עונת הקיץ משמחת אותנו עם אפרסקים, נקטרינות ומשמשים. כל הפירות הללו ריחניים, טעימים ובוודאי בריאים. אך נשים בהריון, אשר קודם כל חושבות על היתרונות של מוצר מזון מסוים לילד שטרם נולד, תוהות לעיתים קרובות האם השימוש בפירות כאלה מותר, האם הם יפגעו בתינוק.
מידע כללי
פרי שעל שולחנה של אישה בהריון חייב להיות נוכח בכמויות מספיקות - לפחות 500 גרם ליום. אך האם כל הפירות בריאים באותה מידה? מוקדם יותר הזהירו מומחים של ארגון הבריאות העולמי מפני הסכנות שיש באכילת פירות המכילים רכיבים אלרגניים ביותר, כמו פירות הדר.
היום המלצות ארגון הבריאות העולמי השתנו רשמית. מחקרים מדעיים אחרונים הראו זאת אכילת מזון כלשהו במתינות אינה פוגעת ואף מגנה על התינוק מפני אלרגיות לאחר הלידהמאחר וחסינותו "מאומנת" ומכינה אותה למגוון אנטיגנים גם בתקופת ההתפתחות התוך רחמית.
רשימת המזונות המומלצים לתזונת נשים ב"מצב מעניין "כוללת אפרסקים, נקטרינות ומשמשים, אך השימוש בכל אחד מהפירות הללו הוא בעל הניואנסים והדרישות שלו.
אפרסקים
אפרסקים שימושיים לנשים המצפות לתינוק. הם אינם נחשבים לאלרגניים ביותר, וזאת נתמכת בהמלצות של רופאי ילדים המייעצים להכניס פירות אלו בין הראשונים במזונות משלימים לתינוקות. קיימת סבירות לאלרגיות, אך היא נמוכה. יחד עם זאת, היתרונות גדולים - אפרסקים מכילים כמות גדולה של ויטמינים ופקטין, הנחוצה לעיכול עדין ועדין.
ניתן לאכול מוצר זה בשליש הראשון והשני... ובמיוחד כדאי לשים לב לזה בשליש השלישי האחרון להריוןכאשר חשוב מאוד להימנע מעצירות.
טעם אפרסק עוזר להילחם בהתקפי בחילה בשלבים הראשונים, כמות גדולה של גלוקוז מחזירה ומתחזקת באופן יעיל את מאגרי האנרגיה של הגוף. הפירות עשירים אֶשׁלָגָןהכרחי כדי לשמור על תפקוד תקין של הלב וכלי הדם, כלומר הם חווים מתח עצום בתקופת הלידה של הילד.
אפרסקים עשירים בסיבים, המעוררת בעדינות את הקולטנים של דפנות המעי, וזה מניעה מצוינת של עצירות, טחורים, שחשוב לכל האמהות הצפויות, במיוחד לאלה שנמצאות בסוף ההריון. גם פירות מכילים כמות ניכרת של מגנזיום, אשר חשוב למצב הרוח, למערכת העצבים של האם, להיווצרות נכונה של מערכת העצבים של העובר, וכן למניעת פעילות התקפים.
התוויות נגד
אישה שלוקחת מולטי ויטמינים כפי שנקבע על ידי הרופא שלה, עליכם להגביל את מספר האפרסקים הנצרכים בשליש הראשון. הם עשירים בויטמין A, ובשלבים הראשונים עודף של חומר זה עלול להוביל להיווצרות מומים אצל התינוק. ניתן לשקול את הכמות האופטימלית שאינה פוגעת 1-2 פירות ביום.
מספר האפרסקים צריך להיות מוגבל עד כדי דחייה מוחלטת של אמהות לעתיד הסובלות מעודף משקל, שמנות או עולות במשקל במהירות רבה במהלך תהליך ההריון. עלייה מהירה ופתולוגית במשקל היא התווית נגד ישירה לשימוש באפרסקים, מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר.
אפרסקים אינם מומלצים לנשים בהריון עם סוכרת, כולל סוכרת הריונית, אמהות לעתיד עם מחלת כבד.
כיצד להשתמש בו נכון?
אפרסקים עונתיים מתאימים ביותר לנשים בהריון, כלומר מסוף יוני ועד תחילת הסתיו, הפירות שימושיים ומזינים ביותר. אפרסקים מיובאים בזמנים אחרים של השנה מטופלים בכימיקלים מיוחדים המאפשרים להם לשמור על המראה לאורך זמן, אך קליפת האפרסק דקה, ורבים מהכימיקלים חודרים לעיסה, מה שהופך אותם ללא בטוחים לשימוש במהלך ההריון.
עבור האם המצפה, יש לבחור רק פירות בשלים. בוסר יכול לגרום להפרעות במעיים, והם לא טעימים כמו בשלים. אם האפרסק בשל יותר מדי, יש בו סדקים, שקעים וכתמים כהים. פרי כזה גם לא שווה לקנות, כי זה יכול לגרום להרעלת מזון. שיכרון במהלך ההריון הוא מאוד לא רצוי.
אישה בהריון שאין לה התוויות נגד לעיל צריכה לצרוך לא יותר מ 2-3 פירות ביום בשליש השני והשלישי ו- 1-2 פירות ביום בשליש הראשון.
נקטרינות
הנקטרינה היא תת-מין של אפרסק. מאמינים בזה הפרי הוא תוצאה של חציית אפרסק ושזיף, אך ישנם חוקרים המצביעים על מקור אחר, וחושדים שהמעבר התרחש בין שזיף ומשמש. באזורים הדרומיים של ארצנו מגדלים נקטרינות כבר למעלה ממאה שנה, וזה לא בסדר להחשיב את הפירות לאקזוטיים על בסיס זה.
נשים בהריון מורשות לאכול נקטרינות. תכולת הקלוריות בפרי נמוכה, מה שהופך את הפירות למשתלמים יותר עבור נשים עם בעיות משקל מאשר אפרסקים עשירים בסוכר רגילים. הנקטרינות עשירות בחומצה אסקורבית, התורמת לספיגה טובה יותר של הברזל... עיסת פירות מכילה כמות גדולה אשלגן, מגנזיום, חומצה פולית.
סיבי הצמח של הנקטרינה רכים יותר מאפרסק, אך הם יעילים גם לטיפול בעצירות. הוא האמין כי נקטרינה מכילה יותר נוגדי חמצון, אשר תורם למניעת סרטן, אולם ברפואה הרשמית אין נתונים כאלה.
נקטרינות משפרות את צבע העור, עוזרות להילחם במתח ומשפיעות לטובה על העיכול בזמן רעילות.
התוויות נגד
כמו במקרה של אפרסקים, עליכם להגביל את השימוש בנקטרינות בשליש הראשון על רקע מולטי ויטמינים, כדי לא לגרום למצב של היפר-ויטמיניוזיס A, המסוכן מנקודת המבט של הסבירות להתפתחות מומים אצל התינוק.
הפירות אינם מומלצים לנשים הסובלות מסוכרת. שימו לב במיוחד לעצם. אם הוא נסדק, לא ניתן לאכול את הפרי - הוא יכול להיות רעיל, מכיוון שעצם הנקטרינה מכילה חומצה הידרו-ציאנית.
כיצד להשתמש בו נכון?
אין לפטום את הפרי שנבחר לאם הצפויה, אסור לפגוע בעורו, לא יהיו בו כתמים כהים וריח "יין" אופייני. אבל גם הנקטרינה לא צריכה להיות קשה מדי, זה מצביע על כך שהפרי עדיין לא בשל לגמרי.
הקיץ הוא הזמן לפירות העונה. עבור נקטרינות, זה מתחיל ביולי ומסתיים בתחילת ספטמבר. מומלץ לאכול פירות טריים; לפני האכילה יש לשמור אותם בבית לא יותר מ -5 ימים. אתה לא צריך להטיל את הנקטרינות לטיפול בחום - במקרה זה יישארו בהן רק סיבים צמחיים, ורוב אבות המזון ייעלמו כאשר הם נחשפים לטמפרטורות גבוהות.
מותר להכין מיץ תוצרת בית מנקטרינות, אבל צריך לשתות אותו מיד. המיץ המוגמר נשמר במקרר לא יותר משלוש שעות. זה מועיל במיוחד לשתות אותו לפני הארוחות. זה יהיה המניעה הטובה ביותר של עצירות, שמייסרת אמהות לעתיד במחצית השנייה של ההריון. הכמות היומית, שנחשבת אופטימלית, היא 2-3 פירות ליום.
משמשים
משמשים במהלך ההריון הם "מרפאים" טבעיים אמיתיים המסייעים להילחם בבצקת ומניעת יתר לחץ דם. הפירות עשירים בויטמינים B1, P, קרוטן ופקטין. פירות בשלים מכילים כמות מרשימה למדי של סוכר. בנוסף משמשים עשירים באשלגן, ברזל, יוד ומגנזיום.
נוכחות של אשלגן בריכוז גבוה למדי עוזרת להורדת לחץ הדם, לסלק בצקת וקוצר נשימה. משמש מיובש (משמש מיובש) הוא בעל אותן תכונות, ואחרי התייבשות, כמות האשלגן בו גדולה יותר מאשר במשמש טרי.
משמשים לעיתים קרובות משמשים לנשים בסיכון לפקקת, שכן הוא האמין כי פרי זה מדלל את הדם ומונע קרישי דם.
גם כמות הסיבים בו גבוהה, ולכן הפרי נחשב כדרך מצוינת לנקות את המעיים, למנוע קושי בצרכים. פירות עשויים להיות שימושיים ביותר בשליש השלישי, כאשר נשים חוות אנמיה פיזיולוגית של הריון. אפילו 2 משמשים ביום מכסים כמעט לחלוטין את הצורך היומי של האישה בברזל.
מגנזיום בהרכב הפרי מקל על עודף טונוס השרירים, מונע את האיום של הפלה, וגם מנרמל את מצב הרוח של האם הצפויה, מכיוון שהוא משתתף בתהליכים עצביים וסינופטיים רבים.
אמצעי זהירות והתוויות נגד
אתה לא יכול לאכול בורות משמש. הרעל שהם מכילים יכול להשפיע לרעה על בריאות האם ועל התפתחות התינוק.
כמו כן ברצוני לציין כי אכילת משמשים מעלה את חומציות מיץ הקיבה, ולכן היא אינה מומלצת לנשים עם חומציות גבוהה ראשונית, ולהיפך לנשים עם חומציות נמוכה של הפרשות קיבה.
לא מומלץ לאכול משמשים לאמהות לעתיד הסובלות מלחץ דם נמוך. לאחר לחץ דם, אחריהם נצפים לעיתים קרובות חולשה מוגברת, סחרחורת וירידה בקצב הלב.
נשים עם השמנת יתר או עלייה אינטנסיבית במשקל צריכות גם להימנע מאכילת פירות אלו, ולהחליפן בתפוחים או אגסים. בגלל תכולת הסוכר הגבוהה, אסור לצרוך משמשים על ידי נשים עם סוכרת וסוכרת הריונית מאובחנת.
פירות אינם מומלצים לאמהות לעתיד עם מחלות חריפות או מחמירות במערכת העיכול, במיוחד במקרה של מחלת כיב פפטי, דלקת הלבלב, דלקת קיבה עם חומציות גבוהה.
כללים לשימוש נכון
משמשים לא יזיקו אם אישה שאין לה התוויות נגד אוכלת 3-5 פירות ביום. תוכלו להכין מיץ משמש בעצמכם ולצרוך אותו בכמות של לא יותר מחצי כוס ליום. מותר לערבב אותו עם מיץ תפוחים. אישה ב"מצב "לא צריכה לאכול משמשים על קיבה ריקה או לשטוף אותם במים קרים. זהו דרך בטוחה לשלשול ולהפרעות עיכול אחרות.
אתה יכול להוסיף חתיכות משמש לדייסה, גבינת קוטג ', יוגורט תרמוסטטי. אם תרצו לפנק את עצמכם בקינוח, תוכלו להכין עם הפירות הללו מוס קורד עדין, הוא יהיה בריא וטעים כאחד.
בחירת פירות שיאכילו אמהות לעתיד, יש להימנע ממשמשים בשלים יתר ופרי ירוק ירוק... הראשונים יוצרים סיכונים מוגברים להרעלת מזון, מכיוון שייתכן שחיידקים כבר מתרבים מתחת לעור המתפוצץ. האחרונים קשים לעיכול, שברים רבים של סיבים בעובר לא בוגר פוגעים יותר מדי בקולטני המעי, וזה גורם לשלשול.
הזמן הטוב ביותר למשמשים עונתיים הוא בסוף יוני ויולי-אוגוסט. בשלב זה, הפירות טריים, לגידולם לא משתמשים בדשנים על בסיס חנקתי, המאיצים את הצמיחה. בתקופות אחרות של השנה משמשים אינם בטוחים עבור האם הצפויה בשל הימצאותם הסבירה מאוד של כימיקלים בהרכב.
למידע על בחירת משמשים, נקטרינות ואפרסקים, ראו בסרטון הבא.
