נשים בהריון זקוקות מאוד לוויטמינים. אחרי הכל, התינוק לוקח את כל מה שהוא צריך לגדילה והתפתחות מגוף האם. ישנם ויטמינים, מחסור או עודף בהם עלול להזיק לילד עצמו. לכן, שאלת בחירת הויטמינים חריפה עבור אמהות לעתיד.
תועלת או נזק?
רבות נכתב ונאמר על היתרונות של ויטמינים לאמהות לעתיד. ברור שלאבות אבותינו הרחוקים לא היו ויטמינים בכמוסות, וזה לא מנע מהם בשום דרך ללדת ילדים רגילים. אך כיום, תנאי הסביבה שונים, נשים אוכלות מוצרים שאינם קשורים לטבעיים, אפילו חלב בחנות עלול להתגלות כאבקה, וגבינה - מוצר גבינה. במצב כזה, די טבעי שעם אוכל אישה לא תוכל להשיג את הכמות הדרושה של ויטמינים ומינרלים בכדי להוביל הריון. יש צורך בחומרים נוספים.
המצב הבריאותי ההתחלתי שונה לכולם, תנאי החיים והחיים של נשים שונים, ולכן יש לקבוע את הצורך בויטמינים באופן אינדיבידואלי. במילים אחרות, אתה לא צריך לקנות סתם קופסת ויטמינים על סמך ביקורות מהאינטרנט. הבחירה הנכונה של תכשיר ויטמינים מרמזת על התייעצות רפואית, ורק לאחר שהרופא מקבל בידיו תוצאות ניתוח ביוכימי של דם המטופל.
ניתוח זה מראה את התוכן של ויטמינים ומינרלים מסוימים בדם של אישה מסוימת, מה שיאפשר לרופא להבין אילו ויטמינים היא זקוקה ואילו מהם יש להוסיף. זה מאפשר לך להימנע מהיפר-ויטמינוזיס, מכיוון שעודף סידן מסוכן לכליות של האם הצפויה, ועודף של ויטמין A במהלך האמבריוגנזה עשוי בהחלט לגרום להתפתחות פגמים.
לנשים המתכוננות לאמהות הסובלות מאפילפסיה או הנוטלות תרופות נגד פרכוסים מכל סיבה אחרת, מומלצות תרופות עשירות בחומצות אמינו. גבירות אשר, עקב חובה או בגלל נסיבות חיים, באות במגע עם תרכובות כימיות מזיקות וחומרים, כולל כספית ועופרת, נקבעות מינונים של שעות נוספות של ויטמינים C ו- E.
כמעט תמיד יש צורך בתכשירים מולטי ויטמינים לאמהות לעתיד הנושאות תאומים או שלישיות, נשים עם זיהום ב- HIV. אם אישה שותה או מעשנת לפני ההריון (ואפילו במצב מיוחד), מומלצות מינונים נוספים של ויטמיני B לנשים עם לחץ דם גבוה בשליש הראשון, נקבעים תוספי סידן נוספים ולצמחונים, אם השכל הישר אינו שורר והאישה ההרה לא מקשיבה. להמלצות לאכול טוב, נקבעים מינונים גדולים של ויטמיני B, ברזל וסידן.
צריכה בלתי מבוקרת של ויטמינים, בעיקר ויטמינים מסיסים בשומן, מסוכנת למדי. ויטמין A, כאמור, עלול לגרום לחריגות בהתפתחות הילד. סלניום, אם יותר מדי, עושה את אותו הדבר. יותר מדי אבץ הנצרך על ידי האם הצפויה עלול להוביל להחלשת מערכת החיסון, וחריגה מנורמות הפלואוריד מובילה לכהת אמייל השן ולהיווצרות כתמים מכוערים.
כדי למנוע השלכות שליליות, עדיף לדון מראש עם הרופא על בחירת הויטמינים.
תחילת ההריון - אילו חומרים יש צורך?
אם לרופא לא אכפת שתקח ויטמינים, עליך להעריך ביתר בזהירות את הרכב תרופה זו או אחרת. ישנם חומרים, שהצורך בהם הוא הגבוה ביותר בשליש הראשון של תקופת ההיריון. כדי להבין מדוע בדיוק, עליך לקבל מושג טוב מה בדיוק קורה לאישה ולילדה בשליש הראשון. בתקופה זו עוברת כל תקופת האורגנוגנזה, כאשר כל האיברים והמערכות הפנימיות, ללא יוצא מן הכלל, נוצרים מעלי הכותרת העובריים. כל גורם שלילי יכול להוביל לפתולוגיות, חריגות התפתחותיות של התינוק.
אך כמות הויטמינים הנצרכת על ידי האם הצפויה צריכה להיות מוגבלת על ידי הדרישה היומית, שעלתה בהשוואה למצב שאינו בהריון (סידן, למשל, זקוק פי 1 וחצי יותר, ואבץ - ב 30%). כדי להבין טוב יותר את ההרכב המצוין על אריזות המולטי ויטמין, בואו נסתכל על ההשפעות והמינונים המומלצים של החומרים העיקריים.
ויטמין B6 - משתתף בסינתזה של חומצות אמינו, שהן הבסיס לחלבונים. חלבונים הם אבני הבניין העיקריות לגופו של ילד המתפתח באופן פעיל. זה גם יועיל לאם, מכיוון שפירידוקסין מווסת תהליכים עצביים ומפחית עצבנות ותוקפנות. בשל מחסור בחומר כזה, נשים לעיתים קרובות מפתחות רעילות מוקדמת, נדודי שינה נצפים. עמידה בנורמה היומית תסייע למוח ולמערכת העצבים של העובר להתפתח בצורה נכונה ככל האפשר. הנורמה ליום היא 2.5 מ"ג.
- חומצה פולית - לוקח חלק פעיל בהיווצרות רקמות העובר, דרוש ליצירת צינור העצבי שלו, ממנו מתפתחים מאוחר יותר המוח וחוט השדרה. האם ויטמין B9 נחוץ גם הוא - הוא מקדם חילוף חומרים מהיר יותר בתאים והחלפה הדדית, דבר חשוב מאוד עם חילוף חומרים מוגבר בתחילת תקופת ההריון. החומר מעורב בגידול רקמות השליה. צורך כרוני בחומצה פולית גורם לעיתים קרובות להפלה ספונטנית, חריגות גסות בצינור העצבי (אנצפליה - היעדר מוח, שסוע בתעלת השדרה וכו '). המינון האופטימלי ליום הוא 0.8-1 מ"ג ליום.
- ויטמין E - חשוב לחילוף החומרים של האם ושל העובר. זה מגן על אורגניזמים של ילדים ושל אמהות מפני רעלים, מהווה נוגד חמצון. אם התינוק נולד בטרם עת, כמות נורמלית של ויטמין E תפחית את הסבירות לעיוורון ואנמיה המוליטית. טוקופרול נחוץ להיווצרות ולפעול של לב העובר, אך העודף שלו עלול להוביל למומים בלב. לכן, חשוב להקפיד על המינון - לא יותר מ 10-13 IU.
אם אישה לוקחת 15 IU בחודש הראשון והשני להריונה, כפי שממליצים כמה מומחים, תהיה סבירות גבוהה פי 9 לחריגות בעבודה ובמבנה לב העובר (אושר במחקר).
סִידָן - משתתף בהמטופואזיס ויצירת עצם. הוא האמין כי אלמנט זה נחוץ בעיקר בשליש השני והשלישי. לצמיחת עצם ומינרליזציה - כן. אבל בשליש הראשון, סידן מעורב באופן פעיל בהיווצרות מערכת העצבים, הלב והשרירים. הדרישה היומית היא 1000-1200 מ"ג.
- בַּרזֶל - נקשר עם המוגלובין, הוא מספק רוויה של איברים ורקמות עם חמצן. עם אנמיה, אין מספיק חמצן לאם וגם לתינוק. כל יום בשליש הראשון, אישה זקוקה ל-30-60 מ"ג.
- יוֹד - משתתף בייצור הורמונים. כבר בשליש הראשון, הילד מתחיל לייצר הורמונים משלו, ואז הצורך באבץ עולה. חשוב להיווצרותה והתפתחותה של מערכת העצבים של התינוק. בשלבים המוקדמים מאוד, זה עוזר למנוע חריגות ומומים, היווצרות קרטיניזם וצורות אחרות של מוגבלות נפשית. הדרישה היומית היא 200 מק"ג.
- אָבָץ - משתתף בצמיחת העובר. כמות האבץ בגופה של אישה בהריון תלויה במשקל התינוק. כמו כן, יש צורך באבץ כך שהלידה תהיה חלקה יותר, ולא ממושכת. השיעור היומי הוא 15-20 מ"ג.
ויטמינים אחרים: ויטמין D - 400 IU ליום, ויטמין K - 1 מ"ג ליום, ויטמין A (רטינול) - לא יותר מ 3000 IU ליום, ויטמין C - 60 מ"ג ליום.
רצוי שהאם הצפויה בשליש הראשון תקבל את כל החומרים המפורטים לעיל.
מה עדיף לקחת: סקירה של תרופות פופולריות
רק רופא יכול לענות במדויק על שאלה זו, אך ריכזנו רשימה של התרופות הפופולריות ביותר בקרב נשים רוסיות, לדון באישה, לאחר היכרות קצרה, אישה יכולה להיות עם הרופא המטפל שלה.
"Elevit Pronatal"
התרופה מאוזנת למדי, מורחבת, רכיבי ויטמינים ומינרלים מוצגים בכמות היומית הנדרשת, תוך התחשבות בהריון. יש הרבה יתרונות, אבל יש גם חסרונות. אז, אין יוד בהרכב, ולכן מומלץ לקחת אותו בנפרד, התרופה "יודומרין" מתאימה. הוא האמין כי המתחם מפחית את הביטויים של רעילות.
ויטרום לפני הלידה
מבחינת הרכב המינרלים, למתחם אין אנלוגים, אך כמות הוויטמינים מותירה הרבה מהדבר הרצוי. על פי ביקורות הנשים, גלולות לעיתים קרובות גורמות לתגובות אלרגיות, אם כי יש ביקורות חיוביות רבות.
"אמא האלף-בית"
תרופה זולה, אך ספציפית למדי, שלא תמיד נוחה לשימוש. ההרכב לא גורם לביקורת רצינית. אבל המינון של כל גלולה אינו מכיל את הדרישה היומית לוויטמינים ומינרלים, אתה צריך לקחת גלולות 4 פעמים ביום, וזה לא תמיד נוח - האם המצפה עסוקה, היא יכולה לשכוח.
"מטרנה"
זה לא מתאים לכולם, אלא בעיקר למי שחסר להם ויטמין ויטמין B. במתחם מגזר החומרים הזה גבוה יותר. על פי ביקורות, זה לעיתים קרובות גורם לקשיי עיכול, פריחות וצורות אחרות של אלרגיות.
"אמא משלימה"
מתחם זול, מאוזן, אך התוכן של ויטמין D, E נמוך יותר מאשר במתחמים דומים. אם השליש הראשון נופל בקיץ או באביב, אתה יכול להסתדר עם מה שיש לך, אך בחורף ובסתיו עדיף לבחור בתרופה אחרת או להוסיף לה ויטמין D בנפרד.
"פרגנאוויט"
תרופה משתלמת מאוד שאינה דורשת עלויות משמעותיות. אבל הקומפוזיציה משאירה הרבה מה להיות רצוי. הוא מכיל מעט מינרלים ויוד. אם מתקבלת ההחלטה לקחת אותה, כדאי לקחת תכשירים נפרדים של יוד, סידן וברזל.
Femibion NATALCARE
Femibion NATALCARE היא תרופה אוסטרית מקטגוריית המחירים האמצעיים. היצרנים החליפו חומצה פולית במטאפולין, תרכובת הנספגת טוב יותר. התרופה טרם זכתה לתפוצה רחבה ותהילה ברוסיה, אך היא כבר צוברת פופולריות, מכיוון שלא זוהו תגובות אלרגיות או תופעות לוואי אחרות.
כיצד לקחת (טיפים וטריקים)
נטילת ויטמינים בשליש הראשון להריון דורשת תשומת לב מדוקדקת מהאישה. הם לא שותים ויטמינים סתם ככה (מתי ואיך הם חייבים). במקרה הטוב, הם לא יהיו שימושיים, במקרה הרע, הם גם יפגעו. ישנם רופאים הדוגלים בצריכה נפרדת של ויטמינים, והם צודקים במידה רבה, מכיוון שמתחמי מולטי ויטמין אינם לוקחים בחשבון כמה נקודות חשובות.
- סידן וברזל מתחרים יחד על הקליטה. אם הם נכנסים לגוף במקביל, הסידן ינצח, מכיוון שהוא יפחית את ספיגת הברזל כמעט פי 2. לכן, מומלץ לקחת אותם בנפרד או לבחור בתרופה בה תכולת הברזל תהיה גדולה יותר מתכולת הסידן.
- חומצה אסקורבית (ויטמין C) וציאנו-קובלאמין מתקשרים בצורה גרועה. בהשפעת חומצה אסקורבית, ויטמין B12 מחומצן בכמעט שליש מתכולתו. מתקבלים תרכובות שאינן שימושיות ביותר לגופה של האם המצפה.
- מגנזיום מפריע לברזל, ואבץ מפריע לכרום. לא ניתן לספוג סידן ללא ויטמין D3, וכדי שהגוף יספוג ויטמין B12 היטב, יש צורך בסידן.
אלרגיה מתפתחת לרוב בעת נטילת תרופות, שם מגדילים בו זמנית את מינוני הויטמינים B1 ו- B12. למתחמי ויטמינים לנשים "בעמדה מעניינת" יש השפעה מצטברת. אם מתוכנן ההריון, עליך להתחיל ליטול אותם מראש, חודשיים לפני ההתעברות. ואז, כאשר איברי העובר והמערכות מתחילים להיווצר, מספיק חומצה פולית ויוד יצטברו בגופה של האם המצפה.
ויטמינים אינם נלקחים על קיבה ריקה, עדיף לשתות אותם עם הארוחות. שני מולטי ויטמינים בו זמנית הם יתר על המידה. אין לשתות ויטמינים עם חלב, תה חזק. עדיף לשתות אותו עם מי שתייה רגילים בטמפרטורת החדר. אם מופיעים פריחה, גירוד, תסמינים לא נעימים ממערכת העיכול, יש לבטל צריכת ויטמינים ולפנות לרופא למינוי תרופה אחרת.
חָשׁוּב! אם אישה נוטלת מולטי ויטמינים בשליש הראשון של ההריון, הדבר אינו מפחית אותה לפחות מהצורך להמציא תזונה נכונה ולאכול ירקות, פירות, מוצרי חלב ועשבי תיבול.
במיוחד אני רוצה לומר על בשר ודגים. מזונות אלה הם מקור חלבון שילד זקוק לו כעת בכדי ליצור איברים.
להמלצות הרופא על נטילת ויטמינים לאישה בשליש הראשון להריון, ראו בסרטון הבא.
