התעמלות אומנותית לילדים

כמעט כל הילדות מגיל צעיר חולמות להיות יפות, חינניות ומסוגלות לנוע בצורה חלקה. מישהו רוצה להיות בלרינות, יש כאלה שמשתוקקים להיות רקדנים, אבל התעמלות קצבית תהיה בחירה הרבה יותר מעניינת. תהליך אימון מורכב, שבסופו של דבר נותן קלות מדהימה בביצוע האלמנטים הקשים ביותר, גוף שביר, אך יחד עם זאת חזק ואתלטי של ילדה - זה מה שילדה יכולה לקבל מאימון בהתעמלות קצבית.

תכונות:

התעמלות אומנותית היא ספורט צעיר למדי מאז שהופיע בשנות העשרים של המאה העשרים. בזכות היופי, החן והקשר בו זמנית למאמצים טיטאניים, מהר מאוד פעילות מסוג זה הפכה פופולרית וזכתה למקום בין ענפי הספורט האולימפיים. כמעט כולם ראו לפחות פעם אחת את התחרות של המתעמלים בטלוויזיה או בשידור חי, נדהמים לנוחות התנועות שלהם, מעודן של כל האלמנטים ולא חושדים כמה קשה להשיג תוצאה סופית כזו.

ילדים בהתעמלות קצבית חייבים לעמוד בעומסים עצומים, ולכן מתוך 100 בנות שמגיעות לאימונים, רק מעטות מגיעות לפעילות תחרותית. השיעורים למתעמלות קטנות צריכים להיות בנויים על פי גילם ויכולותיהם, מה שמתבצע בהצלחה על ידי מאמן מקצועי.

אם ילד מתלונן על עייפות או קושי באימון, אז כדאי לדבר על כך עם המנטור שלה ולפתור את הנושא מיד כדי לא לפגוע בגוף הגדל.

מדור ההתעמלות הקצבית יכול לספק גם יתרונות וגם נזק כדאי לתת את ילדכם ביודעין לפעילויות כה קשות ותובעניות. אותן בנות שמגיעות לחדר הכושר צריכות להבין בבירור שהן יצטרכו לעבוד הרבה, והכי חשוב, לדעת בשביל מה כל הקבוצה עובדת. מוטיבציה מצוינת תהיה צפייה בתחרויות התעמלות קצבית בטלוויזיה עם ההורים, או אפילו יותר טוב - ללכת לאליפות כלשהי שתיערך בעיר. יהיו הרבה רגשות מאירוע כזה. וככל שמתארחים טיולים כאלה בתדירות גבוהה יותר, ההחזרה תהיה יותר באימונים.

מכיוון שפעילות ספורטיבית מסוג זה היא קומפלקס של תרגילים עם חפצים ומוזיקה, חשוב שמתעמלים צעירים יהיו בעלי שמיעה טובה ויכולת לנוע לקצב המוסיקה. אימון מתמיד יסייע בשיפור איכויות אלה, אך לאלה שעבורם מוזיקה תהיה אמצעי טבעי להבעת רגשות באמצעות תנועה יהיה היתרון.

לכן, התעמלות קצבית מעניקה לגוף הגדל יתרונות רבים.

נתונים חיצוניים מצוינים. כמעט כל מי שנמצא בחדר הכושר יותר מחמש שנים שומר על גזרה טובה, על יציבה אחידה ועל הליכה יפהפייה חיננית לכל החיים.
לעבוד על אופי. לאחר אימונים קשים ותכופים, כשאין כוח לשום דבר, הילד יכול לוותר ולוותר על הכל, אך אלו שנשארים ונלחמים גדלים לאדם חזק וחזק רצון שמסוגל למשמע את עצמו בכל דבר. ילדים כאלה הופכים לעצמאים ואחראיים יותר, לא מאבדים ריכוז במצב לחוץ.
אימונים קשים נותנים לך את ההזדמנות לפתח סיבולת וכוח.
שימוש בציוני מוסיקה עוזר לשפר את השמיעה שלך, להרגיש במדויק את הקצב והקצב של כל מוזיקה.
סדירות האימונים מאפשרת לתמוך במערכת הנשימה והלב במצב נהדר.
פיתוח גמישות מאפשר לא רק להיות פלסטי בחיים, אלא גם להימנע מסכנת פציעה בסביבה ביתית עקב מגושמות ואיטיות.

להתעמלות אומנותית יתרונות רבים ולכן כדאי לדבר עליה ביתר פירוט וביסודיות.

היתרונות של פעילות גופנית

אין להכחיש את היתרונות של אימוני התעמלות קצבית. זה מורכב בפיתוח כל גופה של הילדה, הכללת כל השרירים, אפילו הקטנים ביותר, בעבודה, מגוון פעילויות שאינן כוללות מיקוד צר, המאפשר לך לגדל גברת יפה מילד רגיל. בנוסף למרכיב הספורטיבי, סוג זה של פעילות מרתק גם בצד האסתטי שלה, מכיוון שבנות צריכות ללכת לאימונים בבגדי ים עם שיער אסוף בקפידה בתוך לחמניה, מה שמטיל על התנהגות מסוימת גם בחדר הכושר וגם מחוצה לו.

אותם ילדים שמשתתפים באימונים יהיו שונים באופן חיובי מבני גילם גם מבחוץ, בגלל התאמת הדמות והנוכחות של שרירי ההקלה, וביכולות שכבר יהיו להם: גמישות, קואורדינציה, היכולת להתמודד עם חפצים שונים, זריזות וכו '. כל אירועי ספורט בגן ובבית הספר ינצחו על ידי מתעמלים אשר מסוגלים לעשות את כל המאמצים הנדרשים וכוח הרצון להשגת תוצאה. אומנות ומוזיקליות יעזרו לשמור על קשר עם בוגרים, בחגים שונים, שבהם לאמנים יהיה מה להראות. הזדמנויות כאלה למימוש עצמי יעניקו לילדה הזדמנות להרגיש מיוחדת ולקבל ביטחון עצמי.

אימוני התעמלות מאפשרים לא רק לפתח באופן שווה ומלא את גופו של הילד, אלא גם למנוע סוגים מסוימים של מחלות, אם הם נמצאים בשלב ראשוני: כף הרגל ועקמת. בנוסף, אם אתה משתתף בקביעות בשיעורים, אתה יכול להבטיח שילדך במצב בריאותי טוב ומינימום הצטננות. ספורט כל כך קשה עוזר לא רק לפתח שרירים, אלא גם לאופי, ומכריח אותו לפתור בעיות מורכבות במצבי לחץ. כל הכישורים הנלמדים בילדות אינם מגיעים לשום מקום ועוזרים להתמודד ביעילות עם כל מצוקה בחיים ולהשיג יד עליונה עליהם.

אותם ילדים שמשתתפים באימונים גדלים בהכרה רבה יותר מכיוון שהם מבלים את זמנם במימוש עצמי, ולא במשחקים חסרי מטרה בחצר, שם ילמדו כל מה שלא צריך לדעת.

הסביבה הנכונה, האידיאלים הנכונים - כל אלה יוצרים אישיות מפותחת באופן מקיף, אשר לאחר שחוותה בדוגמה שלה את מורכבות האימונים, את נחיצותם ואת תועלתם, בהחלט יביאו את ילדה לספורט.

פציעות ובעיות שאפשר להתמודד איתן

התעמלות אומנותית היא לא רק טובה, ישנם אותם רכיבים העלולים לפגוע בגוף צעיר. מתיחה היא הבסיס שעליו מרובד כוח השרירים, אשר יחד נותנים את התוצאה שהאמן זקוק לה. תהליך השגת הגמישות הדרושה לילד הוא קשה, והכי חשוב, כואב. לא משנה עד כמה המתעמלת הצעירה תהיה גמישה, היא עדיין תצטרך לשפר את הרמה שלה, מה שאומר שהיא תעבור תרגילים כואבים.

הקושי בהתעמלות זו הוא שבנות צריכות להתאמן הרבה כדי להשיג תוצאה טובה. אם 1-2 שעות מספיקות לילדים מספר פעמים בשבוע, אז ספורטאים שמתכוננים לטורניר צריכים 8 עד 14 שעות מדי יום, להביא את התוכנית למצב אידיאלי. כל זה כרוך בעבודת יתר, בעיות בגב, בברכיים, במפרקים ועוד. עקב הלחץ העצום וכמות קטנה של זמן למנוחה והרפיה, מתרחשות לעיתים קרובות התמוטטות עצבים.

מכיוון שלא רק התוכנית עצמה והמרכיב הטכני שלה חשובים לתוצאה בתחרות, אלא גם הופעתה של הספורטאית, על בנות לעקוב כל הזמן אחר תזונתן ומשקלן לשלוט כדי לא לעלות יותר מדי. עבור חלק זה הופך לאתגר אמיתי המעורר מגוון רחב של בעיות.

תחום בעייתי נוסף הוא בית הספר, אליו ספורטאים מקצועיים פשוט לא מגיעים אליו בגלל אימונים מתמידים. לעתים קרובות, ההכנה לשיעורים מתקיימת לפני השיעור ולאחריו, לרוב ממש במתחם הספורט, מה שמשפיע על האיכות והציונים.

נפש הילדים יכולה לעמוד הרבה, אך היא זקוקה גם להרפיה ולהחלפה, לכן אימוני התעמלות קצבית, על כל יופיה ועוצמתה, אינם מתאימים לכולם. מי שמעריץ מתעמלים ורוצה להיות מסוגל לעשות את אותו הדבר לא יכול לעשות זאת באופן מקצועי, אלא למען היתרונות הנפשיים והבריאותיים, למעט כל הסיכונים הנ"ל ולקבל הנאה מרבית.

מאיזה גיל כדאי ללכת לאימונים?

הגיל ממלא תפקיד חשוב בהתעמלות קצבית. חשוב כאן לא לפספס את הרגע בו אתה צריך להתחיל כדי שלא תצטרך להדביק את עמיתייך לאורך זמן. הם מנסים לקחת ילדים בגיל שנתיים לחלקים ההתפתחותיים, שם הם מתוודעים למוזרויות האימון, הם מלמדים לחזור על תנועות אחרי המאמן, לזכור ולהראות פעולות מסוימות. מגיל 3 תוכלו לנסות שיעורים רציניים יותר, אם כי ילדים עדיין קטנים מדי עבור מדור ספורט מן המניין בגיל זה.

רופאי ילדים מתעקשים פה אחד אי אפשר להטיל לחץ רציני על ילדים מגיל שלוש, מכיוון שעדיין לא השלימו את כל תהליכי ההתפתחות. בנוסף, תינוקות בקושי יכולים לחזור על תנועות הקואורדינציה השונות שיינתנו באימונים. סיבה נוספת מדוע לא כדאי לוותר על הספורט היא עייפות מוגברת של ילד בגיל זה. ילדים בני שלוש בדרך כלל לומדים בגן, ישנים ביום וללא מחזור יומי זה כמעט ולא יישארו פעילים, נמרצים, והכי חשוב - מכוונים לשיעורים.

עדיף לשלוח למדור ההתעמלות הקצבית בגיל 5 שנים, המועד האחרון הוא 6 שנים, כאשר גופו של הילד מוכן לעבודה. תקופה זו מסומנת על ידי המדדים החיוביים ביותר לפיתוח גמישות, המצטמצמים מדי שנה, ונעשה קשה יותר לעבוד עם בנות. תאריכים מוקדמים כאלה נובעים מכך שעד גיל 20 הקריירה של המתעמלים מסתיימת, והם יכולים להתמסר לכל פעילות אחרת. בכדי שיהיה זמן לעשות כמה שיותר, כדאי להתחיל בפעילות אימונים בזמן.

עצם תהליך השיעור בנוי בדרכים שונות, בהתאם לגיל התלמידים. לילדים שוקלים משחק שמשתמש בפריטים שיידרשו בעתיד: כדור, חישוק, חבל קפיצה. ילדים בני שלוש לא צריכים לעשות שום דבר קשה עם חפצים, ותהליך האימון עצמו דומה יותר למשחק. פעילות כזו מפתחת רצון להשתתף בשיעורים, והילד אינו מבחין כיצד הוא עובר בהדרגה ממשחק להוראת הגשר או אלמנט מורכב למדי אחר.

מאפיין של התעמלות זו הוא הליווי המוזיקלי החובה, ולכן מלמדים אותו תחילה לילדים, לומדים תנועות שונות לליווי ספציפי בקצב אחר. ככל שהילדים גדולים יותר, כך הם מקבלים משימות קשות יותר. לאחר 7-8 שנים מתחילה העבודה על שליטה במלאי מכיוון שמחוך השרירים כבר מוכן במלואו ורמת הגמישות ברמה הנכונה. כאשר הקונכיות מתחילות לכבוש, מדובר בתחרויות, שנערכות תחילה ברמה הפנימית, לאחר - ברמה הבין-מועדונית, ורק אז ההשתתפות באליפות המדינה.

ספציפיות של פעילות תחרותית

מכיוון שהתעמלות קצבית היא ספורט אולימפי, ההערכה מבוססת על המערכת האולימפית. כדי להשתתף בטורנירים, עליך להיות בעל כישורים מסוימים. אם זו תחרות ברמה העירונית, אזי כל ספורטאי העיר, ללא קשר לרמה, יכולים להיות רשאים להשתתף, מחולקים לפי גיל. הדרגות יכולות להיות שונות, וזה נקבע בעמדה לכל אירוע ספורט.

אם אנחנו מדברים על תחרויות רציניות יותר, הרי שהקטגוריות נחוצות, וככל שהן גבוהות יותר, ניתן להשיג גבהים גדולים יותר על ידי השתתפות בטורנירים יוקרתיים. הנחשקים ביותר עבור ספורטאים הם: משחקי אירופה, אליפות עולם, כל רוסיה ואולימפיאדה.

אם אנחנו מדברים על הענקת קטגוריות, אז בספורט זה זה מתבצע בצורה כזו:

בגיל שש ילדה יכולה לקבל רק 3 קטגוריות ספורט נוער;
בגיל 7 ו -8 זה יכול להיות 2 ו 1 הפרשות באותה הרמה;
עם גיל 9, אתה יכול להגיש מועמדות לקטגוריה השלישית, שכבר לא תהיה צעירה;
בגיל 10 זה יכול להיות הקטגוריה השנייה;
עד גיל 11 אתה יכול לקבל קטגוריה אחת למבוגרים;
בגיל 13, עם פעילות ספורטיבית מוצלחת, אתה יכול לקבל את התואר מועמד לתואר שני בספורט;
בגיל 16, ספורטאים מצליחים זוכים בתואר אדוני הספורט וברמה הבינלאומית של תואר זה.

כדי להשתתף בתחרויות, בנות מכינות תוכנית ספציפית, בה הן משתמשות בציוד הדרוש עבורה. טוב אם האמנית מחזיקה את כל המכשירים באותה מידה: זה יעניק לה ציונים גבוהים יותר מצד המושבעים. פעילות תחרותית כוללת הופעה עם מכשירים כמו:

קלטת;
חישוק;
מועדונים;
כַּדוּר;
חבל קפיצה.

ההופעות מוכנות בצורה שתדהים את השופטים והצופים בשלל טריקים, אלמנטים מורכבים, אך מלבד זאת חשובים גם בגדי ים יפהפיים ואיפור קליט, ההופכים את המשתתף למואר ובלתי נשכח. לנתונים חיצוניים לפעילות מסוג זה יש חשיבות עצומה, לכן חשוב כל כך להיות בעל דמות מצוינת, תווי פנים פרופורציונאליים ולהיות מסוגל לעבוד גם עם אובייקטים וגם עם הציבור, מה שגורם לה לכבוד ותגובה נלהבת.

תהליך האימון אינו מצריך תחפושות יפות וקוסמטיקה, ולכן כאן מושם דגש על תרגול הטכניקה של כל האלמנטים. כדי למזער פציעות, בנות משתמשות ברפידות ברך, במיוחד כאשר הן מתאמנות בטריקים קשים. ביצוע ברור ויפה של התוכנית בתחרות הוא תוצאה של עבודה קשה מאוד בחדר הכושר בהדרכתו של מאמן מנוסה שמצא שפה משותפת עם התלמיד, וזה חשוב גם לרמת פעילות זו באימונים.

כמובן שעשיית התעמלות אינה קלה הן עבור הילדים והן עבור הוריהם, שאמורים גם הם להיות חלק מכל התהליך הזה: לעודד את הילד, לעזור לו ולדחוף אותו לכבוש גבהים חדשים. קושי נוסף הוא העלות הגבוהה של ענף ספורט זה בגלל שעות אימון רבות כמעט בכל יום.

אימונים כאלה הם יקרים למדי, כך שלא כולם יכולים להגיע לרמה המקצועית. כמובן שבנות שמשתתפות בתחרויות ומביאות ניצחונות יכולות להיעזר בספונסרים, אך גם איתן העלות תישאר ניכרת.

שיחה נפרדת על הציוד איתו בנות מתאמנות ומופיעות בטורנירים. לילדים תוכלו לקנות משהו זול ורחוק מלהיות מקצועי, אך מי שמשווע לניצחונות ותוצאות לא יכול להסתדר בלי לקנות את כל סט הציוד בו בנות משתמשות מדי יום בתהליך האימון, וסט נוסף במיוחד לתחרויות.

פריט עלות נוסף הוא תחפושות. יש לתפור אותם לכל הופעה בנפרד, תוך בחירת הצבע, הדוגמא והדוגמה שייראו הכי טובים עבור הספורטאי, ולכן רק מעטים יכולים להשתתף בכל טורנירי השנה.