינה יש לילד? בפני כל השאלות החשובות הללו עומדות אמהות ואבות.
שינה בימים הראשונים לחיים אורכת כמעט יום שלם.
כמה זמן תינוקות ישנים
ילדים נולדים חלשים, ולכן השבועות הראשונים לחייהם מושקעים בבניית הכוח הנדרש להתפתחות. בהיותו ברחם, הילד מתרגל לסביבה הימית. בלידה הוא מוצא את עצמו במרחב אחר, עם לחץ אטמוספרי אחר, אליו הוא צריך להתרגל שוב. עבור מבוגרים העולם סביבם נראה פשוט: קל לנשום אוויר, הלחץ של העמוד האטמוספרי לא נותר מבלי משים. הילודים עושים מאמצים רבים לנשום ולעשות תנועות פשוטות. לכן, בימים הראשונים לחייו, התינוק ישן יותר, צובר כוח ומתרגל לעולם. בחודש הראשון משך המנוחה ארוך בהרבה מתקופת ההשכמה: התינוקות ישנים כ -20 שעות, בשאר הזמן שהם אוכלים. בעתיד התינוק ישן פחות ופחות, נראה יותר כוח לחקור את העולם סביבו.
משך השינה לפי חודשים עד שנה
שנת התינוק בפעם הראשונה תלויה בכמה זמן שעבר מאז לידתו. יתר על כן, משך השינה אצל ילודים משתנה לפי חודשים:
- שנתו של ילוד במהלך השבועיים הראשונים לחייו אורכת כמעט יום שלם (20-22 שעות). הוא ישן בזמן הזה עם הפסקות, כי התינוק עדיין לא מבין מתי מגיע היום והלילה. במהלך היום התינוק ישן 2-3 שעות ברציפות, קצת יותר זמן בלילה. מעת לעת הוא מתעורר כדי להתרענן. אם הוא לא מקבל חלב כל 3-4 שעות, לא יהיה לו מספיק כוח, ולכן התעוררות תכופה היא הנורמה.
- במהלך השבועות הקרובים משך המנוחה יורד לאט ל-16-18 שעות ביום. התינוק מורגל בסביבה ויכול להסתדר בלי להאכיל בלילה כ- 6 שעות. אחר הצהריים לאחר האכלה הוא לא יירדם מיד. עכשיו הוא ילמד את העולם סביבו, רק אחרי זה הוא יתעייף.
- שינה אצל תינוקות מתחילה להשתנות חודשים מהשלישי. בסוף תקופה זו, מספיק לתינוק לשפוך 15-16 שעות סה"כ ביום.
- בתקופה של עד שישה חודשים מתחיל המעבר למנוחת לילה, אך הוא עדיין זקוק להפסקות מנוחה במהלך היום. בסך הכל ייקח גם מנוחה של כ- 15 שעות, מתוכן 8-10 - בלילה, השאר נפרץ לחלומות קצרים אצל תינוקות במהלך היום למשך 1-1.5 שעות.
- בשלושת החודשים הבאים (מ -6 עד 9), זמן המנוחה הכולל מצטמצם ל -12 שעות ביום. לרוב התינוק נח בלילה. בשעות אחר הצהריים נדרשת מנוחה אחר הצהריים ואחר הצהריים במשך 1-1.5 שעות.
- בין 9 חודשים לשנה, ילדים זקוקים ל 10-11 שעות מנוחה, הכוללות שתי הפסקות מנוחה קצרות במהלך היום. הורים מנסים לבסס את שגרת היומיום של התינוק ולא לשבור אותו.
המשטר עד שנה משתנה כל 2-3 חודשים
כיצד לארגן את שנת הילד
כמה ילדים ישנים תלוי בהורים. שינה של ילודים בלילה יכולה להתארך על ידי הצגת משטר משוער בין 2-3 חודשים. בהדרגה, תינוקות מתרגלים לשגרה ועוברים במהירות למנוחה בלילה. כדי להציג את המשטר, ההורים עושים את הפעולות הבאות:
- הם מנסים להתבונן באותה שעה בכל יום כאשר הם מכניסים את התינוק למנוחת יום.
- תקופת הערות לפני השינה מתארכת מעט כדי לעייף את התינוק.
- כדי שהתינוק ישן בשקט בלילה, הם רוחצים אותו, מאכילים אותו, מתקשרים איתו, לפעמים הולכים לטייל. כל הפעולות הללו חשובות לתינוקות לישון.
תשומת הלב! אתה לא צריך להתעכב עם תקופת הערות, אחרת התינוק יהיה גחמני וקשה יותר להירדם.
החל מחצי שנה, ילדים תופסים את השגרה היומיומית טוב יותר - זה הזמן האידיאלי להכין שגרה ברורה יותר. הורים רבים בתקופה זו מנסים להרגיל את תינוקם לנהלים:
- אמא שוטפת אותו בבוקר.
- בערבים הוא רוחץ באמבטיה.
- כל ההליכים מלווים במילים ושירים חוזרים, כך שתופעל תגובה לפעולות מוכרות.
הילד מתחיל להתרגל למשטר החל מחצי שנה
שנת התינוק בשנה הראשונה
הורים יכולים לעקוב אחר שנתו של היילוד לפי חודשים באמצעות טבלה קצרה.
מרווחי שינה עד שנה
| גיל | בדרך כלל | בלילה |
|---|---|---|
| שבועיים מלידה | בערך 20 שעות עם התעוררות כל 3-4 שעות | |
| 2 | בערך 18 | עד 5 |
| 3 ג | בערך 16 | עד 6 |
| משלושה חודשים עד חצי שנה | בערך 17 | עד 7 |
| משישה חודשים ועד 9 חודשים | 12 | עד 9 |
| מ- 9 חודשים לשנה | 11 | עד 10 |
שְׁעַת לַיְלָה
בהתחלה, התינוק ישן כמעט מסביב לשעון. תקופות מנוחת הלילה והיום אינן מופרדות. החל משלושה חודשים, כאשר התינוקות משתפרים בלילה, המרווחים בין האכלה גדלים גם הם. בלילה התינוק יכול ללכת בלי להאכיל יותר זמן. בהדרגה, ילדים מתחילים לישון ברציפות בלילה, עד לשעה שבה מנוחת הלילה יורדת לסך כולל של 10 שעות.
מנוחה בשעות היום
מנוחה בשעות היום נוצרת אצל תינוקות החל משלושה חודשים, כאשר בתקופה זו הם נחים יותר בלילה. עד שישה חודשים ילדים ישנים במרווחים קטנים שלוש פעמים ביום. בין 6-9 חודשים נדרשת מנוחה יומית פעמיים ביום. בהדרגה, עד השנה, ההורים יכולים להציג הפסקת מנוחה אחת.
שלבי שינה בתינוקות
שנת מבוגר מכילה כ- 6 שלבים. כאשר ילדים עדיין אינם בני שנה, יש להם רק שני שלבים:
- עָמוֹק. ילדים בתקופה זו נינוחים, הגוף נח כרגע.
- משטח. הילד ממשיך לנוח, אך הדבר מלווה בתנועות גוף: הוא יכול לפתוח את פיו, לפקוח את עיניו, לשנות את הבעת פניו. במהלך תקופה זו, ילדים קלים להתעורר, הם עצמם לעיתים קרובות מתעוררים ממגע היד שלהם או מבהילים.
לאחר שנה יש לילדים יותר שלבים
השפעת שלבים
רוב החלום של הילד תפוס בשלב העמוק (60%), והשאר שטחי. במהלך כל תקופת המנוחה, שלבים אלה מחליפים זה את זה לסירוגין כל 20-30 דקות. אצל ילדים עד שישה חודשים מחזור שינוי השלב הוא כ- 50-60 דקות: 30/40 דקות שינה עמוקה ו- 20 דקות - שטחית. עד שנה, מחזור זה עולה ל -70 דקות.
לאחר שנה, ילדים יוסיפו בהדרגה שלבים אחרים. כדי לא להפריע להם ההורים שומרים על שתיקה ועוברים לתאורה עמומה (מכינים את הווילונות, מדליקים את אור הלילה).
אם הילד מבלבל יום עם לילה
לצורך התפתחות בריאה, התינוק ישן את מספר השעות שנקבע בלילה וביום, אך קורה כי נראה שהוא מבלבל את שעות היום. הסיבות לכך שזה קורה יכולות להיות שונות:
- קושי לישון בלילה מתרחש כאשר הילד ישן שינה גרועה וסוערת ביום - לעיתים קרובות מתעורר. אין לו זמן לנוח, הוא נרגש יתר על המידה וישן יותר בחוסר מנוחה בלילה.
- מנוחה טובה לילדים אפשרית בסביבה נוחה. אם לתינוקך יש חיתולים רטובים, בגדים חמים מדי או אוויר פנים יבש, כל אלה יכולים לתרום לחרדה. מכאן עוברות שעות הלילה של המנוחה.
- חוסר אוויר צח עלול להקשות על ההירדמות. לפני שהולכים לישון, נסו לאוורר את החדר.
- טיול ברחוב מעייף את התינוק בזמן ועוזר להירדם טוב יותר. בחורף הכפור מקדם שינה עמוקה; בקיץ ילדים מתעייפים מהר יותר מחום.
- הסיבה לדאגה עשויה להיות בכאבי בטן.
על מנת שהתינוק ישן בשקט בלילה, האם מספקת אי נוחות אפשרית
איך לישון
כדי שילדים יתפתחו בהתאם לגילם, הם זקוקים למנוחה. הורים יכולים לצפות לבעיות בהירדמות ולהשמיע שינה מראש.
ילדים לעתים קרובות מתרגלים לישון עם אמם ומרגישים פחד ללא נוכחותה. מנוחה בעריסה תהיה שקטה יותר. כאן התינוק מרגיש בנוח. כדי לארגן חופשה מרגיעה, האם מנסה לספק את כל צרכי התינוק לפני השינה.
כאשר משכיבים את התינוק ההורים נשארים קרובים ומדברים איתו. הוא נרדם רגוע יותר כאשר הוא חש בקרבת הוריו. הורים יכולים לעזוב כשהם בטוחים שהתינוק ישן, להשאיר את הדלת פתוחה. במקרה שהוא מתחיל לצרוח ולבכות, הם מגיבים מיד.
מגיל לידה ועד שנה, תינוקות ישנים בצורה חלקה כל חודשיים. ההורים מונחים על פי תקן הזמן הנ"ל, אך לא מדובר במספר שעות חובה, זה עשוי להיות שונה עבור כולם. הכנסת המשטר ההדרגתית מאפשרת לילד לנוח תחילה בלילה, ואז מבטל את המשטר היומי.
