לעיתים קרובות, להורים יש בעיה בשינה של התינוק. לא ניתן לתקן את המצב במהירות, נוצרת בהלה. אם התינוק לא ישן מספיק, כל בני המשפחה ישנים גרוע. כדי להתמודד עם הבעיה בצורה היעילה ביותר האפשרית, עליך להבין את הגורם לנדודי שינה.
מצב הרוח והמנוחה של שאר בני המשפחה תלויים בשינה הבריאה של הילד.
גורם לשינה לקויה בגילאים שונים
לפיתרון הנכון לכל בעיה, ראשית יש לקבוע נכון את הגורם להתרחשותה. נסיבות ורגעים שונים יכולים לגרום לחוסר רצון ולקושי להירדם אצל ילדים צעירים.
מאפיינים אישיים של מערכת העצבים ומזג
במקרים נדירים ילד יכול להיות בריא לחלוטין, אך יחד עם זאת הוא חסר מנוחה כל הזמן לישון או להירדם גרוע בגלל מאפיינים אישיים וסוג האופי (כולרי). אי אפשר לעשות שום דבר, זה נשאר לחכות עד שהקישקש יגדל.
מועצה. על אמהות לעקוב אחר מצבן הרגשי של ילדים כאלה. נסו להגיע לשיא הפעילות שלהם במהלך היום.
מאפייני גיל וקפיצות התפתחות
לילדים בתקופות שונות בחיים יכולות להיות סיבות משלהן להתעוררות ולשינה לקויה. תינוק בן חודש מתעורר לעיתים קרובות בגלל רעב. עד גיל חצי שנה, ילדים מודאגים לעיתים קרובות מבקיעת שיניים. במהלך תקופה זו מתפתח רפלקס פוסט-טוניק (רצון לשבת) ולכן גם הילד יכול להתעורר.
הילוד גדל כל הזמן. היווצרות מערכת השתן מתרחשת. דחפים בשירותים יכולים לגרום להתעוררות. התינוק רואה חלומות שונים, מטמיע את המידע שהתקבל במהלך היום. זה גם גורם לשינה מופרעת ולהירדמות.
ילד מבולבל יום עם לילה
חלוקת היום ליום ולילה בתינוקות מתחילה בערך 3-4 חודשים. לפני כן הילד ישן כשהוא מלא ויבש, מתעורר בגלל חיתולים רטובים או מרעב.
קשה לבנות את התינוק מחדש אם הוא בלבל את היום עם הלילה, אבל עם הגישה והסבלנות הנכונים זה אפשרי
על פתק! למקצבים ביולוגיים יש חשיבות רבה. אם התינוק הוא "ינשוף", וההורים מנסים לכפות עליו את העקרונות של "הגוש", אז התינוק עשוי להיכשל.
הילד יכול להירדם בזמן בו בחרו ההורים, אך יהיה לו קשה יותר להתעורר, מה שיוביל לבעיות. יום ולילה יתבלבלו. כשלים כאלה מובילים לשיבושים בעבודה של האורגניזם כולו, והחסינות נחלשת.
שגרה יומית שגויה וכמות שינה
ככל שהילד קטן יותר, כך הוא זקוק ליותר שינה כדי לנוח טוב. תינוקות מתפתחים לרוב מהר יותר ושגרת היומיום של אמם אינה מתאימה.
סימנים למשטר לא הולם:
- הילד לא נרדם טוב;
- מתחיל להתעסק במיטה;
- קם מהר ומוקדם;
- לתינוק יש מספיק פעילות לכל תקופות הערות.
במקרה זה, אתה רק צריך לשנות את השגרה היומיומית ולהפוך אותה לנוחה לכל בני המשפחה.
סביבת שינה לא נוחה
אם הילד לא נרדם, סביבה לא נוחה בחדר עשויה להיות הסיבה. קשה להירדם בחדר קר או חם מדי או בלחות נמוכה.
למנוחה טובה, חשוב שהחדר יהיה שקט (הטלוויזיה לא עובדת, או שאנשים אחרים לא מדברים). מקום שינה לא נוח (מצעים או פיג'מה, כרית גבוהה, מזרן לא נוח) יכול להשפיע על קצב ההירדמות.
סיבות פסיכולוגיות
עייפות רגשית ומצבי לחץ עלולים לגרום לעיתים קרובות לישון לקוי. במקרים כאלה הילד נרדם זמן רב בלילה, הוא עצבני ודואג. הורים צריכים לשלוט במצב הפסיכולוגי של הילד. במשפחות בהן מריבות ומחלוקות תכופות, ילדים לא ישנים טוב.
חבר במיטה, כמו צעצוע ממולא, יכול לעזור להתמודד עם פחדים.
במהלך היום, על התינוק להיות בעל כמה שפחות מתח ועומס יתר רגשי. חשוב שהילד יעשה דברים שקטים בערב (קרא אגדות, צבע). כל המשחקים הפעילים, צפייה בסרטים מצוירים צריכים להיות ביום.
בעיות בריאות
שנת הילד תלויה ישירות ברווחתו. אם לתינוק כאב בטן, או בקיעת שיניים, אז הוא יהיה חסר מנוחה ומצב רוח, גם ביום וגם בלילה. כל מחלה גורמת לשיבושים בשינה.
הערה. חיתול רטוב ובגדים לא נוחים (רצועות אלסטיות, שרוכים, תפרים) עלולים להפריע לתינוק. הרגעים האלה גורמים לו לבכות, לזרוק ולהסתובב.
ההשלכות של נדודי שינה בילדות
חוסר שינה (גם אם התינוק לא ישן מספיק במשך 1-2 שעות ביום) משפיע באופן מיידי על מצבו והתנהגותו.
הסימנים העיקריים לחוסר שינה:
- גחמות מופיעות, אשר יכולות להיות מוחלפות בבכי היסטרי ארוך;
- תיאבון מופחת;
- מצב הרוח מחמיר.
חוסר שינה קבוע גורם לעיתים, בנוסף לבעיות פסיכולוגיות, גם להפרעות סומטיות. ילדים שאינם ישנים מספיק נוטים יותר לחלות, נוטים להשמנה בעתיד, לירוק בשפע לאחר האכלה ולהתפתח גרוע יותר.
על פתק! חוסר שינה משפיע לרעה על השינה שלאחר מכן. מתברר מעגל קסמים: תינוק שלא נח לגמרי, הוא גחמני, בוכה ושוב לא משתלב טוב.
לכן, הכלל העיקרי לא רק לתינוקות, אלא גם לגיל הרך (עד 5-6 שנים) הוא שנת יום ולילה מסודרת כהלכה.
אם התינוק שלך מתעורר לעיתים קרובות
תינוקות קטנים נוטים להתעורר בלילה. הם אוכלים כל 3-4 שעות. שנת הלילה אמורה להתייצב קרוב יותר לשנה.
התעוררות לילית תכופה יכולה להיגרם על ידי:
- הופעת המחלה;
- יום רגשי מדי;
- הילד אוכל יתר על המידה לפני השינה;
- החדר קר מדי או חם;
- בעיות בטן;
- רעב.
במקרים מסוימים שנת לילה חסרת מנוחה עשויה להצביע על התפתחות מחלות קשות: רככת, פתולוגיות נוירולוגיות, אנצפלופתיה. אם אין סיבות ברורות לחרדה בלילה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ.
טעויות של הורים
לפעמים בעיות שינה אצל תינוקות מופעלות על ידי ההורים עצמם. אם מותר לתינוק שלא לעמוד בלוח הזמנים של השינה, הוא צופה בטלוויזיה זמן רב או הולך לישון מאוחר, אז עם הזמן יהיו בעיות עם נדודי שינה.
טעות נוספת שעושות אמהות היא לתעדף את האינטרסים של הילד. לעתים קרובות הם שוכחים מעצמם, מוכנים לא לישון בלילה, מפנקים את גחמותיו של הילד. אם ההורים לא ישנו מספיק, הם יהיו במצב רוח רע, אשר ישפיע בעיקר על התינוק.
כיצד לעזור לילדכם להתמודד עם הבעיה
בתחילה, מזוהה הגורם לבעיה. אם ילד מבוגר אינו יכול לישון בערב, תוכלו לדון בסיבות אפשריות: ריהוט לחדר, מצעים, בגדים, פחדים. אם התינוק אינו ישן, והסיבה אינה ברורה, ניתן לפנות לרופא הילדים.
כללי שינה בריאה
לא ניתן יהיה לתקן את המצב עם שינה לא טובה ביום אחד, אך עם התיקון הנכון של המשטר והעקרונות תוכלו להשיג שינה טובה. על ההורים להקפיד על הכללים הבסיסיים, אך יחד עם זאת לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של הילד.
הילד צריך להתרגל לשגרה היומיומית המתמדת שתתאים להוריו
המלצות:
- עמידה במשטר היום.
- על הילד להתרגל למקום שינה קבוע. זו יכולה להיות מיטה נפרדת או מיטת הורים משותפת.
- על מנת שהילד ישן טוב בלילה, אל תאפשר עודף שינה במהלך היום. אל תפחד להעיר את התינוק שלך.
- האכלה מסודרת כהלכה.
- בידור פעיל במהלך היום - אם הילד לא מתעייף פיזית במהלך היום, אז שנתו תהיה חסרת מנוחה בלילה.
- תנאים אופטימליים לשינה (טמפרטורה + 18-20 מעלות צלזיוס עם לחות 50-70%).
- מקום השינה צריך להיות נוח.
- כדי שהילד לא יתעורר בלילה מחיתול רטוב, הם קונים דברים איכותיים.
אם אתה מקיים כללים פשוטים מלידה, אזי בעיות בשינה עשויות שלא להתעורר כלל.
באיזו שעה ללכת לישון בערב
אין זמן ספציפי שבו אתה צריך להכניס את ילדך למיטה. מלידתו של תינוק, עליכם לבצע שגרה יומיומית ולעקוב אחריו. הקדישו בו זמן לשנת לילה, מה שאמור להיות נוח לכל בני המשפחה.
אם כולם בבית הולכים לישון בשעה 21.00, אז התינוק צריך להתרגל לזמן הזה. בחלק מהמשפחות הזמן האופטימלי לשינה הוא 23.00.
האם יש צורך להתרחץ לפני השינה
שחיית ערב לפני השינה באמבטיה גדולה ומגניבה היא הזדמנות נהדרת עבור ילדכם להתעייף ולרעב פיזית. אם אתה עושה עיסויים והתעמלות בערב, אתה יכול לשפר את האפקט של הרחצה. לאחר הליכים כאלה התינוק אוכל ונרדם.
רחצה בשעות הערב עוזרת לעיתים קרובות לילדים להירדם מהר יותר
הליך זה אינו מתאים לכל הילדים. יש תינוקות, להיפך, מתנהגים באופן פעיל לאחר הליכי מים.
עצות שימושיות של ד"ר קומרובסקי
רופא הילדים הידוע קומרובסקי ממליץ בענייני המשטר היומיומי ושגרת השינה לא להקפיד על נורמות מקובלות ומבוססות, אלא על המאפיינים האישיים של הילד. אם פעוט אחד צריך לישון פעמיים ביום למנוחה טובה, אז עוד אחד מספיק.
על פתק! לדברי ד"ר קומרובסקי, ילדים מתחת לגיל שנתיים אינם ניתנים למיטה על כרית. זו יכולה להיות הסיבה לכך שהילד לא נרדם זמן רב.
תינוקות אינם זקוקים לחצי עוגות מתחת לגיל שנתיים
כדי שהתינוק ישן כרגיל, חובה לעקוב אחר מצבו הרגשי. אם מתוכננים שינויים גדולים בחיי התינוק (מעבר דירה, לידת תינוק שני), אז הוא מוכן אליהם מראש. מצבים אלו לרוב הופכים ללחצים ומובילים להפרעות שינה.
אם הילד לא נרדם טוב בלילה, עליכם להתבונן בהתנהגות הפירורים. הוא עצמו יגיד לך כמה ומתי הוא זקוק למנוחה. אם יש קשיים, עליך למצוא את הסיבה ולתקן אותה, מכיוון שחוסר שינה משפיע לרעה על בריאותו והתפתחותו של הילד.
