האמהות המצפות ביותר, לפני שהתינוק שלהן רואה את העולם, מנסות לאכול בלב את הפירות האהובים עליהן. בהתייחס לדעה של אנשים רבים, במהלך ההנקה יש צורך לשבת רק על כוסמת ומים. אבל זה לא לגמרי נכון. בננות במהלך ההנקה מועילות מאוד לאמהות מיניקות.
יתרונות בריאותיים של בננה
בננות נחשבות כמקור מצוין לחומרים מזינים שונים. במדינות הדרום, מוצר זה תופס את אותו מקום בתזונה כמו לחם בארצנו.
פלנטנים - בננות לא ממותקות משמשות להכנת קמח, משמשות להכנת מנות חמות שלא נוכל לטעום בארצנו. בננות מתוקות הן פינוק מועדף על כל המבוגרים והילדים.
צריכת בננות במהלך HS מסייעת לשמירה על רמת הסוכר הנדרשת לאורך זמן, וגוף האישה יחויב באנרגיה ובמרץ. בננה אחת מכילה חומרים מזינים רבים כמו מנה של שיבולת שועל שבושלה בחלב. היתרון שאי אפשר להכחיש בפרי זה הוא שהוא נמכר בשוק למשך שנה שלמה.
הבננה מכילה את הכמות הדרושה של מגנזיום וויטמיני B, אשר משפיעים לטובה על הריכוז ומשפרים את הזיכרון. פעולת חומצת האמינו טריפטופן, הכלולה בבננות, מכוונת לנורמליזציה של שינה של אם מיניקה, שלעתים מתקשה מאוד להסתגל למעגל שינה-שינה חדש. (מכלול הוויטמינים והחומרים המזינים: ויטמין C, ויטמיני B, ויטמין PP, ויטמין E, אשלגן, מגנזיום, זרחן, סידן, ברזל).
חומצת האמינו טריפטופן גם מווסתת את התיאבון ואינה מקדמת אכילת יתר, ולכן משקל האם המניקה נשמר במסגרת הנורמה הגנטית. טריפטופן מקדם את ייצור הסרוטין, הורמון התענוג, בגוף. אם אם מיניקה מרוצה מהחיים, אז גם התינוק שלה יתנהג רגוע בהרבה.
אה כן, בננה מכילה סרוטונין - הורמון האושר וההנאה. תזונאים אומרים שאכילת בננה אחת בלבד ביום משמחת אותנו הרבה יותר 🙂
לחזק או להחליש
פקטין בננה יש השפעה חיובית על עבודת המעיים, זה מסיר באופן מושלם חומרים מזיקים מהגוף. פקטין כלול בהרכב של תרופות שונות המשמשות לחיסול שלשול, הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים. בננה בשלה להפרעות מעיים קשות מסייעת בכוונון הצואה.
כאשר לתינוק ולאם המניקה אין שום בעיה עם סדירות הצואה, לבננה אין כל השפעה על העיכול. עם זאת, ישנם מצבים בהם בננה פועלת כחומר משלשל או להיפך, מחזקת את הצואה. הָהֵן. בננה מתחזקת לשלשול, ונחלשת לעצירות.
אתה יכול, רק תיזהר!
למי שמחליט להתענג על הפרי הצהוב, יש להכניס אותו לתזונה בהדרגה. יש לעשות זאת כאשר התינוק בן חודשיים. נסו תחילה נשיכה קטנה, רצוי בבוקר, וצפו בתגובת תינוקכם. אם אין פריחה קטנה בפנים ובגוף, אתה יכול לאכול בבטחה חצי בננה למחרת. אחרי כמה ימים אפשר לאכול בננה שלמה. מותר לצרוך פרי זה רק פעם אחת ביום. בננה היא אוכל עתיר קלוריות מכיוון שהוא מכיל יותר סוכרים. בהיותם בבטן התינוק, רכיבים אלה תורמים להופעת תהליך התסיסה במעיים ובקוליק.
במקרה של פריחה קלה או נזלת אלרגית, אם סיעודית תצטרך להפסיק לאכול בננה עד תום ההנקה, או לבדוק שוב את התגובה לאחר 7-8 חודשים.
מתכוני כלים
כשמשלבים את הפרי הצהוב עם מזונות המותרים ליולדת מיניקה, תוכלו להרחיב משמעותית את התפריט:
- קוקטייל עשוי מיוגורט דל שומן ובננה. טוחנים בננה בבלנדר יחד עם יוגורט ושותים את המשקה שהתקבל חצי שעה לפני האכלה;
- סלט תפוח, בננה, גבינת קוטג 'דלת שומן ומעט שמנת חמוצה. חותכים את הפירות לחתיכות קטנות ומוסיפים להם גבינת קוטג 'ושמנת חמוצה. מערבבים היטב ואם רוצים מוסיפים כמות קטנה של סוכר.
- דייסת בננה. אתה יכול להשתמש בכל דגני בוקר (כוסמת, שיבולת שועל ואורז). מרתיחים את הדייסה עד שהיא רכה ומוסיפים חתיכת חמאה קטנה ומעט סוכר. טוחנים את הבננה עד למחית ומוסיפים לדייסה.
- ביסקוויטים בננה: מערבבים בננה, גבינת קוטג 'וקמח בפרופורציה כזו, כך שהמסה המבושלת תתברר כמו לעוגות גבינה. מורחים את "הבצק" בכף על תבנית עם נייר אפייה ומכניסים לתנור למשך 15 דקות.
- ניתן להכין מאפינס בננה במיקרוגל. עליכם לערבב פירה מבננה אחת עם ½ כוס חלב, להוסיף כוס קמח, ½ כפית סודה לשתיה, 2 כפות סוכר ו- 50 גרם חמאה. מניחים את הבצק המוכן בתבניות ואופים 20-30 דקות.
לאכילת בננה בזמן ההנקה יש השפעות חיוביות רבות על גופה של אם מיניקה. אך אל תשכח שבננה יכולה לגרום גם לתופעות לוואי כמו כאבי בטן, עצירות, גזים ונפיחות. לכן יש להקפיד על כללי נטילת בננה בזמן ההנקה על מנת להימנע מסוגים שונים של סיבוכים.
בנושא מוצרים עם הפטיטיס B
- פרי בהנקה;
- ירקות להנקה.
