תינוק שזה עתה נולד מבלה את רוב זמנו בשינה. כך שהטבע עצמו עוזר לו לעבור תקופת הסתגלות לעולם חדש. בחלום, כל התהליכים רכים יותר. יילוד ער לא מעט - לא יותר משעתיים ביום. ההתעוררות שלו קשורה לרוב לצרכים טבעיים - הרצון לאכול, חיתולים רטובים או כאבי בטן עקב כאבי בטן. אתה יכול וצריך להשתמש במיומנויות בתקופות קצרות של ערנות.
להתפתחות התינוק, התעמלות מיוחדת תועיל, דבר שמותר ממש מהימים הראשונים לחייו. אנו נספר לך כיצד ומדוע לעשות זאת במאמר זה.
תועלת
היתרונות של התעמלות לתינוקות שזה עתה נולדים מעלים כמה שאלות מאף אחד: פעילות גופנית לעולם אינה מזיקה אם נעשית כהלכה. עבור תינוקות שזה עתה נולדו, יש חשיבות מיוחדת לתרגילי התעמלות.
לאחר תשעה חודשים ברחם, שבילו בתנאים צפופים למדי (זה היה צפוף במיוחד בחודשיים האחרונים לפני הלידה), אין שום דבר מפתיע בהיפרטונליות הפיזיולוגית של השרירים, שנרשמת כמעט בכל התינוקות. התעמלות עוזרת להיפטר במהירות ממתח שרירים מוגזם, התינוק מקבל את ההזדמנות לגדול ולהתפתח פיזית בתנאים נוחים יותר.
התעמלות היא לא רק מערכת תרגילים. בכל מקרה התינוק רואה אותה אחרת: מבחינתו זו הזדמנות למגע הדוק במגע עם אמו. היעדרותו או מחסורו מובילים להתפתחות רגשית לקויה של התינוק, להאטה בהתפתחותו הנפשית.
התעמלות משפרת את זרימת הדם, הטובה לתיאבון, לעיכול ולאיכות השינה: ילדים ישנים עמוק יותר ובשלווה. שרירים מתפתחים, מפרקים ורצועות מתחזקים. כל זה יהיה בטוח שיהיה שימושי עבור הילד כאשר הוא מתחיל לשלוט בהפיכות, זחילה, הליכה. ד"ר קומרובסקי, שלדעתו משקל לאמהות רבות, סבור שהתעמלות והתקשות מהימים הראשונים הם המפתח לחסינות בריאה וחזקה בעתיד.
התוויות נגד
מומי לב מולדים, המנגיומות ונוכחות בקע טבורי גדול או מפשעתי נחשבים להתוויות נגד יחסית לתרגילי התעמלות לילודים. לפעמים רופאים ממליצים להימנע מתרגילי התעמלות למחלות מולדות מסוימות של המפרקים ומערכת השלד והשרירים, למשל, עם חוסר בשלות של מפרקי הירך, ההתעמלות צריכה להיעשות מיוחדת, טיפולית, ורק כשהתינוק גדל מעט.
התעמלות אינה נעשית אם לילד יש הקאות, שלשולים, חום.
הקפידו לשאול שאלה לגבי האפשרות להכשיר רופא ילדים - הוא יבקר אתכם למחרת לאחר השחרור מבית החולים. עבור הרוב המכריע של התינוקות הרופאים מאפשרים שיעורים כאלה ובהנאה: רצונה של אם לפתח את ילדה תמיד ראוי לשבח.
עקרונות כלליים
אם אין התוויות נגד, מומלץ להתחיל לעבוד עם הילד בין 1.5-2 שבועות. בשלב זה, התינוק מותאם למדי לבית הגידול החדש. אם שמתכוונת לעשות התעמלות עם ילדה צריכה לדעת כמה כללים כלליים שיעזרו להשיג תועלת מקסימאלית ויהפכו את תהליך הפעילות הגופנית למעניין ומהנה עבור כולם.
- עבוד עם ילדך כל יום. רק התעמלות יומיומית, ולא כמה תרגילים מעת לעת, יהיו שימושיים ויעילים.
- לתרגול, השתמשו במשטח שטוח שלא ישקע מתחת למשקל התינוק - שולחן, שולחן, שולחן החתלה או מכסה השידה.
- חזור על כל תרגיל לא יותר מ 3-5 פעמים, זה מספיק כדי שהתינוק לא יתעייף.
- הפכו את הפעילות למשחק - עם פסוק, שיר ובדיחה. הילד יאהב את זה.
- עשו התעמלות בחדר מאוורר, בו אינו חם (לא יותר מ -21 מעלות צלזיוס), הורידו חיתולים וכל הבגדים במהלך ההתעמלות. בקיץ, אם בחוץ לא חם וגשום, תוכלו לעשות התעמלות בחוץ.
- אינך יכול להכריח ילד לעשות תרגילים. אם התינוק שובב ובוכה, אל תמשיך להתאמן. ניתן יהיה לחזור להתעמלות כאשר הילד במצב רוח למשחק ותקשורת.
- בעת הרכבת תוכנית התעמלות לילדכם, בחרו רק בתרגילים המתאימים לגילו, מכיוון שפעילות גופנית מוגזמת עלולה להזיק.
- בצע תרגילים המקדמים התפתחות סימטרית של השרירים הזוגיים כדי למנוע את השליטה בפעילות חד-צדדית של השרירים.
- הגדירו את משך השיעור ל -10 דקות. בתור התחלה - לא יותר משתי דקות, ואז כל יומיים, הגדילו את הזמן בדקה אחת עד שתגיעו לאימון של עשר דקות.
ניתן לבצע טעינה מספר פעמים ביום:
- לאחר התעוררות והליכי היגיינת בוקר - בוקר;
- התעמלות בשילוב עם עיסוי משקם - בבוקר;
- כמה תרגילי מרגיע כחלק מעיסוי ערב מרגיע לפני השחייה.
בצע התעמלות על שרירים מחוממים, גם אם אינך מבצע אפילו עיסוי מקדים: שפשף קלות את הידיים, הרגליים, הבטן והגב בכפות הידיים לפני שתמשיך למערך התרגילים.
כמו כן, וודאו כי הילד אינו רעב בזמן השיעור, מכיוון שהרעב יסיח את דעתו, התינוק יתחיל לבכות. זה מסוכן להתאמן ומיד לאחר האכילה - זה יכול לעורר התחדשות שופעת.
אופטימלי לקבוע שיעור שעה וחצי אחרי הארוחה או שעה לפני הארוחה הבאה.
טעינה קלאסית לתינוקות מגיל 0 עד 3 חודשים
ניתן לשלב תרגילים קלאסיים עם עיסוי, אמבטיות אוויר. ובכן הטכניקות של התעמלות קלאסית מתאימות לשיעור הבוקר, שהאם עורכת לאחר הכביסה, בטיפול בטבור. התעמלות קלאסית מתבצעת במצב סטטי: הילד נמצא במצב יציב במרחב. זהו ההבדל העיקרי בין הקומפלקס הקלאסי לזה הדינמי, עליו נדבר להלן.
ניתן לייעץ לאמא בהערה של מספר תרגילי משחק שבהחלט יועילו לאם של תינוק מיניק בין שבועיים לחודשיים.
- "זַחַל". תנוחת מוצא - שכיבה על הבטן. אמא מביאה את כף ידה על רגלי התינוק ולוחצת עליהם בעדינות בתנועה קדימה. הילד זוחל קדימה ברפלקסיביות. כך מתאמנים שרירי הבטן, הרגליים, הגב. זחילה מתורגלת כבר מגיל צעיר בדיוק בשביל זה, ובכלל לא על מנת ללמד ילד לזחול, כמו שרבים חושבים.
- "עוּבָּר". התנוחה שהילד צריך לקחת במהלך תרגיל זה היא די פשוטה ומוכרת לו. בה הילד היה ברחם האם. הניחו את התינוק על צדו, הביאו את ברככם לבטן, והחזיקו את הידיים על החזה. הטה את ראשו של התינוק מעט כשהסנטר כלפי מטה לכיוון החזה. החזק אותו במצב זה למשך 15-20 שניות ואז שחרר אותו. חזור על הפעולה 4-5 פעמים.
- "סטומפוטון". הרם את התינוק, תופס אותו מתחת לבית השחי, תן לאצבעות הרגליים לנוח על משטח השולחן והניע את התינוק קדימה. הוא יעשה בצורה רפלקסיבית "צעדים" על השולחן. אל תרפו את זרועותיכם, משקל הילד לא אמור בשום מקרה לנוח על גפיו השבריריות ועמוד השדרה.
- "אופניים". תנוחת מוצא - שכיבה על הגב. קח את רגלי התינוק שלך בידיים מעל הקרסול ועשה את התנועות האופייניות לרכיבה על אופניים.
- "תוֹלַעַת"... עמדת מוצא - שוכב על הצד שלך. הפעל את האצבעות לאורך עמוד השדרה של התינוק מבלי להפעיל לחץ או לחץ. באופן רפלקסיבי, התינוק יקשת את הגב ואז יחזיר אותו למקומו המקורי.
- "אַתלֵט". קח את הידיים של התינוק שלך בידיים שלך. תביא אותם לחזה שלך, פרש אותם לכיוונים שונים ואז הרם אותם והנמיך אותם לאורך הגוף. בהתחלה, טונוס שרירים מוגבר יגביל משמעותית את העליות והירידות, וודא שהילד לא סובל מכאבים.
אם הילד מעל גיל חודשיים וגילו מתקרב לשלושה חודשים, בהחלט ניתן לסבך את תוכנית ההתעמלות הקלאסית בתרגילים הבאים:
- "דולפין". הניחו את כפות הידיים מתחת לחזהו ובטנו של התינוק, לכמה שניות הרימו אותו נמוך על כפות הידיים מעל פני שולחן העיסוי. כל קבוצות השרירים, במיוחד שרירי צוואר הרחם, הגב והבטן, יתהדקו. הגב יתכופף, והראש יעלה גבוה יותר. ואז הנמיך את התינוק בעדינות בחזרה למקומו המקורי. חזור על הפעולה 3-4 פעמים.
- "גוֹלֵשׁ". שים את התינוק על הגב, קח רגל אחת ברגל, יישר אותה בעדינות בברך והחלק את כף הרגל של הפירורים לאורך כף היד שלך בתנועת החלקה. ואז בצע את התרגילים לרגל השנייה באותו אופן. זה יהיה כמו גולש רץ.
- התרגיל הבא הוא די קשה, מומלץ להתחיל לעשות את זה לא לפני גיל 3 חודשים. זה נקרא "ציר". מהותה היא באימון שרירי האלכסון של הבטן ושרירי הגב הארוכים. הניחו את התינוק על הגב. תפוס את הרגליים ביד אחת, משוך את הידית הימנית ביד השנייה תוך כדי הזזת הרגליים שמאלה. התינוק יתהפך על בטנו. ואז תרגול מתהפך על הצד הנגדי.
ניתן להוסיף תרגילי פיטבול - גם על הגב וגם על הבטן.
טעינה דינמית
סוג זה של התעמלות לתינוקות שייך לקטגוריה ההתפתחותית. תרגילים משמשים מורכבים יותר, כולם מבוצעים בתנועה עם שינוי מיקום גופו של הילד במרחב. נדנוד, סיבוב עוזר לא רק לפיתוח מערכת השרירים, אלא גם לאמן ביעילות את המנגנון הווסטיבולרי של הילד.
לתרגילים דינמיים יש יותר התוויות נגד אלו הקלאסיות, ולכן בנוסף להתייעצות עם רופא, מומלץ להורים לקבל כמה שיעורים ממומחה לטיפול בפעילות גופנית. סוג זה של התעמלות אינו מיועד לטוריקוליס, חולשה ופיתוח לא טוב של המפרקים. ראשית, האם יכולה לבקר בחדר הטיפול הגופני במרפאה, לעבור מספר מפגשים קבוצתיים עם התינוק, רק לאחר מכן ניתן להשתמש בכישורים הנרכשים בבית - כמובן, בזהירות ובהקפדה על טכניקת התרגיל.
תוכניות התעמלות דינמיות יכולות להיות שונות, הנה רק כמה תרגילים לשימוש ביתי.
- "טַיָס". הניחו את התינוק על הבטן. ביד אחת, אחזו היטב בפרק כף היד סביב הפירורים, וביד השנייה, הרגל באזור הרגל התחתונה באותו צד. גידלו את התינוק למספר שניות והורידו אותו בעדינות בחזרה. חזור על התרגיל עם היד והרגל בצד השני.
- "מְטַפֵּס". תפס את רגלי התינוק בידיים שלך ממש מעל הקרסוליים, הרם את התינוק מעט ברגליים כך שהרגליים יהיו באוויר והראש על השולחן. לנער אותו קלות ולהוריד אותו בעדינות בחזרה למטה.
- "מטוס". כולם מכירים את התרגיל הזה. עדיף להפקיד את ההוצאה להורג בידי האבא, ידיו חזקות יותר משל אמא. ביד אחת, קח את התינוק ששוכב על בטנו מתחת לחזה, ביד השנייה - מתחת לבטן בצד הנגדי. התינוק צריך להיות מקובע היטב. גלגלו אותו בחדר, מחקה צליל של מטוס, שנה את גובה ה"טיסה ", תוכלו להקיף את התינוק מספר פעמים. אל תזרקו את הילד לאוויר ותפסו אותו, כפי שעושים כמה נציגי הדור המבוגר, זה יוצר עומס יתר על עמוד השדרה ועצמות האגן.
התעמלות דינמית, על פי תומכי השימוש בה, מאפשרת לא רק לפתח תינוק, אלא גם לחזק את האמון הפסיכולוגי בין ילד למבוגר. מומחים רבים ממליצים להתחיל אותו לתינוקות כבר חודש אחד.
להתעמלות כזו יש גם את הרצויים שלה, שבטוחים שאין טעם לחשוף את הילד לסכנה טראומטית. אם להתאמן או לא תלוי בך. בהדרכה יעזרו מומחים לטיפול בפעילות גופנית ושיעורי וידיאו חינוכיים, אשר רבים מהם רבים באינטרנט.
טיפים ומשוב מועילים
התעמלות כשלעצמה לא תביא יתרונות מוחשיים לילד אם ההורים לא יוצרים תנאים רגילים להתאמן: בחדר עליכם להרטיב את האוויר (פרמטרי הלחות המומלצים הם 50-70%), לפקח על טמפרטורת האוויר. לא אמורות להיות טיוטות במהלך השיעור.
תוצאות נהדרות מושגות על ידי הורים המשלבים התעמלות עם אמבטיות קרירות לפי שיטתו של ד"ר קומרובסקי, עם אמבטיות אוויר, עם טכניקות מחזקות אחרות, כמו גם בשיטות טיפול באמנות (תרפיה במוזיקה, טיפול באגדות).
הורים, שבימים הראשונים החלו לעשות התעמלות לילדם, ביום הולדתו הראשון של התינוק טוענים בדרך כלל באומץ כי ילדיהם נוטים פחות לחלות, להתפתח טוב יותר וללמוד מיומנויות הקשורות לגיל מהר יותר. רבים מהם, על פי ביקורות, הולכים די בביטחון בשנה.
התעמלות, על פי אמהות (ורופאי ילדים מסכימים איתן לחלוטין), מרחיבה לא רק את גבול היכולות הגופניות, אלא גם מגבירה את ההתפתחות הנפשית והאינטלקטואלית, תורמת להתפתחות מוקדמת יותר של הדיבור של הילדה הקטנה, מגדילה את יכולתו ללמוד ולזכור.
בסרטון הבא, המטפלת בשיקום גופני אולגה ישנייא תלמד את ההורים הצעירים תרגילים גופניים מיוחדים לקטנטנים ותספר מדוע הם כל כך חשובים לתינוק שלך.
