לאחר לידת ילד, אם יניקה חייבת להקפיד על תזונה מיוחדת. הסיבה לכך היא שמוצרי המזון שהאם אוכלת, בהרכבם הכימי, עוברים גם לחלב אם. מה שאמא רגילה לאכול עלול לגרום לאלרגיות, נפיחות וקוליק אצל התינוק. ניתן לצרוך רק סוגי אוכל מסוימים לאחר הלידה. תפוחים הם פירות אידיאליים שניתן לאכול בזמן הנקה, ומשפיעים לטובה על מערכת העיכול של האם, ועל כן התינוק. אבל גם תפוחים שונים. הבה נבחן את הנושא ביתר פירוט.
מקצוענים
- תפוחים עשירים בויטמינים ומינרלים. לעתים רחוקות הם מעוררים אלרגיות, ואמהות מיניקות יכולות לאכול אותן ללא חשש;
- אם תפוחים אינם גורמים להפרעות עיכול אצל האם, הם לא ישפיעו על התינוק בשום צורה שהיא;
- תפוחים אפויים קלים יותר לעיכול ויכולים להחליף תפוחים טריים אם יש בעיות בסובלנות שלהם.
הם מכילים ויטמינים E, C, P, B1 ו- B2, כמו גם הרבה אשלגן, הדרוש לעבודת שריר הלב, הסידן והזרחן, המסייע לספיגת הסידן. תפוחים הם מקור טבעי לברזל, ומינרל זה נספג מהם בצורה הטובה ביותר. כידוע, חומר זה הוא הבסיס לשמירה על רמת המוגלובין נכונה בדם.
עיסת תפוחים מכילה כמות גדולה של פקטין, סיב צמחי הדרוש לתפקוד מעי תקין, ההופך את התפוחים לתרופה מצוינת למניעת עצירות. ותפוחים הם גם היפואלרגניים, הם כמעט לא גורמים לתגובות אלרגיות.
תפוחים ירוקים
בהנקה, תפוחים ירוקים הם אולי המזון העשיר ביותר בויטמינים B1, B2, C, P, E., ומיקרו אלמנטים (למשל, זרחן, ברזל), הנחוצים כל כך לאחר הלידה.
תפוחים ירוקים ניתן לאכול בימים הראשונים לאחר הלידה.
אם אישה סובלת מעצירות, וזה קורה לעיתים קרובות בשבועות האחרונים להריון ובפעם הראשונה לאחר הלידה, אז תפוחים ירוקים יפתרו את הבעיה הזו במפץ - סיבים בלתי ניתנים לעיכול יעזרו לרוקן את המעיים בקלות.
תפוח ירוק ישביע את התיאבון שלכם לאחר משלוח מעייף. אבל יש דבר אחד - אם גוף האישה מגיב באלימות לפירות גולמיים עם ייצור גז מוגבר, או אי נוחות בבטן מחומציות התפוחים, עדיין כדאי להימנע מאכילתם לזמן מה. ונסו לא לשכוח את המידה - לא כדאי לאכול יותר משניים או שלושה תפוחים ירוקים במהלך היום. הקפידו לשטוף את התפוחים לפני השתייה עם מים חמים.
אם אתם חוששים לגרום לתגובה אלרגית אצל ילד, אז אכלו תפוחים ירוקים. לדברי מומחים, הם הבטוחים ביותר.
תפוחים אדומים
פחות פופולרי ופחות אמין בהנקה הם תפוחים אדומים. הכל על צבע הקליפה - כל מאכלים אדומים נחשבים לאלרגנים חזקים למדי (ראה מה התווית לאם סיעודית)... בנוסף, רוב זני התפוחים האדומים מכילים יותר סוכר מאשר תפוחים ירוקים. סוכר הוא פחמימה נוספת, וזה בדיוק מה שמאיים על כאב וקוליק בבטן התינוק. אתה לא צריך לגרום לאי נוחות כזו לתינוק, מכיוון שבלידה גופו מסתגל בהדרגה לסביבה החיצונית, האיברים לומדים לתפקד כראוי ולהתפתח.
אבל אם אתם באמת רוצים תפוח אדום כמו שרציתם, קלפו אותו לפני השימוש. אתה לא צריך להיסחף עם תפוחים אדומים גם משום שהחומצות שבהן משפיעות לרעה על אמייל השיניים. ואם ניקח בחשבון את העובדה שהסידן אצל האם פחת במהלך ההריון, וכשמיניקה, הוא גם ייכנס לחלב בכמויות גדולות לתינוק, יש לשמור על השיניים בקפידה.
תפוחים אפויים
פינוק אמיתי יכול להיקרא תפוחים אפויים בתקופת ה- GV.. תפוחים אפויים הם הקינוח העדין ביותר שמכינים תוך מספר דקות, שומרים על כל הוויטמינים ומשפיעים מאוד על מערכת העיכול. זה מוצר בריאות טעים. תפוח אפוי קל מאוד לעיכול לגוף.
כאשר נאפים בתפוחים, מרוכזת כמות גדולה של פקטין, כמו גם סיבים, שבזכותם מואצים תהליכים מטבוליים, נוצרת השפעה אנטי דלקתית - אידיאלית להחלמת הגוף לאחר הלידה.
גם תפוחים אפויים מווסתים באופן טבעי את לחץ הדם. פשוט מאוד להכין מוצר כל כך נפלא:
על התפוח לעלות גרעינים, אך לא דרך דרך, אלא כדי שהקרקעית תישמר. בחור שנוצר, אתה יכול לשפוך חצי כפית סוכר, או כפית דבש, ולפזר כל אגוזים כתושים. שים על תבנית עם נייר אפייה, או בתבנית, אתה יכול אפילו להכניס למחבת ללא ידית פלסטיק ולהכניס לתנור למשך 15 דקות. על ידי הופעת ארומת התפוחים הקסומה, תדעו שהקינוח מוכן! במקום תנור, תוכלו להשתמש במיקרוגל - לבישול תפוח אפוי ייקח לא יותר מ -10 דקות.
אמרנו לך את היתרונות והחסרונות של אכילת תפוחים, והבחירה היא שלך. בהנקה תפוחים יעזרו להחזיר כוח ואנרגיה וישפיעו לטובה על בריאות האם המניקה ועל בריאות התינוק שלך.... אכילה של תפוח אחד בלבד ביום תספק את צרכי גופכם בסידן, ברזל, ויטמינים, והכי חשוב - סיבים בלתי ניתנים לעיכול. שהאוכל שלך בזמן ההנקה יהיה טעים ובריא!
לאחר 6 חודשים של הנקה, התחל להכניס תפוחים לתזונת התינוק - קראנו על הצגת המזונות המשלימים הראשונים.
בהמשך נושא התזונה:
- אבטיח בעת הנקה;
- מלון בהנקה;
- רשימת מוצרים במהלך GW.
