שנת תינוקות לפי חודשים - טבלת נורמות עד שנה

שינה היא הצורך הפיזיולוגי החשוב ביותר אצל תינוקות. זה מבטיח את התפתחותם הגופנית והמוחית הטובה ביותר. קצב השינה הנדרש מתפתח בהדרגה רבה, לאורך השנה הראשונה לחיים. תינוק ישן אחרת ממבוגר. לכן, הורים צריכים לדעת את המוזרויות של שנת הילדים על מנת לספק לתינוק את משטר המנוחה והערות היעיל ביותר.

תינוק ישן

משך שינה רגיל

לכל תינוק יש את צרכי השינה האישיים שלו. במהלך השבועות הראשונים אין ליילוד מושג על יום או לילה. אך הורים יכולים לעשות את שלהם בעיצוב הרגלי התינוק, כולל קצב השינה.

חָשׁוּב! יש תינוקות שמתרגלים במהירות לישון יותר בלילה, ונשארים ערים לעתים קרובות יותר במהלך היום. אחרים - במשך חודשים רבים הם עשויים להתעורר בלילה באותה תדירות כמו ביום, לדרוש אוכל, להחליף חיתול או סתם לרצות לשחק. הם זקוקים לעזרתם של הוריהם כדי למצוא את הקצב הנכון של המנוחה והערות.

שנת התינוק עוברת שינויים משמעותיים במשך חודשים. בשבועות הראשונים תינוקות מבלים את מרבית שעות היום בשינה, תוך הפרעה להאכלה בלבד. ככל שאתה גדל, הצורך במנוחה מתחיל לרדת, ובסוף השנה הראשונה לחיים משך השינה ביום מצטמצם ל 2-3 שעות, ומנוחת הלילה הופכת לרציפה וארוכה.

מאפייני שינה בשנה הראשונה לחיים

שינה חיונית להתאוששות מוחית יומיומית. זה משפיע על היווצרות קשרים עצביים במוח, על תפקוד תקין של הבלוטות המייצרות הורמונים, וחשוב לתפקוד תקין של מערכת החיסון.

חָשׁוּב! למרות העובדה שישנן נורמות מנוחה ממוצעות לתינוקות בגילאים שונים, לכל ילד עשויות להיות סטיות קלות מהן בכיוון זה או אחר.

גיל

מקצבי המנוחה והערות תלויים בעיקר בגיל התינוק. לשנת התינוק לפי חודשים יש מאפייני גיל.

אצל תינוק שזה עתה נולד עד חודש אחד, השינה מורכבת משני שלבים המרכיבים מחזור:

1. שטחי. נשימתו של התינוק יכולה להיות לסירוגין, הבעות פנים נעות, הילד אפילו פותח את עיניו לפעמים;
2. עָמוֹק. התינוק לא זז, השרירים נינוחים, הנשימה רגועה. רק מדי פעם התינוק יכול להזיז את שפתיו, כאילו מכה את שפתיו.

שינה יילודים

עד 3 חודשים מותאמים בהדרגה המקצב הפנימי של הילד, תלוי בקצב ההתבגרות של מערכת העצבים ובאיכות הסביבה, נוצרים הרגלי השינה הראשונים.

חָשׁוּב! בהתאם לצרכים הפנימיים של התינוק, גם בגיל 3 חודשים, תינוקות יכולים להיות "שינה ארוכה" ו"שינה קצרה ".

עד שלושה חודשים הילד לומד להבחין בין יום ללילה, לאט לאט קצב הקצב שלו.

בין החודש השלישי ל -4, שינה עמוקה של התינוק מחולקת לשני שלבים נוספים:

• הילד נרגע, אך עדיין שומע רעשים חיצוניים;
• התינוק לא מרגיש כלום, הוא נמצא בשינה עמוקה.

לאחר 4 5 חודשים שנת התינוק מסודרת יותר. מרווחים מנומנמים קצרים הופכים לתקופות מנוחה ארוכות. השעון הביולוגי הפנימי של התינוק כבר הותאם, הצורך בשינה פוחת.

לאחר 6 חודשים, רוב התינוקות מסוגלים לישון זמן רב בלילה ולנוח 2-3 פעמים ביום.

חָשׁוּב! בין 7 ל -11 חודשים, תינוק בדרך כלל חווה חרדת פרידה מאמא. זהו שלב התפתחותי תקין, אך יוצר בעיות בהירדמות. במהלך תקופה זו, תינוקות זקוקים במיוחד לחיבת הורים.

לאחר שנה, שנת לילה ארוכה ומנוחה בודדת או כפולה במהלך היום נחשבים נורמליים.

מנוחת לילה

הנורמה של שנת לילה בתינוקות לפי חודשים:

1. מנוחת לילה של יילוד אינה שונה כמעט מהיום. תדירות ההתעוררות שלו תלויה בצורך באוכל. קצב השינה הכולל של 20 שעות ביום מחולק שווה בשעות היום והלילה;
2. לאחר חודשיים, אופי השאר כמעט ואינו משתנה. בסוף החודש השני, משך שנת הלילה הוא כבר כ- 60% מכלל הזמן שבו התינוק ישן, והוא 9-10 שעות;
3. בגיל 3-5 חודשים מנוחת הלילה כבר מהווה כ- 70% מהזמן, אם כי משך הזמן שלה עם הפרעות הוא עדיין אותו 10-11 שעות. מרווחי השינה מתארכים בלילה - עד 5-6 שעות;

חָשׁוּב! אם התינוק מקבל האכלה מעורבת, עדיף להניק את התינוק בהשכמות לילה לאכילה. יש לכך השפעה חיובית על ההנקה.

האכלה בלילה

4. מששה חודשים לשנה משך מנוחת הלילה אינו משתנה. זה נשאר שווה ל 10-11 שעות. הילד כבר מסוגל לישון כל הלילה בלי להתעורר.

מנוחת יום

הנורמות המשוערות לכמה ילד צריך לישון ביום לפי חודשים עד שנה:

1. יילוד עד גיל חודשיים ישן במחזורים קצרים של 50 דקות. לפעמים 2-3 מחזורים עוקבים זה אחר זה ומשך זמן כולל של 3-4 שעות. לילד אין עדיין מקצב היממה, מבחינתו אין הבדל: מנוחה בשעות היום או לילה;
2. בין 3 ל -5 חודשים התינוק כבר מסוגל להבחין בין יום ללילה, הצורך שלו בשינה בשעות היום יורד בהדרגה. בדרך כלל הוא ישן 3 פעמים ביום, משך המנוחה הכולל הכולל הוא 5-6 שעות;
3. בין 5 ל 12 חודשים התינוק ישן פחות ופחות במהלך היום. אם תדירות השינה בשעות היום של ילד בן 5 חודשים היא לפחות 3 פעמים ביום, אז לילד בן שמונה חודשים זה כבר פעמיים, ולגיל שנה זה יכול להיות פעם אחת. במקביל, משך המנוחה בשעות היום יורד גם הוא: מ- 6 שעות ל- 2-3.

תעריף יומי

הצורך היומי במנוחה פוחת בהדרגה גם בשנה הראשונה לחיים:

1. בשבועות הראשונים הילודים ישנים 18 עד 20 שעות ביום עם הפסקות קצרות מאוד מלהיות ערים;
2. עד חודשיים מספר השעות היומי לשינה מצטמצם מעט ל-16-18, ואילו התינוק ישן מעט פחות ביום מאשר בלילה;
3. בין 3 ל -5 חודשים השינויים כבר רגישים. הנורמה היא 15-17 שעות, שרובן נופלות בלילה;
4. בין 6 ל 12 חודשים מספר שעות המנוחה היומי יורד מ 14-15 ל 12-13.

טבלת סיכום של שיעורי שינה לילדים מתחת לגיל שנה בחודש

גיל בחודשים	קצב שינה יומי, ח.	שינה בשעות היום, ח.	שינה בשעות היום	שנת לילה, ח.
0-1	18-20	9-10	5-6	9-10
1	15-18	8-9	4-5	9-10
2	15-18	7-9	3-4	9-10
3	15-17	5-6	3	10-11
4	14-16	5-6	3	10-11
5	14-16	5-6	3	10-11
6	13-15	4-5	2-3	10-11
7	12-14	3-4	2	10-11
8	12-14	2-3	2	10-11
9	12-14	2-3	2	10-11
10	12-14	2-3	2	10-11
11	12-14	2-3	2	10-11
12	12-14	2-3	1-2	10-11

כשהתינוק שלך לא ישן מספיק

מחסור בשינה משפיע על בריאות התינוק והתפתחותו. בנוסף, הורים עשויים לחוות מגוון הפרעות שינה בתינוקות, כגון:

• בכי לפני שנרדם;
• הערות לילה, ספונטניות ומאולצות;
• להתעורר מוקדם מדי;
• בוכה בהתעוררות.

הילד לא רוצה לישון

כאשר לפחות אחד מהתופעות הללו מופיע, מומלץ כבר לקצר את תקופות הערות, לשנות את משך הזמן ולוח הזמנים של המנוחה על מנת לפצות על העייפות המצטברת. בכל המקרים, על ההורים להסתגל לצרכיו האמיתיים של התינוק.

חָשׁוּב! לפעמים ההורים חושבים שככל שהילד יתעייף יותר, כך הוא ישן טוב יותר. זו תפיסה מוטעית. ילדים עייפים הם אלו שחווים הפרעות שינה.

סימני חוסר מנוחה אצל תינוקות:

1. הַקפָּדָה. תינוקות לא רוצים לשחק, לא מגיבים בחיוך לפנים ולמילים של הוריהם, ומשליכים צעצועים ברוגז. הם פחות סובלניים למניפולציות של ההורים (החלפת חיתולים, הלבשה, התערטלות וכו ');
2. פעוטות הופכים מגושמים. אם הם כבר יודעים לזחול או ללכת, אז הם מתחילים ליפול לעיתים קרובות יותר, נתקלים ומיד מגיבים בבכי חזק;
3. יש ילדים שמתרפקים על הוריהם, כל הזמן מבקשים את זרועותיהם ומונחים ראשיהם על כתפיהם. אחרים, להיפך, אינם סובלניים למגע ודורשים להשאירם לבד;
4. כמו אצל מבוגרים, שפשוף העיניים ופיהוק תכוף יכולים להיות סימנים לחוסר שינה אצל תינוקות;

ילד משפשף את עיניו

5. תנועות התינוק יכולות גם לסמן עייפות. יש ילדים שפתאום נעשים פעילים ועושים תנועות אלימות ברגליים ובידיים. אחרים רגועים מדי ונראים כמעט נעדרים. לפעמים הם מכווצים ומנקים את האגרופים;
6. כאשר תינוקות מתעייפים, הם לעתים קרובות מבקשים מוצץ או מתחילים למצוץ אגודל.

חָשׁוּב! ככל שעובר יותר זמן בין מתי שהתינוק מתחיל להראות סימני עייפות עד לרגע בו ישכב אותו למיטה, כך יהיה קשה יותר לתינוק להירדם.

תינוק מבאס אגודל

איך לארגן שינה

מעטים התינוקות שאוהבים לישון. לכן, המשימה של ההורים היא לתפוס נכון את סימני העייפות ולהניח אותם בזמן הנכון. להלן מספר טיפים כיצד להשיג את דפוס השינה המתאים לתינוקות בגילאים שונים:

1. יש לבדוק את תנאי השינה: הטמפרטורה בחדר צריכה להיות בערך 20 מעלות צלזיוס, לא צריך להיות ריח של עשן טבק או דאודורנטים, רעש רקע חזק מדי אינו מקובל;

חָשׁוּב! עבור ילודים בשבועות ובחודשים הראשונים לחייהם, עליכם ליצור סביבה נוחה שמזכירה להם את החיים ברחם האם. לדוגמא, זה יכול להיות נדנדה רכה, חום, מוזיקה רכה, צליל הקול של אמא וכו '.

2. עד חודשיים תוכלו לחתל תינוק, כך שהוא יירגע מהר יותר ויירדם;
3. בין 3 ל -6 חודשים הגיע הזמן לקבוע משטר שינה מכיוון שרווחי הערות והמנוחה של התינוק כבר צפויים יותר. לשם כך עליכם לארגן שגרת שגרת שינה: האכלה, רחצה, החלפת בגדים וכו ';
4. העיסוי יעזור לתינוק לישון, כאשר הוא מרגיע את התינוק, ולאחר ההליך, גופו של התינוק משחרר יותר מלטונין (הורמון שינה);

עיסוי מרגיע לתינוקות

5. כאשר ילד מראה סימני עייפות, אל תחכה זמן רב להניח אותו;

חָשׁוּב! בהנקה, כאשר התינוק לא נרדם זמן רב, אמהות צריכות להוציא מהתזונה קפאין (שוקולד, קפה, תה) במשך כשבועיים ולראות אם התינוק ישן טוב יותר.

6. בין 6 ל -12 חודשים עליכם להמשיך בהליכי הטקס לפני השינה. בגיל זה יש צורך לתת לתינוק תחושת ביטחון. זה יעזור באווירה מוכרת ורגועה (דלת חדר השינה פתוחה, אור הלילה דולק);
7. אם ילד מתעורר בלילה, רוב הסיכויים שהוא ינסה להירדם שוב. ברגע זה אתה יכול לעלות, ללטף אותו, לומר מילים מרגיעות, אבל לא להרים אותו.

למרות הטקסים המבוססים היטב, גורמים רבים (בקיעת שיניים, מחלות, קפיצות בהתפתחות) יכולים להפריע לשאר התינוק. העיקר לשמור על קור רוח ולהתחדש בשגרה לאחר תום התקופה הקדחתנית.

אין דרך נכונה או לא נכונה להשכיב את תינוקך למיטה. חשוב לבחור בדרך המתאימה להורים ולוקחת בחשבון את מזג התינוק.

צפו בסרטון: פרק 32 - איך לישון יותר טוב בלילה ולהיות ערים יותר ביום? עם דר יוסי חלמיש (יולי 2024).